Слабеење на дишењето

Каков здив? Можете да одговорите на примитивен, но сигурно е - животот. Исклучете го кислородот до човекот и тој го нема.

Со соодветни клетки на респираторното тело подобро се снабдуваат со кислород подобрена циркулација на крв, забрзан метаболизам. Во овој поглед, не е изненадувачки што правилното дишење може да ви помогне да изгубите тежина. Не е нешто што може да се направи. Ова помага! Доказ се луѓето кои имаат различни видови на вежби за дишење и постигнале фантастични резултати.

Денес ќе разговараме за тоа што е „правилно дишење“ и правиме мал преглед на практиките за дишење кои можат да ја подобрат вашата фигура и значително да го подобрат вашето здравје.

Како да дишете правилно?

Точно, или поточно целосно, се нарекува дијафрагматско дишење. Кога е отечен и испакнатиот инспираторен стомак, а не градите. За жал, скоро сите возрасни (доенчиња дишат стомак), додека дишат со помош на горниот дел од дојката - дел од белите дробови. Во овој случај, кислородот не се вклопува во долните делови, а издувниот воздух не излегува целосно, ткивото не е целосно снабдено со кислород. Затоа, тежината прашање. Преквалификувајте. Дишење, оток на стомакот, рамената, во исто време, оставете го да продолжи. Забележете дека треба да земете длабок здив, да издишете - уста. На истекот, стомакот треба да се повлече. Зошто не работи? Бидејќи маснотии - одлично гориво што гори со кислород што влегува во телото преку присилно дишење.

Дизајнирани од вежби за дишење на Пем Грут наречени „коктели“ и ве советуваат да дишете секој ден, од време на време, со промена или додавање нови вежби. Willе опишеме една, најпозната и најефикасна, вежба наречена „Кралица плажа“.

Правејќи го ова дишење, најмалку десет или три пати на ден, дава неверојатни резултати. Не ми веруваш? VerificaИ> i. Еве го неговиот опис. Еве како треба да се направи:

Стана и рече: „Јас сум најголемиот човек“ - не само гласно, туку и целото држење на телото. Запомнете, вашето тело зборува многу.
Дишете полека, длабоко преку стомакот во носот со четири обвиненија.
Чувајте го воздухот внатре во „четири од четири“. На пример, ако вдишете четири полнења, тогаш држете го на шеснаесет години.
Сега издишете ја устата; мора да биде двојно подолго од дишењето, а потоа издишување да се изврши на осум сметки.

Овој сооднос е секогаш сооднос од 1: 4: 2. Ако вдишувате пет броја, задржувањето на воздухот е еднакво на дваесет броја (четири пати повеќе), издишување - десет ( двапати). Ако вдишувате три сметки, чувајте ги дванаесетте, со истечен шест.

Откако пејачката Александра Стрелникова го загуби гласот. За да го врати, таа излезе со специфични вежби засновани на дишење. Следствено, тој е вратен не само гласот, туку виде дека нејзините часови помагаат во лекувањето на многу болести. Значи, тие го растерале метаболизмот и промовираат губење на тежината.

Стрелникова вежби за дишење базирани на многу краток и остар здив во носот. Со тоа, инспирирачки мускулни пикадо треба да се вложат напори. Опис Гимнастиката може лесно да се најде на Интернет или на интернет-книги.

мистериозен збор значи „губење на маснотии“ и овој систем ги нуди сите три вежби за дишење, преку кои можете многу брзо да изгубите тежина. Womenените кои практикуваат tszyanfey сметаат дека до 2 месеци обука лесно исфрлаат 8-10 кг урина. Па, што да направам?

За почеток, облечете пространа облека, по можност плетена. Ако сте дома, тогаш може да биде во долна облека, ако сакате.

Вежба еден: • Бран

Легнете на грб, свиткувајќи ги колената под прав агол, стапалата исправени. Ја става дланката на стомакот, од друга страна - на градите. На дишам, повлечете го стомакот и израмнете ги градите. На издишување, напротив, колку што е можно и отече стомакот повлече градите. Тоа се одвива во исто време движењето на градите и обликот на стомакот еден вид бран. Треба да дишете нормално, без да го забавите или забрзате дишењето. Само чувствувам вртоглавица, можеби и забавувам. Повторете го циклусот „и â земете здив“ 40 пати. Во бран, ако сакате, можете да сторите додека стоите, седите, па дури и одите.

