Слабеење, јо-јо ефект; како да изгубите тежина еднаш и засекогаш; Мислења и искуства исто така

Мнозинството тврди дека слабеењето започнува во кујната. Точно при чистење, што е ограничено на елиминирање на производи што се опасни за нашата фигура.

  • Слатки начин
  • Брза храна - нема
  • Солени закуски - ги нема
  • Газирани пијалоци - ги нема
  • Печени производи од пченица - ги нема
  • Алкохолот - го нема

Почнуваме да губиме тежина со овошје и зеленчук. Првиот ден е најкраток, патем сличен на уште дваесет. Копнеејќи поминуваме покрај полиците на продавниците. Сникерс гледа во нас, исто така и Принцеза. Но, не - имаме силна волја. Добро ... Завршуваме, како и секогаш - на софата со слатки. Уживаме во вашиот вкус и размислуваме - од утре! Од понеделник!

јо-јо

утре

Прашањето е, од кога? Од следниот, од 1-ви октомври - да, тоа е идеалниот момент да се започне со слабеење - новиот месец, новиот јас. Каква необична случајност! Или можеби од 8-ми, 15-ти, 22-ри или од 29. Имате 365 дена за избор, и тоа е далеку од доволно! Од година во година ја одложувате одлуката за започнување на диета. Само еднаш да ја удревте свесно, ќе ја постигнете целта - но не. Секогаш треба да најдете изговор. Роденден, именден, венчавка на девојка - кажи ми, но искрено - дали некој те присилува да јадеш на такви забави? Не сметајќи ја бабата, се разбира. 😉 Па - вие одлучувате што ќе заврши на вашата чинија.

Улогата на психата во слабеењето

Запомнете, јас не сум тука за да ве казнам. Тука сум да ти помогнам. Но, мора да знаете дека јас нема да се благодарам со вас и да сочувствувам со вас - вишокот тежина сами ја заработивте. Овој краток предговор треба да ве освести дека улогата на психата е важна во слабеењето. Без правилен став нема да ја постигнете целта.

Променете го начинот на размислување !

  • Специјалистите едногласно подвлекуваат дека емотивното јадење е една од главните причини запрекумерна тежина. Лош ден на работа или на училиште = посета на самопослуга Чоколадото разбира, чоколадото не поставува прашања. Слично на брзата храна. Затоа посегнувате по нив потсвесно сметајќи на нив за да го подобрите вашето расположение. Да, точно, тие го прават тоа. Тие ги зголемуваат нивоата на серотонин - хормонот на среќата - давајќи празно чувство на задоволство што поминува толку брзо колку што доаѓа. Чиста биологија. Нема смисла да се дискутира со науката. Дали знаете дека долг разговор со пријател или посета на теретана може да го има истиот ефект? Без непотребни калории, без штета на вашата фигура. Која алтернатива ја избирате?

  • Строга диетат - Знам дека паролите од типот: „Земаш 5 кг за една недела“ се навистина заводливи, но за Бога! Престанете да верувате во тоа! И не се оправдувајте со бојата на косата, мозокот ве обврзува да размислите. Не слабеете следејќи нискокалорична диета! Вие само доведувате до дехидрација на организмот. Вашето тело не е автомобил - нема да работи со гасови. И ако го стори тоа, тој ќе застане на бензинската пумпа порано или подоцна - во вашиот случај, тоа ќе биде фрижидерот. Јас гарантирам дека ќе проголтате сè - дури и чаши. На крајот на краиштата, го постигнувате јо-јо ефектот - дух на сите кои слабеат. Губење на тежината што доведува до зголемување на телесната тежина - како звучи тоа воопшто?!

    • Биди ѓ ü си добро, се грижи за организмот!

    Во денешно време можете да купите сè, освен здравје - дури и loveубов или убавина. Се верува дека е најскапоцениот подарок, а вие го уништувате ставајќи толку шеќер и маснотии во вас. Се чувствувате поспано и несмасно. Немате енергија. Не можете да се качувате по скалите. Добро Дури и врзување на врвки за патики е тешко! Мислите - добро е што доаѓа зима - не мора да врзете чизми. Можеби не мора да го сторите тоа, но не е лесно да купите чизми што одговараат на телето со големина XXL.

    Разберете, прекумерната тежина ви го одзема животот! Тоа го спречува нормалното функционирање. Кажете си дали вреди да се прескокнете за да се сретнете со пријателите за да испиете неколку чоколади? Ако вашиот одраз во огледало не е доволна мотивација за промена на навиките во исхраната, размислете за вашето здравје! Дали сакате да достигнете старост, да уживате во пензија и да уживате во внуци? Или лежи на гробиштата на авенија 234? Изборот е твој!

    Мотивација во слабеење

    Не одговарајте за некого - за сопругот, пријател или за угледот на другите луѓе. Што ако вашиот lубовник најде некој друг? Направете го ова за себе! За здравје, за подобар квалитет на живот, за добра форма! И што започнуваме?! Денес е 27 септември - денот на вашиот нов живот! Погледнете, седум на состанокот! среќа!

    Успешно слабеење

    Ние одлучно се спротивставуваме на програмите за губење на тежината и стотиците диети со калории - се надевам дека не треба да кажувам двапати. Освен ако не сакате да го постигнете јо-јо ефектот и истовремено да станете ќелав, да добиете анемија и хормонални нарушувања. Патот е отворен за вас! Јас нема да учествувам во тоа. Youе ве убедам да ги промените навиките во исхраната, како резултат на што ќе постигнете тенка фигура! Имате две опции за избор. Броите калории или не.

    Вие сметате!

    Вклучете го пребарувачот Google, напишете го клучниот збор: барање калории. Кликнете на првата подобра страница - таму имате калкулатор за калории. Завршете ги информациите и целта - во вашиот случај слабеење. Заврши! Сега веќе знаете колку калории треба да јадете за да изгубите тежина.

    Држете се до одредената граница, а во исто време размислете за тоа со цел да не паднете под основната стапка на метаболизам!

    Не сметаш!

    Треба да научите што ја оштетува вашата фигура и што е добро за тоа. Начинот на кој се подготвуваат оброците е исто така важен. Принципот е едноставен: необработените производи треба да сочинуваат 80% од вашето мени:

      Овошје и зеленчук