"Слабеење" решетки, повеќе за гоење - посно или дебело

Не се залажувај! Нема чудесни производи за слабеење, исто како што нема решетки за „слабеење“ што ќе ослабат. Сакам да нагласам дека многу луѓе ја мешаат лентата за слабеење со производ кој, доколку го консумирате, сигурно ќе изгубите тежина, без оглед што правите. Тоа е затоа што на овој начин се презентирани многу од нив - како би согорувале маснотии, како треба да консумираат 2-3 шипки на ден. За жал, од чисто комерцијален интерес и тоа е тоа.

А сепак предностите

Но, постојат неколку предности што ви ги нудат баровите кога држите диета:

лесни се за носење во вашата торба и, ако гладот ве натера да се стуткате, подобро е да консумирате стап, отколку чоколадо или производ за пециво;
може да се користи како закуска во диета од пет оброци на ден.

Два типа решетки

Од гледна точка на калорична содржина, генерално, постојат два вида:

со калорична содржина до 200 Kcal/bar - овие треба да се користат како закуски во режимите на губење на тежината;
со калорична содржина над 200 Kcal и до 450 kcal - треба да ја користат оние кои сакаат да се здебелат, оние што одат во теретана и сакаат да ја зголемат мускулната маса.

Ако сте на диета, одберете ги оние со калорична содржина под 200 Kcal. И консумирајте максимум два на ден, во форма на закуски или замена на еден оброк.
Препознајте го вистинскиот стап! КАКО? Читање на етикетата!

Оние под 200 калории/бар, кои се сметаат за решетки за слабеење, обично содржат: експандирани житарки, глукозен сируп, растителни влакна, обезмастено млеко во прав протеин, декстроза, фруктоза, хидрогенизирана растителна маст, соја лецитин.
Ова е содржината на многу од овие ленти. Калориската содржина помеѓу 150-170 и 200 калории може да го замени оброкот или да биде закуска, но препорачувам да ги консумирате само доколку е потребно, бидејќи:

декстроза, фруктоза или гликозен сируп што ги содржат се јаглени хидрати со висок гликемиски индекс кои многу брзо се апсорбираат во крвта и го напаѓаат ендокриниот панкреас;
протеините што ги содржат (некои се соја протеини) се со инфериорен квалитет. Изберете ги оние со протеин од сурутка затоа што се високо квалитетни (животински протеини), особено затоа што, при диета, ви се потребни есенцијални аминокиселини обезбедени од овој вид протеини;
Хидрогенизираните растителни масти се заситени масти и имаат атероген ефект - тие се депонираат на крвните садови, формирајќи ја атероматската плоча одговорна за многу кардиоваскуларни болести. Обидете се да ги избегнувате решетките што ги содржат.
Калоричните шипки помеѓу 200 и 450 Kcal се обично оние со висока содржина на протеини (глутамин, креатин) и можат да ги консумираат оние кои спортуваат и сакаат да добијат мускулна маса. Во нивниот случај, содржината на заситени масти може да биде доста висока.

Пазете се од лажни презентации!

Еве еден вистински пример: „Стапче што согорува маснотии и помага при слабеење“. Содржи: сируп, скроб, глазура од чоколадо, суво грозје, експандирана пченка, лецитин, Л-карнитин. 100 грама од оваа лента содржат: 9,5 g протеини, 59,6 g јаглехидрати, 16,5 g маснотии, така што обезбедува 423 килокалории! .
Нека не ве лаже фактот дека многу од овие шипки велат дека содржат лецитин - кој ги претвора холестеролот и другите липиди во супстанции растворливи во вода што доведува до нивно елиминирање од организмот, или содржината на Л-карнитин - што ги претвора слободните масни киселини во енергија ( но само под влијание на физички напор). Фактот дека овие ленти имаат одредена содржина во овие супстанции не значи ништо друго освен остатокот од содржината што ја имаат.