Сл диета маратон; малку Сл; би; и м; нц; кога ,; n loc s; v; нфомета; јас - Алтернативни терапии -
- Кога ќе дојде февруари, последниот месец од зимата, целиот свет влегува во треска на рецепти за слабеење. Килограмите депонирани за време на празниците се насочени на илјадници начини. Оној кој губи тежина, победува побрзо, без повторно да се здебели. Следниве совети исто така може да бидат корисни, само доколку не се заборават штом ја свртите страницата. Рецептите за слабеење се надуени и никој повеќе не ги сфаќа сериозно -
Без остри диети и апчиња за диети
Краставици и јаболков оцет
Слободен начин на задоволство, запрете ги фрустрациите
15 практични предлози за слабеење
2. Преливите за салати честопати се многу калорични, особено кога се подготвуваат со кисела павлака, мајонез или голема количина на масло. Побарајте полесни рецепти. Ако јадете во град, има решение: побарајте да ви го донесат засебниот прелив во сад и натопете малку од секоја салата што ја земате во вилушката.
3. Веднаш штом ќе бидете гладни и се чувствувате во искушение да јадете нешто, одете во тоалет и добро измијте ги забите. Вашата уста ќе се наполни со свеж вкус што го исфрла гладот.
4. Оние кои сакаат да ја задржат својата еластичност, треба да се откажат, особено навечер, од едноставни јаглехидрати, како што се леб, тестенини, колачи и шеќер, бидејќи нивниот внес го зголемува нивото на инсулин. И инсулинот ги блокира хормоните за раст, кои придонесуваат за согорување на маснотиите за време на спиењето.
5. Два или три пати неделно, земете го последниот оброк во денот околу 16 часот. После тоа, само пијте течности, најдобриот е чајот од кантарион. Вашето тело ќе произведе многу мелатонин, што е важно за мирен сон и за регенерација на клетките, во кое се интензивира процесот на согорување на маснотиите.
6. Кога ќе излезете на вечера во ресторанот, треба да имате предвид неколку работи. Нарачајте голема чинија со свежа, крцкава салата како почетник. Има малку калории, наместо тоа ви обезбедува значителен внес на минерали, елементи во трагови, витамини и растителни влакна. Во главното јадење, замолете го келнерот да го намали или остави настрана гарнитурата за компир или ориз, а пожелно е десертот да го споделите со вашиот клиент.
7. Променете ги рецептите за сос. Откажете се од навиката да користите крем и полномасно млеко како основа. Користете за згуснување на варен и мешан зеленчук додека не станат паста. Верувајте ни, вкусот ќе биде вкусен!
8. Ако сакате храната да ви обезбеди што е можно помалку калории, внимателно исечете ги сите масни рабови на парчињата месо и отстранете ја кожата целосно од птицата. Исто така, служете рен на доследни начини. Ги отстранува мастите од храната и ги елиминира во столицата.
9. Јадете азиски менија од време на време. Ракувањето со стапчињата наместо вилушката трае малку подолго, но има предност што побрзо ќе се уморите, затоа ќе јадете помалку. Покрај тоа, азиските зачини помагаат да изгубите вишок килограми. Најдобри резултати може да се добијат со масло од лута пиперка, црвен пипер, мисо (паста од соја), тахини (паста од сусам) и тамари (соја од соја).
10. Навикнете се да јадете пред ТВ. Колку повеќе внимавате на масата, толку е помала веројатноста да ги игнорирате сигналите на ситост на телото. Ако навистина сакате да ги поместите џвакалните мускули додека гледате телевизија, џвакајте ги парчињата урда, целер, морков или ентив. Овие се здрави вкусови и не дебелеат.
11. Обезмастеното млеко ги содржи сите корисни хранливи материи во млекото, но само 1% маснотии (максимум). Затоа, би било подобро, особено за време на диета, да се пие чаша шлаг млеко помеѓу оброците, отколку чаша слатко млеко. На пример, измешајте половина краставица во мешалка со чаша изматена млеко. Getе добиете пијалок кој го задоволува гладот и исто така има детоксикативно дејство.
12. Диететските влакна, кои изобилуваат со растителна храна, ви помагаат да бидете слаби. Тие го зголемуваат волуменот во желудникот и го забрзуваат цревниот транзит. Така, чувството на глад дури и не се појавува. Кога лупете портокали и мана, не бидете толку внимателни: со сочно јадро, не боли да јадете малку бела кожа. Многу влакна се наоѓаат и во бананите. Овие се најзадоволувачки плодови и не ви создаваат никакви проблеми со телесната тежина.
13. Луѓето со прекумерна тежина треба да јадат кајсии почесто. Поради нивната богата содржина на пантотенска киселина, тие помагаат во намалувањето на масните наслаги.
14. Крес расте брзо и лесно може да се одгледува во саден сад што се наоѓа на кој било perVazaz. А, на оние кои сакаат да изгубат тежина им треба многу крес, бидејќи растението е одличен извор на хром - важен микроелемент кој го регулира чувството на ситост. Во отсуство на хром, би продолжиле да јадеме и никогаш да не престанеме. Хромот исто така игра суштинска улога во метаболизмот на липидите. Значи, дадете задоволителен придонес за да ги искористите придобивките што ви ги нуди овој микроелемент. Добро измијте го кресот, исечете го на мали парчиња и измешајте го во салати или намачкајте парче леб од пченично брашно со малку путер и одозгора ставете го исецканиот крес во дебел слој.
15. Пивскиот квасец е особено погоден како додаток во диетите за слабеење, богат со витамини - пред сè, во неговиот состав има сите витамини во комплексот Б - но и со аминокиселини, минерали и елементи во трагови. Покрај тоа, квасецот содржи висок процент на протеини (44%), има малку калории и е практично без маснотии.