Слаб додека спиете Ослабете преку ноќ
Звучи скоро премногу добро за да биде вистинито. Но, слабеењето при спиење всушност функционира - ако имате неколку работи на ум!
Тенок во сон - теорија
Додека ноќно мирно спиеме, нашето тело работи со полна брзина. Во тек се бројни работи за поправка и регенерација. Клетките кои биле погодени во текот на денот се санираат преку ноќ, метаболичките производи се отстрануваат и се отстрануваат. Масните клетки ја обезбедуваат енергијата потребна за ова. Концептот за диета од нутриционистот Детлеф Папе ја користи оваа среќна околност - со насочена исхрана во вистинско време, хормонот инсулин, кој го блокира согорувањето на маснотиите, треба да се контролира - и телото е оптимално поддржано во согорувањето на мастите преку ноќ.
Во центарот на концептот на диета според др. Папе се залага за хормон инсулин, кој панкреасот го ослободува посилно после јадење што содржи јаглени хидрати, со цел да се распадне шеќерот во крвта. Како резултат, телото ги апсорбира молекулите на шеќер од крвта, што предизвикува блокирање на согорувањето на мастите и стимулирање на складирање на маснотии. За да се спречи ова, соодветно е комбинирање на храна со инсулин.
Како функционира диетата „тенка додека спиете“?
Диетата „тенка додека спиете“ се заснова на принципите на комбинирање на храна со инсулин. Средства: храната богата со протеини и јаглехидрати треба правилно да се комбинира. Постојат три оброка на ден со интервал од пет часа помеѓу секој: протеинот е забранет наутро, денот започнува со појадок со висок јаглени хидрати. На ручек има мешана храна, а навечер оброк базиран на протеини е на маса. Јаглехидратите тогаш се табу! Исто како и закуски, слатки или безалкохолни пијалоци - тие би го испратиле нивото на инсулин нагоре и надолу - токму она што сакате да го спречите. Наместо тоа, на програмата се вода, кафе и незасладени чаеви.
Диетата „Папе“ е за совршено темпирана мешавина на хранливи материи. Со избегнување јаглени хидрати навечер, нивото на инсулин се одржува на ниско ниво на таргетиран начин: На овој начин, телото е оптимално поддржано при согорување на маснотии навечер. И не само тоа - бројни други процеси на регенерација исто така можат да течат непречено. Значи, секој што осигурува дека метаболизмот може да работи во мир навечер, го промовира
затегнување на сврзното ткиво
Детлеф Папе ја пресметува количината на јаглени хидрати дозволена дневно врз основа на БМИ. Во зависност од БМИ, тој се движи од 75 до 125 грама за појадок и ручек.