Синдром на иритирани црева; исхрана храна за запек; дијареја

Фото: iStock/kupicoo

Ако имате синдром на нервозно дебело црево, треба да му дадете одмор на вашето тело, а особено на варењето. Одредени видови на чај, како што е анасон. Чај од анасон или ким има детоксикативно дејство.

Синдромот на нервозно дебело црево може да биде многу стресен за погодените. Варењето на храната е неизлечиво, но правилната исхрана може да ги ублажи симптомите. Запознајте се со ниска диета FODMAP, пријателска за стомакот.

Во денешно време, се повеќе и повеќе луѓе страдаат од гастроинтестинални поплаки како што се болки во стомакот и гасови. Честа дијагноза во овој контекст е синдром на нервозно дебело црево. Околу 16 проценти од населението се вели дека е под влијание на синдром на нервозно дебело црево. Нејасно е дали ова го одразува реалниот број или бројот на непријавени случаи е многу поголем.

Јасно е дека синдромот на нервозно дебело црево е функционално нарушување што може да биде голем товар за погодените. Сепак, во моментов нема лек за варење, но со правилна диета, симптомите на нервозно дебело црево може да се ублажат.

Што вие во однос на здраво Диета со нервозно дебело црево Треба да размислите зошто диетата со низок FODMAP може да ги ублажи симптомите и која храна треба апсолутно да ја избегнувате, можете да дознаете овде.

Диета со синдром на нервозно дебело црево: што е синдром на нервозно дебело црево?

Абдоминална болка, грчеви во стомакот, гасови, гадење, дијареја или дури запек се некои од симптомите што можат да се појават со синдром на нервозно дебело црево. Синдромот на нервозно дебело црево е функционално нарушување на дигестивниот тракт. „Добрата работа“ во врска со тоа е што синдромот на нервозно дебело црево генерално не е опасен. Но, се разбира симптомите можат да бидат многу стресни за погодените и на долг рок да носат понатамошни поплаки со нив.

Регистрирајте се сега за сликата на билтенот за жени

Нашите најдобри вести, загатки, рецепти и водичи за оваа недела за вас преку е-пошта и бесплатно.

Симптомите на синдром на нервозно дебело црево се широки и само-дијагностицирање е брзо. Сепак, дефинитивно треба да го разјасните сомневањето за синдром на нервозно дебело црево со лекар, така што другите можни причини за симптоми, како што се цревни заболувања, инфекции или нетолеранција на храна, можат да бидат исклучени.

Смири го цревата

Сè уште нема лек за синдромот на нервозно дебело црево. Една од причините за ова е што причините можат да бидат различни. Нарушената цревна флора може да доведе до синдром на нервозно дебело црево, исто како што гастроинтестиналната инфекција и стресот и менталните болести сè повеќе се сметаат како причини. Факт е дека со синдром на нервозно дебело црево цревата е брзо иритирана, т.е. реагира многу посилно и почувствително на храната.

6 брзи домашни лекови за гастроинтестинален грип

Затоа, во случај на синдром на нервозно дебело црево, важно е да изберете храна што не го иритира дебелото црево, туку повеќе ја смирува. Во текот на студиите, откриена е диета која има за цел да го стори тоа и да ги ублажи симптомите на нервозно дебело црево. Ова е диета со низок процент на ФОДМАП.

Непријатност во цревата? .

Што значи „Ниско“ FODMAP?

FODMAP е кратенка за „ферментирани олигосахариди, дисахариди, моносахариди и полиоли“. Звучи комплицирано на почетокот, но тоа не е ништо повеќе од одредени видови шеќер и шеќерен алкохол, што може да биде особено иритирачко за цревата на оние со синдром на нервозно дебело црево. Сега, може брзо да помислите дека решението за синдромот на нервозно дебело црево треба да биде диета со малку јаглени хидрати, бидејќи јаглехидратите завршуваат како шеќери.

Диета со малку јаглени хидрати не е неопходна, сепак, бидејќи не сите јадења што содржат јаглени хидрати содржат „ФОДМАПС“. Наместо тоа, решението е ниско-FODMAP, односно диета што избегнува одредена храна што може да ги иритира цревата.

Нервозно дебело црево и ниско-FODMAP: Избегнувајте ја оваа храна

Диетата со низок FODMAP, кој се препорачува за синдром на нервозно дебело црево, значи дека треба да се избегнува храна што е богата со FODMAP. Но, каква храна се овие?

Храната богата со FODMAP вклучува:

Производи од бело и интегрално брашно направени од пченица, јачмен, 'рж
Одредени засладувачи како што се фруктоза, сируп глукоза-фруктоза, сируп од пченка, сируп од агава, рафиниран шеќер и мед, како и производи направени од нив, како што се слатки
Одредени видови овошје, особено овошје од камен, како и јаболка, круши и капини
Одреден зеленчук, особено зелка и кромид
Одредени ореви, особено солени јатки од ореви
Различни пијалоци како безалкохолни пијалоци, овошен сок, кафе, црн чај и алкохол
Колбас, месо со многу маснотии, пасирано и пржено месо
Топла зачини како што се чили, кари, кајан и кромид и лук во прав
Производи богати со лактоза, како што се млеко, матеница, крем, меки сирења
Општо земено, исто така, треба да се избегнуваат готови јадења и готови производи, слатки, погодност и брза храна

Диетата со низок FODMAP значи избегнување храна со висока содржина на FODMAP за шест до осум недели. После тоа, одредени групи на храна постепено се воведуваат повторно со цел да се открие индивидуално која храна доведува до зголемени симптоми на нервозно дебело црево.

Важно: Со цел да се избегне предизвикување симптоми на недостаток со избегнување на одредена храна, диетата со низок FODMAP дефинитивно треба да се одржи во консултација со лекар и нутриционист во случај на дијагностициран синдром на нервозно дебело црево.

Влакната помагаат при синдром на нервозно дебело црево

Важно е диетата со низок процент на FODMAP да не се претвори во диета со малку јаглени хидрати, бидејќи всушност, влакната што се наоѓаат во храна богата со јаглени хидрати можат да помогнат при синдром на нервозно дебело црево. Особено ако лицето погодено од синдром на нервозно дебело црево е запек, влакната го стимулираат движењето на дебелото црево.

Дали сте запек? На видеото можете да дознаете повеќе за испробаните домашни лекови:

Домашни лекови за запек

Крајна линија: диетата со низок FODMAP може да го олесни синдромот на нервозно дебело црево

Дури и ако синдромот на нервозно дебело црево во основа не е опасен и досега не се лекува, нарушувањето на цревниот тракт е огромно оптоварување за погодените. Со правилна диета, вклучувајќи ја и таканаречената диета со низок FODMAP, симптомите можат да бидат ублажени.

Ако страдате од запек или имате проблеми со варењето, погледнете ги страниците на нашата тема. И тука ќе најдете информации за ниски хидрати и разни концепти на диети.

И, ако сакате да стапите во контакт со други погодени лица и да побарате помош заедно, можете да дознаете повеќе од самопомош на IBS.