Слабеење AMRAP со новиот тренд на тренингот - вака функционира; с
Amrap е новиот тренд тренинг со кој можеме да изгубиме многу за кратко време. Откриваме како работи
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Дали некогаш сте забележале дека особено непријатните и напорни тренинзи во спортот секогаш имаат кратенки? Како да сакате да ја прикриете тортурата зад неа. HIIT е најдобриот пример или CrossFit. Неколку букви. и многу пот.
Благодарение на нашите колеги од Попсугар, сега наидовме на нов тренд тренинг, кој исто така се крие зад криптична кратенка. Може да воведеме: AMRAP.
AMRAP: Обучете многу за малку време - и ослабете
АМРАП. Тоа се залага за "А.с М.било кој Р.епеции А.с П.невозможно “, што значи„ што повеќе повторувања “и претставува форма на обука за ХИИТ. Фитнес тренер Чонтел Данкан го објаснува тренингот за трендови на следниов начин: „АМРАП тренингот е да се поттикнете што е можно повеќе во одредена временска рамка.“ И понатаму: „Целта на ефективниот тренинг е да се фокусирате на интензитетот на Концентрирање вежби и работење што е можно понапорно во кратки секвенци и само кратки паузи помеѓу нив. ”Вежбите варираат од сквотови до стомачни, бурпи и склекови.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Предност: Потребно ви е само малку време за тренинг АМРАП, но интензитетот на вежбите сепак согорува максимална маснотија. Не само должината на вежбите, туку и должината на паузите може да се разликуваат. Ова го прави AMRAP погоден за сите нивоа на фитнес и исто така може да се прилагоди на дневната форма. Ако имате помалку напојување, паузите стануваат подолги, а интервалите на напојување пократки. Чонтел препорачува да вежбате 40 секунди, а потоа да паузирате 20 секунди. Потоа ги повторувате интервалите околу 25 до 45 минути.
Одлична работа: Општо земено, не ви требаат никакви специјални уреди за AMRAP. Тренд тренингот лесно може да се направи дома. Обуката секако може да се засили со борбени јажиња или тегови.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За долгорочно и здраво губење на тежината, AMRAP е совршена промена и додаток на кардио, тренинг за сила, јога или пилатес.
Па, веќе може да се почувствува како тече пот?
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Фитнес-професионалецот Чонтел Данкан покажува како може да изгледа тренингот АМРАП
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Со цел да постигнете долгорочно и здраво слабеење, препорачуваме промена на вашата исхрана. Радикалните диети можат да предизвикаат и да промовираат нарушувања во исхраната. Нарушувањето во исхраната е сериозно заболување на кое му е потребна стручна помош. Ако вие или некој од семејството сте/сте засегнати од нарушување во исхраната, можете да најдете помош на телефонската линија за зависности (089/28 28 22 22). Тука можете да разговарате со некого деноноќно - анонимно, без обврска и бесплатно - кој ќе ве советува, поддржува и слуша.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата