Слабеење на стомакот I Совети за цврст стомак Јас МИБОДИДНА

Откријте овде како можете да влијаете на слабеењето на стомакот со цел да се ослободите од масните наслаги на долг рок!

Дебелината е еден од проблемите овие денови што во голема мера не загрозува сите нас. Главните виновници за ова се во голема мера нашите гени, кои ја одредуваат диспозицијата за складирање на резервите на енергија.

Бројни гени се одговорни за развој на дебелина и ги испитавме најсигурните гени со најголемо влијание во анализата. Еден од најважните гени е несомнено MC4R, кој помага да се регулира апетитот и да се одржи врската помеѓу внесот на калории и потрошувачката на калории.

Научниците откриле промена во редоследот на ДНК во близина на овој ген и тоа штити од развој на дебелина, бидејќи се покажало дека луѓето кои имаат ефтина варијанта на овој ген имаат помалку шанси да развијат дебелина.

„Дали знаевте дека се соочуваме со епидемија на дебелина? Третина од Европејците се премногу дебели. Експертите предупредуваат дека дебелината ќе ги зголеми здравствените трошоци бидејќи е поврзана со многу кардиоваскуларни болести, како и психолошки проблеми. ”

Слабејте на стомакот - дали е можно?

Слабејте на стомакот, но ве молиме, не ризикувајте рамно дно или потонати образи - вака може да се сумира сонот на многу жени. Но, дали е тоа навистина можно? Стигнавме на дното на прашањето.

Зошто маснотиите се акумулираат толку многу на стомакот?

Дали мастите се акумулираат на желудникот, колковите или задникот зависи од различни компоненти:

Генетска предиспозиција

Недостаток на вежбање

Нездрава исхрана богата со јаглени хидрати, шеќер и маснотии

Болести, на пример, хипотироидизам

Како да се ослободам од салото на стомакот?

Според анкетите, една третина од сите Германци не се задоволни од изгледот на сопствениот стомак. Затоа, не е ни чудо што многу жени како мажи сонуваат да изгубат маснотии во оваа проблематична област. Но, ние мора веднаш да играме споилспорт, бидејќи горчливата вистина е: Не е можно да изгубите маснотии само во одбрани делови на телото, како што се стомакот или бутовите, без да изгубите тежина во другите делови на телото.

Добра вест: Со насочени вежби и правилна диета, сосема е можно да се обликуваат одделни области на телото и да се изгубат маснотиите во стомакот - ова бара малку трпеливост и дисциплина, но сонот за рамно, добро обликувано тело не мора да остане сон.

Целта на губење тежина на стомакот е добра причина не само од визуелна гледна точка!

Да се ослободиме од салото на стомакот и да објавиме војна на досадните рачки за loveубов, не е корисно само од визуелни причини. Секој лекар сега веројатно ќе клима со глава во договор, бидејќи вишокот масни наслаги околу абдоминалните органи се особено нездрави и промовира развој на бројни болести, како што се дијабетес или кардиоваскуларни заболувања.

Ова е затоа што маснотиите во стомакот се метаболички активни. Во суштина постојат два вида масно ткиво во телото, поткожно и висцерално. Првиот е поткожното масно ткиво што седи на задникот или бутовите, на пример, и се наоѓа под кожата. Тоа нè одржува топло и му служи на нашето тело како складиште на енергија за лоши времиња.

Малку жени уживаат да имаат премногу маснотии на бутовите и колковите, но тоа е многу помалку штетно од маснотиите на желудникот, што е дел од висцералното масно ткиво. Не само што е површински депониран, туку помеѓу органите и формира гласнички супстанции кои влијаат на многу области на телото, на пример, крвен притисок и ослободување на хормонот инсулин, кој промовира воспаление.

Зголемената висцерална маст е поврзана со зголемен ризик од срцев удар, висок крвен притисок, мозочен удар, артериосклероза, дијабетес, тромбоза, Алцхајмерова болест, па дури и рак.

Обемот на половината над 80 сантиметри се смета за нездрав за жените - ако е опасно над 88 сантиметри. За мажите, обемот од 94 сантиметри се смета за нездрав - повеќе од 102 сантиметри е опасно.

Мажите се повеќе склони кон маснотии во стомакот, бидејќи хормонот тестостерон промовира дистрибуција на маснотии во стомакот - за разлика од женскиот естроген, кој ја фаворизира формата на крушата. Затоа, кај многу жени, вишокот маснотии често се наоѓа на задникот и бутовите. Меѓутоа, во многу случаи ова се менува со менопаузата, кога телото произведува помалку естроген. Тогаш, жените исто така претпочитаат да добиваат тежина на стомакот - и ова исто така го зголемува ризикот од кардиоваскуларни болести и ко.

Ова е она што важи за губење на маснотии во стомакот!

Треба да се збогуваме со мислата дека сакаме само да изгубиме маснотии на стомакот и да гледаме на нашето тело холистички. На обичен јазик: Здравата и урамнотежена исхрана во комбинација со редовно вежбање и паметно управување со стресот е клучот за успехот. Само со дефицит на калории е можно да се изгубат телесните масти; со насочени вежби, потоа може да се работи и да се заостри проблематичните области. За да ја задржите мотивацијата што е можно повисока, треба да си поставите мали под-цели - и потоа да продолжите чекор по чекор. За ефикасно да се ослободите од салото на стомакот, мора да се свртат следниве завртки:

Исхрана: Избалансиран и богат со растителни влакна со многу свежо овошје и зеленчук, производи од цели зрна, протеини (од органско месо и риба, како и мешунки) и здрави масти (маслиново или ленено масло, авокадо, ореви и семиња)

Премести: редовно и на чист воздух, идеално комбинација на спортови на сила и издржливост

Управување со стресот: Кога е под стрес, телото ослободува кортизол, кој го поддржува зголемувањето на маснотиите во стомакот. Затоа, редовно планирајте фази за одмор и закрепнување - исто така и за главата. Јогата или медитацијата можат да бидат корисни. Исто така, треба да бидете сигурни дека имате доволно и мирен сон.