Вежба втора: rogаба

Земете го ниското столче така што ќе се формира прав агол помеѓу бедрената коска и тибијата (може да биде малку помал). Колената треба да бидат поставени на ширина на рамото. Левата рака се стиска во тупаница, а со десната околу него. Тупаница е потребно да легне на челото и да ги стави лактите на колена. Обидете се да се опуштите што е можно повеќе (потребно е да ги покриете очите). Обезбедете слободно дишење преку нос и доставувајте воздух до стомакот, а потоа земете бавен здив. Во овој случај, стомакот станува кршлив, што е мек и опуштен. целосен циклус на вежбање - дишење - пауза од 2 секунди - кратко дишење -. истекува за време на вежбата, стомакот е отечен, се влече, како жаба, градите не се движат.

Вежба Три: ЂћЛотусвЂњ

Неопходно е да се допре стапче во Буда, или оној опишан во вежбата „жаба“. Палмата ја стави едната нога на другата пред стомакот (десно од жените на левата рака, мажите - напротив). Тој го исправи грбот, рамената се ниски, очите се затворени, јазикот го допира покривот на устата, обидете се да се опуштите целосно. Потоа следете три чекори. За време на првиот здив треба да биде длабоко, но мирно (стомакот и градите тешко се движат, не дишат звук). Сцената трае 5 минути. Во втората фаза на дишење треба да биде природно, редовно, да издишува колку што ви треба долго и без проблеми, скоро во тишина. Вториот чекор исто така трае 5 минути. Во третата фаза на дишење треба да биде или природно или да не се прилагодува вдишување или издишување. Забранете ги другите мисли и обидете се да го почувствувате здивот. Третата фаза се изведува 10 минути.

Овој систем е развиен американски Grir Chaylders, кој со 60 години изгледа многу добро. Сега е позната низ целиот свет, а пред 30 години беше домаќинка со прекумерна тежина, мајка на три сина. Сè се смени кога тој го создаде Bodyflex - систем што комбинира специфично дишење и вежбање. Вежби изведени во сложени телесни флекси, поделени во три групи: изометриски (предизвикува стрес група на мускули), изотонични (кога работат неколку мускулни групи) и истегнување (развој на еластичност на мускулите).

Поради длабоко дишење кислородот активно се ослободува во крвта и согорува маснотии, го зголемува лимфниот проток, внатрешните органи се масираат, го забрзуваат метаболизмот, мускулите се затегнуваат.
Покрај тоа, правењето Bodyflex не само што може да изгуби тежина, туку и значително да го подобри вашето здравје. Ова е затоа што кога клетките на телото со соодветно дишење се заситени со кислород, волуменот на белите дробови се зголемува, подобрувајќи го метаболизмот и го зајакнува имунитетот.

На нашата веб-страница можете да го прочитате описот на сите вежби и вежби за дишење во статијата ЂћBodyflex методи:. Дишеме и растеме под него

Овој систем може да се нарече помладата сестра Bodyflex. Се базира на истите - респираторни и физички вежби (неактивни). oksisayze Само што дувам И loud и гласно PA.PA-ах.вЂњ Јас развив премногу Американец zhил zhонсон. Името на методот потекнува од англискиот збор вЂћoxygenвЂњ и вежби вежби.

Прво на сите, oksisayz ефикасен за отстранување на големи количини. Колку е пошироко телото, белите дробови, деформираните маснотии, толку потешко и побрзо ќе се случи слабеење. Оксисајз вклучува работа на голем број мускули, со што помага да се трошат калории поефикасно.

На училиште секој ден, потребно е да се распределат 20-30 минути. Ова е доволно за да се добие резултатот. Како и со Bodyflex, прво треба да го испитате дишењето. Потоа - да го донесеме на автоматско.

Истегнување poryskat вредност на Интернет и да се запознаат со овој систем, бидејќи е докажано дека oksisayz согорува 140% повеќе калории отколку обука на стационарен велосипед!

Сепак, има gipopressivnaya гимнастика, «Isobreathing». Тие исто така предлагаат вежба на Bodyflex oksisayzom после (или за време) на респираторни циклуси. Оваа јога може и безбедно да се припише. Покрај фактот дека (со редовна настава) тие се навистина ефикасни, постои уште една голема предност: за вработување, ви требаат само 15-20 минути на ден.

Како што можете да видите, вежбите за дишење се од различни видови (со различни задачи и различни системи за дишење), но сето тоа во срцето е принцип:. • Кислородот согорува маснотии "Секој поединец за да изгуби тежина, мора да ја изберете техниката што одговара најдобро на нивните индивидуални барања. Што и да изберете, бидете свесни дека лекциите мора да бидат да бидат закажани и изведени со добра волја.