Слабеење Ги демаскираме најлошите лаги за диети
Без маснотии, без шеќер, без јаглехидрати. Многу совети за диети не се корисни, па дури и погрешни.
Шести мај е неофицијален ден против диети веќе 21 година. Тој треба да охрабри да стави крај на манијата за слабеење. Бидејќи вистината е како и да е: Повеќето диети се бескорисни. Отрезнувачките факти и најлошата диета се лаги.
„Веган за фит“, „Диета Шубек“, „Кујна од 20 минути на набудувачи на тежината“ - ова се само три од многуте наслови на најпродаваниот водич што се посветени на темата диета. Ние Германците сме опседнати со губење на тежината. Сметаме калории, секогаш пробуваме нови диети, не јадеме јаглени хидрати или многу ананас. А сепак, ние обично не губиме тежина. Напротив.
Скоро една четвртина од Германците сега се дебели. Ова беше резултат на студија на институтот Роберт Кох минатата година. Скоро половина од жените претходно пробале диета. Тоа е резултат на репрезентативно истражување на Gesellschaft für Konsumforschung (GfK) со повеќе од 2000 жени. Само 27 проценти од жените можеле да потврдат дека биле полесни по една година отколку пред диетата. 50 проценти биле исто толку тешки како порано и 23 проценти рекле дека се уште потешки.
Променете ги навиките во исхраната на долг рок
Клиентот на студијата, нутриционистот Уве Кноп, го гледа познатиот јо-јо ефект како причина за неуспехот на толку многу диети. Ако снабдувањето со енергија е драстично намалено за време на диета, ова сигнализира итна состојба на организмот и работи само на режачот. Ако повторно јадете нормално по неколку недели диета, телото ќе ги врати зачуваните масти сè побрзо.
Наместо да се потпираат на радикални диети со глад, експертите за исхрана затоа ве советуваат да ги преиспитате сопствените навики на јадење и да ги менувате на долг рок. Меѓународниот ден против диети, кој се одржува на 6-ти мај секоја година, е идеален за ова. Денот е основан во 1992 година од авторката Мери Еванс Јанг од Велика Британија. Таа самата страдаше од анорексија и си постави цел да го искористи „Меѓународниот ден без диети“ за да привлече внимание на опасноста дека диетите исто така можат да бидат почеток на нарушувања во исхраната. Денот против диети е исто така молба за прифаќање на сопственото тело и не бркање по чиста лудост.
Долгорочното губење на тежината, се чини дека многу е договорено, работи само ако јадете балансирана исхрана, консумирате помалку калории отколку што консумирате и ако се занимавате со дополнителен спорт. Можете да прочитате во галеријата со слики кои правила за исхрана се големи лаги.
Седум диети со маснотии лажат
Прескокнувањето појадок ве прави витки
Напротив: Студиите покажаа дека е поголема веројатноста да изгубите тежина ако одвоите време за голем појадок. И за да биде фит за тој ден, на телото му треба добар поттик на енергија наутро. Покрај тоа, желбата за храна што доведува до неконтролирано јадење може да се избегне само со редовни оброци. Затоа експертите за исхрана препорачуваат три главни оброци и две помали здрави закуски помеѓу нив.