Симптоми на недостаток на калциум; терапија
Постојат повеќе предупредувања против недостаток на калциум и секундарна болест остеопороза. Ова на почетокот е изненадувачки, бидејќи калциумот е најчестиот минерал во човечкото тело. Луѓето носат со себе околу еден килограм калциум. 99 проценти од тоа се чуваат во коските и забите, а останатите се раствораат во крвта и ткивото.
Постојат повеќе предупредувања против недостаток на калциум и секундарна болест остеопороза. Ова на почетокот е изненадувачки, бидејќи калциумот е најчестиот минерал во човечкото тело. Луѓето носат со себе околу еден килограм калциум. 99 проценти од тоа се чуваат во коските и забите, а преостанатиот процент се раствора во крвта и ткивото.
Зошто е толку важен калциумот?
Овошје против таблети со витамин
Покрај стабилноста на коските и забите, калциумот го зајакнува ова имунолошки систем, го намалува нивото на холестерол, обезбедува згрутчување на крвта и го регулира срцето. Големата количина на минерал затоа не се чува за лоши времиња, на нашето тело едноставно му треба многу калциум. Ако има недостаток, тој повторно паѓа на резервите во коските и забите, кои стануваат порозни - резултатот се нарекува остеопороза.
Колкави се дневните потреби за калциум?
Германското друштво за исхрана им препорачува на возрасните на возраст од 19 до 65 години и постари да консумираат еден грам калциум на ден. За адолесценти на возраст од 13 до 19 години, просечната дневна потреба е малку поголема со 1,2 грама калциум.
Причини за недостаток на калциум
Гласини за витамин во Леандер
Како всушност се појави недостаток на калциум? Како прво, луѓето апсорбираат само околу 30 проценти од калциумот што го внесуваат во храната преку стомакот. Покрај тоа, на телото му е потребен витамин Д3 со цел да може воопшто да го апсорбира минералот. Значи, кој страда од недостаток на витамин Д3, често има и недостаток на калциум во организмот.
Освен тоа, храната како што е кујнската сол, кафето, протеините и алкохолот предизвикуваат повеќе излачување на калциум. Исто така Хормонална нерамнотежа и диуретиците можат да доведат до хроничен недостаток на калциум.
Ризични групи за недостаток на калциум
Нефер, но вистинито: мажите можат да апсорбираат повеќе калциум што го земаат отколку жените. Резултатот е очигледен: недостаток на калциум е особено чест кај жените.
Вегетаријанци и вегани ретко имаат недостаток на калциум, бидејќи тие обично внесуваат доволно калциум преку храна и во голема мера се откажуваат од протеините кои ја отежнуваат апсорпцијата.
Знаци на недостаток на калциум
Ако Нивоа на калциум е премногу ниско во телото, ова се појавува, меѓу другото, во грчеви во мускулите, чешање, кардиоваскуларни проблеми, опаѓање на косата, сува кожа, кршливи нокти и нарушен развој на забите. Најлесен начин да се компензира овој дефицит е диета богата со калциум со многу семиња и ореви, млечни производи, зелен зеленчук, леб од цели зрна и минерална вода богата со калциум.
Додатоците на калциум треба да се земаат само ако недостатокот е предизвикан од a Тест на крвта потврдено од лекарот и не може да се компензира со здрава исхрана. Бидејќи вишок на калциум (хиперкалцемија) е исто така штетен за организмот.
Хиперкалцемија - вишок калциум
Обично, вишокот на калциум се излачува преку урина, столица и пот. Сепак, постои дефект како што е Проблеми со бубрезите порано, нивото на калциум во телото продолжува да се зголемува. Ова може да доведе до замор, проблеми со варењето на храната, губење на мускулите, камења во бубрезите и депресија.