Слабеење и вежбање Не мора да пешачите толку многу неделно за да изгубите тежина
Има одреден број километри што треба да џогирате за една недела за да можете значително да изгубите тежина. Истражувачите сега открија.
Jогирањето е добро за вашата состојба и вашето здравје. Сепак, за да изгубите тежина ефикасно преку трчање, треба да правите одредена количина трчање неделно. Колку точно и на што друго треба да обрнете внимание, можете да дознаете овде.
На врвот на видеото: Ова се здравствените придобивки од џогирање!
Слабејте со џогирање: Така е спроведена студијата
Во извештајот на онлајн магазинот „freundin.de“, истражувачите прашале вкупно 538 тркачи во текот на студијата зошто почнале да трчаат, бидејќи сите испитаници биле почетници. Тие исто така сакаа да откријат, колку километри треба да поминете како тркач неделно за да можете да изгубите тежина со џогирање.
За таа цел, минатите километри беа утврдени од страна на испитаниците преку GPS и беше утврден процентот на нивните масти во телото. Покрај редовно џогирање, од учесниците во студијата беше побарано и промена на исхраната.
Можете да изгубите тежина со редовно трчање
Откако ги оценија резултатите од студијата, истражувачите заклучија дека испитаниците кои редовно џогирале пет километри неделно, изгубиле поголем дел од маснотиите во телото. Не беше важно дали џогираа секој ден за да ослабат или не. Главната работа е што тие ги тргаат петте километри неделно.
Групата луѓе кои изгубиле тежина преку трчање, исто така, постојано ја менувале исхраната претходно. Тие конзумирале помалку слатки, бел леб и пијалоци со шеќер отколку другите испитаници. Наместо тоа, многу зеленчук и салати завршија на нејзината чинија.
Заклучок на научниците: Можете да изгубите тежина со џогирање ако трчате одреден број километри неделно и вежбање во комбинација со здрава исхрана.
Она што е важно за губење на тежината покрај џогирање
Покрај тоа што одржувате постојана мотивација за џогирање на пет километри неделно, треба да работите и на здрава исхрана. За ова треба Ставете храна што може специјално да го зајакне согорувањето на маснотиите. Посегнете по зеленчук и овошје со многу влакна за оптимално да ја поддржите обуката за трчање.