Слабеење нормално за време на пубертетот (здравје)
Имам 14 години, наскоро ќе наполнам 15 години и неодамна изгубив многу тежина (без диета или што и да е). Порано бев малку буцка, сега слаба. Јас сум висок околу 1,75 и околу 55 кг (понекогаш 56 или 57, секогаш варира малку). Порано имав околу 60-70 кг и сите мои пријатели велат дека изгубив многу тежина. Сепак, некои исто така велат дека многу пораснав.
Дали е тоа причина за загриженост или е поврзано со раст и пубертет?
4 одговори
Одгледувањето чини многу енергија. Покрај тоа, тука се сите многу невидливи мерки за реновирање. Мозокот е истражен. Веднаш штом одговорните органи ги произведуваат првите полови хормони, таа започнува да се обновува за 60%. Нормално, без училиште, кое троши повеќе, мозокот троши 20% од вкупната енергија на организмот. Сега ќе користи 20% повеќе на моменти во следните неколку години, а училиштата често користат дополнителни 10%. Мозокот секогаш се снабдува прв. Останатите органи исто така се преуредуваат. Хормоналниот циклус трае со години за да се интегрираат новите хормони во него. Густината на коските може масовно да се зголеми. Овие се сите напорни и процеси кои бараат хранливи материи. Досега е нормално дека сте изгубиле тежина.
Сега сè уште има смисла да научите како можете да јадете добро во следните неколку години. Процесот конечно заврши на 26-годишна возраст. До околу 21-та година од животот има многу смисла малку да ја смените вашата исхрана.
Затоа, започнете го денот со домашно мусли. За да го направите ова, добивате разни снегулки од житни култури. Да има неколку. Обично во овие продавници за органски производи. Потоа, набавете си мед или кафеав шеќер за сладост. Јаткастите плодови се храна за мозокот и никогаш не треба да недостасуваат. Постои широк избор на житни зрна. Секој од нив има различен вкус. Гответе ги добро додека не омекнат. Тие ќе траат добра недела во затворен сад во фрижидер. Секојдневно правите три до четири лажици од ова. Ако немаат добар вкус во мусли, не се мачат ниту во топла храна. Една нотка на сол го прави поубав вкус. Може да ги испробате сите зачини што се вклопуваат во колачи. Постојат многу рецепти на мрежата. Течноста е прашање на вкус. Оставете снегулки стрмни половина час, ако е можно. Овошјето и џемот исто така даваат разновидност. Чисто е прашање на навика да се полнат состојките од вреќите во тегли што можат да се запечатуваат, за да не може да дојде никаков штетник и да се користат наутро.
Секако, сакате да му помогнете на вашето тело да гради мускули и да изгледа добро. Исто така кружат многу лаги и гласини. Пред мускулите да можат да се изградат, потребни ви се стабилни коски и добро ткиво на 'рскавица. Но, тоа трае околу 16 години за да се изгради правилно доволно често. Да се глупирате со имагинација ретко ќе доведе до тело како 35-годишен бодибилдер. Патем, меѓу нив кружи шега:
Во целиот свет тие истражувале користејќи многу скапа опрема за производство на храна што спортистите и бодибилдерите ги имаат сите потребни хранливи материи. Откако беа потрошени милијарди долари и многу специјалисти истражуваа со децении, тие го најдоа решението: бананата.
Сега нема смисла да се јаде само банана. Но, има смисла да се јаде мешунките често, по можност со зеленчук. Дури и во пубертет, нам луѓето им требаат максимум 200 гр колбаси и месо неделно. Рибата е всушност подобра. Во вашиот случај, има смисла да се јаде многу наут, пченка и просо. И киноа наместо ориз. Сега е достапно ефтино со органски квалитет во некои продавници.
Ако сепак сакате да направите нешто добро за себе, почнувате да одгледувате зеле. Од него може да се претпостават убави задоволства за навечер. И бидејќи сега сте доволно возрасни за да не бидете повеќе дете, сигурно можете сами да барате соодветни рецепти на Интернет, кои потоа можете да ги имплементирате дома.
Пиењето е дел од исхраната. Постојат скапи шеќерни води направени од пластичен шеќер. Пластичен шеќер е оној сладок материјал што не содржи апсолутно ништо корисно за организмот. Беше отстранет со машина. Има повеќе смисла и е многу по индивидуално да се изберат чаеви од попустите. Нивниот квалитет редовно го оценува висок или повисок од Öko-Test отколку во споредба со скапите конкуренти. Чајот се чувствува многу добро во термос, топол или ладен, во друштво на мед или кафеав шеќер. Овие се достапни со чаша за пиење и каиш. Така, може да бидете однесени на училиште со вас. И тие можат да бидат украсени според вашиот сопствен вкус.