Скршени коски Што е добро за вашите коски - и што не е
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Ако јадам многу калциум, моите коски остануваат здрави - мислат многумина. Тоа не е целосно точно. Откријте кои народни мудрости се точни за остеопорозата и како да избегнете скршени коски.
Губењето на коските е широко распространета болест овие денови. Околу 7,8 милиони луѓе во Германија страдаат од остеопороза, вклучувајќи 6,5 милиони жени. До опасните последици вклучуваат скршени коски и „грмушката на вдовицата“. Дури и функцијата на белите дробови тогаш може да биде нарушена од нездравата закривеност на 'рбетот. Затоа е важно да се отстрани опасното полу-знаење:
1. Остеопорозата е старосна болест
Делумно во право. Повеќето луѓе се разболуваат по 50-та година од животот. Причините, сепак, честопати лежат во детството. Долгите периоди на седење на училиште, подоцна во канцеларија или пред ТВ и нездрав начин на живот, цигарите и пијалоците со висок шеќер го прават својот данок и ги напаѓаат коските. Од 30-та година тие тешко можат правилно да го складираат минералниот калциум. Затоа, би било идеално, се разбира, да ги поставите темелите на силните коски во вашата младост. Но, никогаш не е доцна да се започне. Сè што ги зајакнува коските е добро - како што се вежбање или диета со млечни производи и зеленчук богат со калциум како спанаќ, брокула или кеale. За вас добро се грижите со една порција на ден.
2. Млекото е најдобра заштита за вашите коски
Јадете многу сирење и пиете млеко? Тоа секако не е во ред, но само калциумот не е доволен за зајакнување на коските. На телото му треба и доволно витамин Д за да може да го користи калциумот. Најдобар начин да добиете витамин Д е да бидете надвор околу 20 минути секој ден. На дневна светлина, телото може да ја произведе самата супстанција. Може да го земете и преку намирници. Херингот, печурките и јајцата се особено богати со витамин Д. По можност една порција двапати неделно. Производи од колбаси и лимонади, од друга страна, ја попречуваат апсорпцијата на калциум. Патем: Ако не ви се допаѓа или толерира млеко, можете да преминете на млечни производи без лактоза. Тие не содржат млечен шеќер (лактоза), но исто толку калциум како и нормалното млеко.
3. Гените се клучни за остеопороза
Ништо не можете да направите во врска со тоа, остеопорозата е наследна, честопати се слуша. Но, тоа не е точно: Честопати оние чии родители веќе страдале од оваа болест се особено склони кон остеопороза. Но, гените одредуваат само мал дел од нашиот ризик. За остатокот од тоа одлучуваме сами: избегнувајќи никотин и премногу алкохол и слатки, многу вежбање на свеж воздух - сето тоа ги штити и коските со наследни проблеми.
4. Дебелината го зголемува ризикот
Тоа не е целосно точно. Се разбира, да се биде исклучително прекумерна тежина не е здраво и ги стрес коските. Во основа, сепак, се жени, оние со нормална тежина или неколку килограми премногу на ребрата се подобро заштитени од слабите жени. Бидејќи хормонот естроген се чува во масните клетки, што помага да се заштити од остеопороза. Голем дел од естрогенот исчезнува од телото со менопаузата. Кај жени кои имаат висок ризик од остеопороза, затоа често се даваат вештачки хормони за да се запре болеста.
5. Можете да кажете сами кога започнува губењето на коските
За жал не. Затоа не е добра идеја да се чекаат првите знаци на остеопороза и само тогаш да се дејствува. Болеста може да се развива незабележително со децении, за одеднаш да се манифестира со болка или прекин. За време на периодот во кој болеста останува незабележана, деформациите можат да бидат толку силни што е доволно безопасно кивање за да се скршат коските подоцна!
6. Третманот се дава само ако има скршени коски
Не, третманот треба да започне пред да се појават фрактури. Дваесет проценти од оние кои го доживуваат умираат од индиректни последици од фрактура на вратот на бедрената коска. Потоа, многу повеќе не можат повеќе да се грижат за себе. Зголемен ризик имаат жените на возраст меѓу 60 и 70 години, мажите постари од 70 години, луѓе со слаба тежина и пушачи. Ризик имаат и луѓето кои имале фрактури на пршлени во минатото, чии родители имале фрактура на бедрената коска, кои почесто паѓаат или кои земаат повеќе од 7,5 мг кортизон дневно повеќе од шест месеци поради болест. Во такви случаи, корисно е мерење на коскената густина. За жал, здравствените осигурители плаќаат за овој преглед само доколку постои основано сомневање за остеопороза - на пример, ако пациентот претрпел фрактура без претходна несреќа. Но, лекарот може претходно да ја тестира состојбата на коските со таканаречени „функционални тестови“. Прашајте го за тоа.