Слабеење на витамин Ц.
Витамин Ц (исто така наречен аскорбинска киселина) е можеби најпознатиот витамин од сите. Тој е одговорен за различни важни функции за нашето здравје. Ова е причината зошто треба да бидете сигурни дека конзумирате соодветна количина на витамин Ц секој ден.
Витаминот Ц е многу вреден витамин кој игра важна улога во многу функции на телото како што се одржување и поправка на ткивото на телото, зајакнување на крвните садови и во формирањето на коските и забите. Исто така, помага да се одржи нашиот имунолошки систем за да не заштити од инфекции и да ги намали нивото на холестерол во крвта. Исто така, помага во апсорпцијата на железо од храната, така што може да се користи од телото за да се спречи анемијата. Бидејќи витаминот Ц е растворлив во вода, не е можно телото да го чува, поради што продавниците мора да се надополнуваат секој ден или со храна богата со витамин Ц или со додатоци во исхраната.
Овошје богато со витамин Ц.
Зеленчук богат со витамин Ц.
Агрумите се важен и, пред сè, многу квалитетен извор на витамин Ц. Оваа хранлива материја ја има и во зеленчукот. Бидејќи витаминот Ц е многу кревка, тој може лесно да се уништи за време на готвењето.
Што се случува ако не внесувате доволно витамин Ц во вашата храна? Долгорочен недостаток на витамин Ц може да доведе до скорбут. Симптоми на ова се исцрпеност, како и замор, крварење, слабо заздравување на раните, висока температура и воспаление на зглобовите, да наведеме неколку. Дури и во помалку екстремни случаи има безволност и крварење од носот.
Кому му е потребен особено витамин Ц.? Бремени жени и доилки, бебиња кои се хранат со шишиња и деца кои имаат премногу малку витамин Ц од нивната дневна исхрана имаат зголемено барање за витамин Ц. Дури и кај постари луѓе, чија диета не е балансирана како што треба, и на жените кои пијат таблети им е потребен витамин Ц.Оние што пушат и пијат многу алкохол имаат само ниско ниво на витамин Ц и во нивното тело затоа се потребни дополнителни количини на витамин Ц. За време на сериозна болест, како и пред и по операцијата и за време на закрепнувањето, додатоците на витамин Ц треба да се додадат по консултација со лекар. Исто така, се препорачува за секоја личност чија диета е неурамнотежена да консумира повеќе храна или додатоци кои содржат витамин Ц за да можат да го компензираат дефицитот. Прочитајте ги нашите услови за користење.
Програмата за слабеење Аткинс неоспорно воспостави диета со ниски хидрати. Сепак, оваа форма на исхрана, која троши само неколку јаглени хидрати, постои повеќе од сто години. Во тоа време, Вилијам Бантинг имаше [. ]
Многу ореви се богати со протеини, но исто така и со многу маснотии и калории. Протеинот во оревите е со понизок квалитет од оној во месото, рибата или јајцата. Меѓутоа, ако имате ореви [. ]