Скандинавска диета да се изгуби; n мала тежина и се чини дека работи Epoch Times Rom; нија
- Рака (dissapore.com) Рака
Кога сме загрижени за диетите, обично прибегнуваме кон најновите и најмодерните за да ги испробаме. Проблемот е што најпопуларните имаат тенденција да бидат многу порестриктивни и не работат за секого. Ова е причината зошто повеќето луѓе не подлежат на бурни диети и се фокусираат на броење калории и елиминирање на групи на храна. Наместо тоа, диетата „Сканди Сенс“ е поинаква. Ако сè уште не сте чуле за тоа, време е да дознаете повеќе.
Првпат беше познато во Скандинавија и се рашири низ целиот свет со помош на книгата на Сузи Венгел „Исхрана за чувството на сканди“. Името на книгата кажува сè: се фокусира на диета во вистинска насока и е навистина многу едноставна. Во многу други познати диети, проблемот е во тоа што забораваме да ги слушаме нашите тела. Ние се фокусираме на елиминирање на јаглени хидрати и млечни производи, трошење на само 1.400 калории на ден или јадење храна за само осум часа, но тоа не е начинот на којшто е. Диетата Сканди Сенс не поканува не само да научиме да го храниме нашето тело, туку и да научиме концепти за исхраната.
Како да користите грст храна
Секој петти човек во Скандинавија држи оваа диета, пишува „Дејли меил“. Авторот на книгата, Венгел, изгуби над 40 килограми за 10 месеци. Добрата вест е дека сè работеше. Диетата вклучува разбирање на голем дел од групите храна користејќи ја раката како водич.
Секоја трпеза се состои од четири раце храна. Во зависност од тежината на секоја од нив, големината на раката ќе биде различна, што е совршено. Но, како работи?
Секоја трпеза се состои од четири раце храна. Во зависност од тежината на секоја личност, големината на раката ќе биде различна, што е совршено за проценка на енергетските потреби во текот на еден ден:
- два грст зеленчук: може да биде салата, зеленчук на пареа или скара;
- рака мора да содржи протеини (јајца, риба или живина) и треба да се избегнува преработено месо;
- Последната рака се јаглехидрати: од сладок компир, ориз и тестенини до овошје, леб и житарки. Колку е покомплексен изборот, толку подобро.
И внимавајте да не ги заборавите мастите. Диетата дозволува од една до три лажици на секој оброк. Здравите масти како авокадо, кокос, ореви и семиња се исто така клучни кога се вклучени во оваа диета.
Диетата не само што треба да се следи една недела или еден месец, туку е начин да се балансира исхраната со сечиј начин на живот. Мора да биде лична. Бидејќи не е ограничувачко, многу луѓе не чувствуваат дека станува збор за диета. Иако е ограничено на само четири раце храна на секој оброк, тој има тенденција да биде повеќе од доволно.
Дали сакате да пробате? Скандинавците велат дека тоа е крајно едноставно и сè додека четири оброци не надминуваат четири оброци, вие сте на вистинскиот пат. Ако ви е тешко да стигнете од еден оброк до друг без да гладувате, можете да вклучите здрави закуски. Понудите се ограничени. Нема правила кога станува збор за прилагодување на вашата омилена храна на вашата исхрана. Ако сакате да имате десерт, прескокнете неколку јаглехидрати за вечера. Ако не можете да го оставите тоа парче леб за појадок, одете на дополнителен грст зеленчук или протеини. Оваа диета е исклучително флексибилна, што ја прави идеална за секого.