Sixpack диета (јаглехидрати) (здравје и медицина, исхрана, вежбање и фитнес)
Здраво, бидејќи се занимавам со фитнес околу 1 година и се префрлив на калистереника, сега сакам да ги изгубам телесните масти. Јас го чувам дневниот дефицит на калории. Што е со јаглехидратите? Дали тие навистина ве дебелеат? Еден мој колега ми рече дека не помага ако јадам повеќе од 150гр јаглени хидрати на ден затоа што сè уште се дебелеам? Нормално јадете 200-250 јаглени хидрати на ден.
5 одговори
Еден мој колега ми рече дека нема корист ако јадам повеќе од 150гр јаглени хидрати на ден затоа што сè уште се дебелеам?
Тоа е квадрат на глупоста, сè е за калории
Сепак, јаглехидратите со долг ланец (тестенини) се поздрави од краткиот синџир (шеќер)
Тестенини се навистина одлични!:)
Во право, мило ми е што сакам тестенини.
На крајот, сè се сведува на калориите!
Препорачувам за диета:
1g маснотии на kg телесна тежина
2-2,2g протеин по кг телесна тежина
Наполнете ги остатокот од калориите со јаглехидрати.
Секогаш работеше добро! Не мора повторно да го измислувате тркалото!
Јаглехидратите воопшто не се потребни. Погледнете на YouTube каналот на Даниел Пуг или направете истражување за кетогената диета.
Проверете го ова што ќе ви помогне исклучително!
Јаглехидратите не дебелеат! Тоа се калориите!
Не верувај во срање!
И, зошто сите фабрички животни се хранат исклучиво со јаглехидрати? И, зошто инсулинот (хормон на гоење) се зголемува по консумирање јаглени хидрати? Подобро е да направите истражување пред да ги означите другите теории како срање.
Дали сте хранети со јаглени хидрати, бидејќи овие сочинуваат најголем дел од диетата на свињите? Како свињите треба да консумираат протеини или масти?
Инсулинот се зголемува едноставна Јаглехидратите вклучени, не вклучени долг ланец.
Инсулинот се зголемува со сите форми на јаглехидрати, дури и со долгите. Да, дури и со едниот или со другиот протеин. Огромна е разликата дали ги трошите вашите 2000 калории во форма на јаглени хидрати или во форма на маснотии (се разбира дека не јадете само едно од двете). Можете да го испробате. Не станува збор само за калориите.
Animивотни: Храната со јаглехидрати е ефтина
Инсулинот се зголемува едноставнаЈаглехидратите вклучени, не вклученидолг ланец.
О Боже. Кој ти го кажа тоа?
Не се калориите. Пијте маслиново масло 2 недели и добивајте 5000 Kcal секој ден брзо ќе ослабете. Ако јадете печени производи две недели (исто така 5000 калории секој ден) ќе добиете тежина
Добро, тогаш те молам тестирај го за мене!:)
Секако, слабеете со дефицит на калории.
Но, она што ќе го изгубите е тоа што ќе одлучите.
Вие губите многу мускули и многу вода и малку маснотии.
Ова е токму она што не го сакате и затоа е многу важно ШТО ЧЕНЕТЕ и не само калориите, туку и макроелементите се бројат енормно.
Јас сум многу убеден во ниските хидрати
Ниските јаглени хидрати ве вадат само од вода;)
Не, ниските јаглехидрати се на пример добар за согорување на маснотии
слични прашања
Здраво момци, тренирав 7 месеци и тогаш направив фаза на маса, иако изградив мускули, но добив дебел стомак. Јас знам како да изгубам маснотии и да ги задржам мускулите (со 2,4 грама протеин по телесна тежина), но мојот проблем е со јаглехидратите што обично не ги обрнувам на моите јаглени хидрати. Јадам добри јаглехидрати, како ориз тестенини итн. Но, колку што знам дали јадете премногу шеќер, тоа престанува да согорува маснотии. Немам проблем да бидам во дефицит на калории, но грижата за мојот шеќер е предизвик. Никогаш не јадам чоколадо и слатки, но има насекаде шеќер, млеко, јогурт итн.
Дали би изгубил маснотии ако имам дефицит, но сепак конзумирав шеќер?
Дали јаглехидратите како оризовите тестенини престануваат да согоруваат маснотии? Мислам дека нема шеќер во него.
Може ли да консумирам шеќер (не колку што мислите) и да останам во дефицит на калории и сепак да се ослободам од маснотиите во стомакот?
Може ли да консумирам многу добри јаглени хидрати, како што се оризови тестенини, итн. Кои не содржат шеќер и да останат во дефицит на калории, а сепак да се ослободам од маснотиите во стомакот?
Колку шеќер треба да консумирате дневно за да не престанете да согорувате маснотии?
Сакам да изгубам телесни масти. Моето вкупно барање (основна метаболичка стапка + стапка на метаболизам на перформанси) е 2500kcal. Секој ден јадам 2000kcal, т.е 500kcal помалку, и затоа би имал дефицит од 500kcal секој ден преку мојата диета. Без разлика дали на денови за обука или слободни денови за обука. Колку може да биде висок мојот дефицит на kcal сега ако се занимавам со дополнителен спорт? Јас вежбам вежби, а потоа кардио. Би изгубила половина килограм маснотии неделно само преку диета, но бидејќи сега тренирам 3-4 пати неделно би ме интересирало колку може да биде висок мојот максимум дневен дефицит на калории ?
Диета богата со протеини и доволно паузи за одмор се секако.