Слабеење; Емоционален јадач; со личен тренер како партнер
„Емоционално јадење“ - Како личен тренер често ве прашуваат за овој или оној тренд. Кој е најефективниот метод за обука, кој е најновиот и најефикасниот режим на исхрана, кои методи на релаксација се бесни? Ретко има општи одговори, особено затоа што трендовите сè уште кажуваат малку за ефективноста и влијанието. Понекогаш треба да се разјаснат поимите, како што е „Емоционално јадење“ (dt. Емоционално јадење). Дефиниција за однесување при јадење споменато во врска со прекумерна тежина. Веќе се сомневате што проникнало во колективната потсвест, но вистинските последици од епизодата за многумина се нејасни.
„Емоционалното јадење“ изгледа толку гладно?
Фотографија: висат_на_ма таму на flickr.co
Кој не знае крилести зборови на тага сланина или утешен малтер? Веројатно секој во сопственото опкружување познава луѓе кои се опишуваат себеси како фрустрации, стрес, задоволства и/или јадат задоволства. Дали е можно да се јаде со поинаков мотив или чувство на тело од гладот? Кои импулси се чувствуваат што доведуваат до неповолна комбинација на „емоционален глад“ и „вишок храна“, што ја загрозува „нормалната тежина“, а понекогаш дури и здравјето?
Слабеење како „емоционален јаде“?
Храната често се користи или злоупотребува од луѓе со прекумерна тежина, иако не постои физиолошки глад. На овие луѓе им е потешко да ја контролираат својата тежина. Се јаде во секоја „емотивна состојба“, и со нормален глад и со прослави на победата, стрес, тага, досада со цел да се засенат овие чувства. По прецизни анализи за време на личен тренинг и во рамките на нутриционистички тренинг, може да се утврди и јасно во пракса:
Постојат чувства кои не значат глад и сепак ве дебелеат
Дали личните тренери се оние кои дејствуваат само како „бројачи на калории грашок“ за своите клиенти? Не, затоа што да се каже дека лебот од цели зрна е подобар од лебот со марципан, или дека БМИ од 25, нискиот процент на маснотии во телото и крвниот притисок од 120/80 се оптимални е често непотребно овие денови. Многу се смени кога спортистите или луѓето со многу прекумерна тежина бараат подлабоки и минати калории, содржина на витамини и идеална тежина преку веќе постоечко и подобрено знаење за исхраната.
Многу повеќе од пред неколку години, тренери за фитнес кои исто така работат како нутриционисти спроведуваат обука за стратегија на однесување доколку сериозно ја сфатат својата работа и целите на своите клиенти. Нутриционистички совети се многу повеќе од правење крути упатства и препознавање на сериозни нутриционистички грешки. Често, тоа е пред сè истражување на причината!
„Емоционалните јадечи“ треба да научат да разликуваат ментален глад од физички
Ова се случува првенствено преку саморефлексија на клиентот. Дури и ако храната за „емотивен јаде“ се чини дека ги релаксира негативните чувства за краток момент, овие чувства треба да се одделат од храната кај сериозно луѓе со прекумерна тежина. Новите мисловни и акциони структури секогаш мора да бидат обучени во конфронтацијата.
„Утешната храна“ може да покрие само рана, но не и да ја залечи
Ова е ментална работа сè додека погрешните модели на однесување не бидат презапишани со нови и не се постават точни автоматизми. Патем, ова не значи дека „МАЛОТ“ треба да биде демонизиран. Станува збор за ограничување на уживањето. Јадењето, кое би требало да служи за целите на намалување на телесната тежина, не смета примарно калории, туку „инстинктивно тренирање“. Токму големите прашања треба да се одговорат во работата со клиенти кои сакаат да ја намалат телесната тежина.
Најважната техника за губење на тежината се прашањата "W" за "емоционални јадачи"
Зошто јадам и дали навистина го сакам ова сега? Кога јадам? Што јадам Во какви ситуации јадам? Колку јадам Колку се чувствува исполнето? Ова се вистинските прашања на кои, ако искрено одговорите, ќе помогнат да се промени однесувањето во исхраната. Ова резултира во нова рамка за евалуација на состојбата и полесно е подобро да се контролира идната состојба на јадење со подобро предусловување.
„Што навистина сакам?“, Е прашање што поттикнува на желба. Волјата и вербата во можноста за промена на однесувањето се позитивна сила. Во секој случај, верувањето „Не можам да го сторам тоа“ е контрапродуктивно. Познато е дека верата ги движи планините и силата на мислите е огромна! Буда вели: „Утре ќе бидеш она што мислиш денес“.
Чувствата не можат да се јадат, тие сакаат да се живеат
Во прилог на повторена обука во однесувањето, постојат неколку корисни алатки како што е тренингот на WingWave (ЕМДР - десензибилизација и обработка на движењето на очите) што исто така може да му обезбеди голема поддршка на клиентот. Со кинезиолошки прстен тест, „активирањето чувство“ на клиентот што предизвикува непосакувано однесување може да се одреди со многу висок степен на точност. Во соочувањето со ова чувство, брзите движења на очите на клиентот се иницирани од тренерот (слично на сонот).
Ова создава подобра нервна врска помеѓу двете половини на мозокот, аналитичко-логичката страна (лево) и интуитивно-емоционалната страна (десно). Ако двете половини на мозокот работат подобро заедно, трауми и сличен резултат. преработени негативни чувства. Ова значи дека клиентот има пошироко портфолио на дејствија достапно во истата ситуација.
Вистинската и целната состојба несвесно се спротивставуваат одново и се учи ново однесување. Полесен избор на храна е направен, што често резултира со намалување на калориите. Ова за возврат доведува до губење на тежината на среден рок. И подалеку од тука и сега и подалеку од постигнатото намалување на телесната тежина, новоученото нутриционистичко однесување мора да се манифестира трајно со цел да се стабилизира успехот.