Слабеење на одмор Извештај за моето патување од логорот
Слабеење на одмор: Бев една недела во германскиот логор, од понеделник навечер до вторник напладне, и се занимавав со мал спорт. Ова резултираше во следново: Ажурирање за списокот за пакување или Алатникот за Bootcamp од минатата недела, врз основа на предлозите на нашите учесници и извештајот за патување од мене за Bootcamp, што можете да го прочитате тука.
Слабеењето на одмор значи утринско вежбање
Слабејте на одмор - станете во 6:15 часот наутро и облечете ја спортска облека, бидејќи во 6:30 часот започнува: утринско вежбање. Одете подалеку од фармата и низ шумата. На колиба 50 метри подалеку застануваме, а учесниците прават штици ...
Потоа кратко џогираме; сонцето сјае од меѓу дрвјата. Пејзажот е навистина убав наутро. Сите запираат - Планк повторно. Малку прошетка, а потоа џогирање назад.
Во куќата има одбојкарско игралиште и правиме групни вежби. Два тима првично стојат во два реда еден зад друг и се обидуваат да додадат топка што е можно побрзо. Мојот тим победува со 3-2. Следуваат повеќе игри до 7:30 часот наутро, бидејќи ...
Слабејте на одмор: оброкот е планиран однапред
… 7:30 време за појадок ! Овошна салата со јогурт, внимателно измерена за исхраната во логорот да остане точно во рамнотежа. Вкусно
Гледам на распоредот дека вчера во овој период беа закажани повеќе игри. Јохем, еден од двајцата тренери за фитнес, вели дека игрите му се омилени вежби: фудбал, одбојка ... Но, за тоа денес нема време, бидејќи денес работилницата за исхрана започнува во 9 часот. Имаме и нова учесничка, Марија, која сепак треба да полага тест за фитнес.
Слабејте на одмор: тестови за фитнес и работилници за исхрана
Секој учесник го прави тестот за фитнес првиот ден: Колку бурпи можете да направите за една минута? Колку седат? Колку кругови можете да истрчате на мало фудбалско игралиште за 12 минути?
Марија го совладува тестот и на крајот е задоволна од себе. „Можеше да биде полошо“, вели таа и се насмевнува.
Учесничката Сима денес повторно ги истрча 12-те минути - таа веќе го имаше направено тестот во петокот - и исто така е задоволна: „Овој пат помина многу подобро; Не успеав на иста далечина, но помалку сум скршен “.
Брзо трчам до работилницата за исхрана во куќата за да добијам некои информации таму. Менаџерката на кампот iaулија ги прашува учесниците во работилницата: „Дали знаете колку калории имаат јаглехидратите, протеините, маснотиите и алкохолот на грам?”
Не знам Ниту другите.
„Маснотиите имаат 9 килокалории на грам, јаглехидратите и протеините имаат по 4 килокалории. Алкохолот има 7ккал. Мастите остануваат долго во стомакот, јаглехидратите не и на протеините им треба повеќе вода за варење. “Аха, научи нешто повторно.
Слабејте на одмор: Омилени вежби
Кога работилницата е завршена, седнувам со Јокем за момент. Тој е „помлад спортски инструктор“ за цели шест недели во Хогстеде. Тој се менува на секои 3,5 дена со „Постариот инструктор“ Холгер, вториот тренер за фитнес. За жал, нема да го запознам Холгер, бидејќи тој нема да дојде до утре.
Сега е 10:15 часот и не можам да верувам дека станав четири часа. Кук Мерел („Вработените во логорот“) подготвува закуски и јас седам со другите. Тие доаѓаат од сите делови на Германија: Берлин, Карлсруе, Дуизбург, Кобленц ... Прашувам кои биле нивните омилени вежби во подигачкиот камп досега.
„Утринското вежбање е одлично.
„Обуката на Хит со Холгер беше одлична.“ Прашувам што значи обука на Хит. „Тоа се 20 минути интензивен тренинг. Дадени ви се две задачи за една минута, кои се повторуваат 20 пати. Првата вежба е да се удри перница 100 пати, а потоа втората во парови да му помогне на едниот 8 пати, а на другиот 8 пати откако тој/таа ќе легне на подот. Овие 20 минути беа навистина забавни и навистина исцрпувачки “.
Закуската доаѓа. Мерел става вафла со ориз со варено, исечено јајце на масата. Јадеме и забележувам дека повторно не се употребува сол. Зошто е тоа така? Julулија, која моментално студира здравје и исхрана, може да ми помогне: „Општо земено, се јаде премногу сол. Многу повеќе сол отколку што навистина ви треба. И, ние се обидуваме да ги навикнеме учесниците да конзумираат помалку сол, така што вкусот да биде почувствителен на солта. “Да и зошто? Дали солта е штетна?
„Премногу да. Тоа го оштетува балансот на електролитот “.
Балансот на електролитите: Најдов и нова инспирација за билтенот и блогот.
(Thisе дознаете повеќе за ова за две недели 😉)
10:45 часот - закуска. Тренингот на стомачните мускули започнува со Јохем. Тој сака да застане по половина час, но учесниците денес се чувствуваат во форма и сакаат повеќе. Затоа, направете ги сите вежби повторно до 11:30 часот. Сонцето излегува и сите се расположени. Наскоро ќе има ручек - Саладе Никоизе.
Дали навистина сакате трајно да користите губење на тежината? Тогаш нашиот логор може да биде само она! Дојдете на 8, 15 или 22 дена да вежбате цел ден, да уживате во здравата исхрана и да промовирате добар сон. Bootcamp нуди и масажи и тренинзи. Станете во форма и дајте му нов поттик на вашиот стар начин на живот! Ве очекуваме и сме добро расположени
Ако сакате да прочитате повеќе, погледнете го нашиот блог или веб-страница. Прочитајте сведоштва и успешни приказни.