Скриени калориски бомби - моја ЗДРАВЈЕ
Совети за диета: на која храна треба да внимавате при слабеење
Ако сакате да изгубите тежина, обрнете внимание на здрава, нискокалорична диета. Но, не е секогаш така лесно: Многу наводно нискокалорична храна е вистинска храна за гоење.
Мусли за појадок, смути за во движење и салата за ручек: за многумина ова звучи како идеална диета за да исфрлите неколку вишок килограми. Но, внимавајте! Голем дел од храната што на прв поглед се појавува со малку маснотии и шеќер, всушност се вистински калориски бомби. Еве неколку совети за диети.
Совет за диета за појадок
Мусли со суво овошје и чаша сок од портокал може да биде само лесен и сварлив, нели? Неточно! Мешавините од мусли, штотуку купените, често содржат огромна количина шеќер и маснотии, а сувото овошје изобилува и со шеќер. Ако претпочитате да ги правите вашите мусли сами, тогаш имате целосна контрола врз состојките.
Сокот од портокал е исто така, освен нискокалоричен, бидејќи овошните сокови содржат многу овошен шеќер - таканаречена фруктоза. На крајот на краиштата, содржината на неколку овошја е компресирана овде. Сепак, тоа не значи дека треба да правите без свежо овошје, бидејќи тие содржат важни хранливи материи и растителни влакна! Содржината на фруктоза е исто така значително помала кај одделните овошја и бобинки. Покрај тоа, овошјето ве држи сити подолго време.
Слично на овошните сокови, смутито не е секогаш малку калорично. Има многу фруктоза во мешавини во кои се обработуваат многу овошја. Затоа е подобро да се префрлите на смути со зеленчук. Зеленчукот тешко содржи фруктоза.
На патот
Без разлика дали се работи за ролни од жито или капучино, оваа храна содржи и многу повеќе калории отколку што се очекуваше. Честопати, ролните и лебовите од бело брашно се обоени во кафеава боја со шеќерен сируп и украсени со неколку зрна за да им дадат изглед на здрав производ. Затоа, обрнете внимание на тоа дали печивата навистина содржи интегрално, праволиниско или ржано брашно.
Треба да го пиете и кафето кафе, ако е можно. Бидејќи кремот, млекото и шеќерот не се баш калорични.
Совет за исхрана за ручек
Салата за ручек е всушност малку калорична. Но, сосот е тој што важи: Ако се состои од млеко, јајце, мајонез и шеќер, вашиот ручек станува вистинска стапица за калории. Ако посипете крутони, ленти сланина или коцки од сирење одозгора, салата ќе се смести и на колковите.
Совет за исхрана за вечера
За вечера има тост од авокадо со ореви. Но, и авокадото и оревите се сметаат за исклучително богати со маснотии. Половина авокадо на тост од интегрално брашно има повеќе калории отколку ролна со крем од геврек. Дали е тоа зошто треба да сторите без нив? Добра вест: додека оревите и авокадото се богати со маснотии и калории, тоа не значи дека се нездрави. И двете се составени од незаситени масти, кои се добри за срцето.
Тие се исто така полни со важни витамини, минерали и растителни влакна кои ќе ве држат сити подолго време. Авокадото и оревите исто така го наоѓаат своето место на менито на калориите, но не треба да се консумираат во големи количини.