Слабеење Ако ги следите овие 6 трикови, ќе изгубите тежина ELLE за време на викендот
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Минатиот викенд! Но, со петокот навечер, сите резолуции на железо во врска со исхраната и вежбањето честопати се исфрлаат во океанот. Се разбира, треба да го сфатите лесно и да се опуштите. Но, тоа може брзо да доведе до фактот дека сте собрале неколку килограми добро во понеделникот наутро. Експертите за исхрана ви кажуваат што да направите за да избегнете дебелеење за време на викендот.
Овие совети работат:
1. Останете верни на ритамот на јадење
Во работните денови јадете точно она што е добро за вас и ви обезбедува долгорочна енергија без да ве прави слабите. Секако, искушението да имате широк неделен бранч со кроасани и пријатели е одлично, или исто така можност да спиете до пладне, целосно да се откажете од ручекот, а потоа да претпочитате да вечерате навечер. Бидете сигурни дека се држите до трите оброци и ги јадете како што би јаделе од понеделник до петок.
2. Заедно со пријателите за спорт
Разбирливо е што сакате да ги искористите двата слободни дена за да поминете што повеќе време со вашите пријатели - наместо да се потете сами само во теретана. Потоа, само запознајте се за џогирање, пливање или час по јога. И тогаш можете да продолжите да разговарате.
3. Имајте здрави грицки во вашиот џеб
Ова е единствениот начин на кој можете да избегнете ненадејно гладување за време на шопинг, возење велосипед или други екскурзии - и не наоѓање на здрави алтернативи освен брза храна. Јаболка, моркови, бадеми, суво овошје или протеински шипки се идеални за во движење, дури и при топли температури.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
4. Проверете однапред во менито на ресторанот
На овој начин можете да избегнете да седите пред менито со желби, да не можете да одлучите воопшто - и на крајот да изберете нешто за што жалите додека јадете. Дури и ако сте поканети на вечера со пријателите, дознајте претходно што ќе има и, доколку е потребно, понудете да донесете салата или други здрави закуски.
5. Преиспитајте ја нарачката за коктел
Алкохолот е калоричен, но газираните пијалоци и соковите со кои се мешаат имаат уште повеќе. Ако сакате да нарачате пијалок, обидете се да избегнете слатки гревови како што се пина колада или џин и тоник и наместо тоа, нарачајте нискокалоричен пијалок базиран на сода, како што е Слаба кучка (вода и вотка со вода од сок од лимета) . Пијте полека и умерено.
6. Закажете состанок за наутро
Ова не само што индиректно гарантира дека не претерувате кога се забавувате претходната вечер, туку исто така ви дава и подобар почеток на денот. Колку често се случува инаку да не можете да станете од кревет и да гледате Нетфликс со часови - и навистина да не согорувате калории.