Слабеење f; r М; nner - берлинец Моргенпост
Додека жените биле многу свесни за својата фигура уште од мали девојчиња, мнозинството од нас мажите сметаат дека сопствената физичка состојба е исклучително спортска, убава и здрава. Можеме да го задржиме ова ментално верување некое време додека не треба да се соочиме со вистината во одреден момент и да признаеме: Вагите не лажат.
Веднаш штом ќе излезе сонцето, разговорите не се однесуваат само на слабеење со жени. Стомак од пиво, рачки за loveубов, килограми компири од кауч - ние мажите сакаме да ги симнеме мастите. Немојте да бидете изненадени ако советите за исхрана на вашите жени и девојки не функционираат. Диети со нула и несреќи или познатата супа од зелка се табу за момците. Овие диети се дизајнирани за краток временски период во кој телесната тежина треба значително да се намали. Звучи примамливо, но со вакви диети главно губиме вода и мускулна маса поради физичкиот раст. Мажите имаат поголем процент на мускули отколку жените, што значи дека кога ќе држат диети прво губат мускули, а потоа и вишок маснотии. Промената во исхраната е единственото нешто што ќе ни помогне да изгубиме тежина на долг рок, велат нутриционистите и искуството. Бело месо, без тестенини и така натаму, без алкохол. Здраво слабеење е максимално намалување на телесната тежина од еден килограм неделно.
Добро И, ако сакате потоа да ги обновите своите вообичаени навики во исхраната, ризикувате да го добиете познатиот јо-јо ефект и да добиете двојно повеќе од порано. Покрај тоа, за разлика од жените, ние мора да ги штитиме мускулите за време на диетата, што е можно само преку тренинг, затоа е задолжителна спортска програма по мерка.
Покрај диетата, јас сум и теренец во теретана, затоа многу возам велосипед. Моите пријатели сега откриле за себе електричен тренинг со користење на електронска мускулна стимулација. Двапати неделно за 20 минути треба да направите колку што е 20 часа конвенционална кондиција.
Без разлика дали станува збор за летна облека или одмор на плажа - во моментов има доволно прилики да се соочите со критичко надворешно самооценување.
Арно Милер е директор на програмата на 104,6 RTL и модератор на „Arno und die Morgencrew“ (од понеделник до петок од 5 до 10 часот наутро)