Слабеење Ова е колку време навистина е потребно за да ги намалите маснотиите во вашето тело
Откако ќе се донесе одлука за губење на тежината, работите обично треба да одат многу брзо. Збогум телесни масти - со правилна диета, треба да ја постигнете вашата фигура од соништата во турбо режим за неколку дена. Но, дали е тоа реално? Не баш! Експертите советуваат да бидете трпеливи.
Губење на тежината набрзина - звучи идеално, но е сè, освен реално можно. Фитнес тренери и експерти за исхрана предупредуваат повторно и повторно дека на здраво слабеење не само што му треба вистинскиот концепт, туку и на нешто сосема друго: време. И тоа е особено точно кога телесните масти би требало да се стопат.
Оливија Едерер може да го потврди ова на веб-страницата „fitforfun.de“. Всушност, прашањето не е колку килограми можат да исфрлат за кое време, туку колку маснотии телото всушност се распаѓа во кој временски период. Ова е токму местото каде што експертот ја гледа разликата - а во исто време пристапот за многу шарлатани кои сакаат да заработат со своите чудотворни лекови за диети за несреќи.
Пет килограми слабеење за една недела? Тоа е веќе возможно, вели Едерер. Затоа што не прави ништо, барем ништо добро. Ниту една маст не се распаѓа овде, телото е само дехидрирано и во најлош случај мускулната маса мора да верува во тоа. Сепак, ова е фатално затоа што особено мускулите согоруваат калории дури и кога се одмараат. Затоа се особено релевантни во процесот на слабеење.
Нека килограмите паднат без да се откажат? Ова е можно, како што покажува следното видео!
Како правилно да изгубите тежина? Само не брзајте во тоа!
Едерер исто така доставува добри и лоши вести: Од една страна, во основа е невозможно видливо да изгубите маснотии во рок од една недела. Од друга страна, процесот на закрепнување започнува веднаш. „Во принцип, слабеете од првата секунда штом започнете со тренинг и диета со малку калории“, потврди таа. „И колку подолго трае овој процес, толку повеќе резултати стануваат видливи“.
Сепак, многу луѓе се обесхрабруваат премногу брзо затоа што нивните идеи се нереални. Прво има промена во исхраната во комбинација со поредовно вежбање, а потоа само одржлив успех во слабеењето. И може да се види и тоа - но кога?
Најдобро е да се планира неколку месеци!
Идеално, Едерер проценува дека вистинската промена во силуетата на телото трае шест месеци - дури и ако индивидуалните разлики се големи. Вашиот сопствен тип на тело игра улога, како и постојната мускулна маса или рамнотежата на водата. Индивидуалниот устав е на крајот одлучувачки фактор за тоа како може да се започне дури и новата фаза од животот. Луѓето со прекумерна тежина се наградени за нивната одлука да изгубат тежина со тоа што тие се најбрзиот начин да ги видат резултатите. Бидејќи дури и релативно малите активности трошат многу енергија, килограмите паѓаат побрзо.
Во исто време, постојат и големи ограничувања: На пример, ако одеднаш започнете џогирање со премногу тежина, ризикувате да ги зглобовите или дури и колапсот на циркулацијата. Тука се потребни индивидуални програми за обука, во кои, покрај фитнесот, улога игра и мотивацијата. Само оние кои ќе успеат да го одржат своето послабо тело на поводник нема да завршат во фрижидер ноќе.
На долг рок, телесните масти немаат шанси против трпеливоста
Нутриционистот и личен тренер Оливија Едерер го сумира во реченицата: „Одржлив пристап со реални временски ограничувања без гладување и фрустрација е секогаш поповолен од краткорочни шок диети“. Дури и ако ова е лоша вест за многу луѓе во брзање, искуството покажува дека на крајот „само долгорочен пристап е навистина успешен“. Оние што пристапуваат кон сопствениот „процес на трансформација“ со реални идеи, исто така, многу поверојатно е дека ќе се држат до него и ќе ја постигнат својата цел.
Вие навистина го сакате тоа На следното видео откриваме уште пет совети кои ќе ви помогнат да изгубите тежина здраво (и без диета!).