Слабеење Оваа храна треба да ја избегнувате навечер
Ако сакате да изгубите тежина, треба да обрнете внимание на вашата исхрана, особено навечер. Во најдобро сценарио, следната храна не треба да заврши на вашата чинија ...
Секој што јадел секакви закуски или вкусна пица непосредно пред да заспие, знае колку е немирен сон потоа: Потребна е половина вечност за да заспиете, ќе се свртите од една на друга страна и ќе се разбудите наутро со чудно чувство Стомакот отворен. Да, она што го јадеме навечер има големо влијание врз нашето однесување. Но, не само тоа влијае и нашето однесување во исхраната навечер, На нашата слика и телесна тежина, особено влијаат и работите што ги јадеме навечер. Затоа, треба да ја отстраните оваа храна од вашето мени, ако сакате да изгубите тежина ...
1. Леб
Хах, нашиот сакан леб ... Не е без причина вечерата во Германија да се нарекува и вечера. Со децении, добро, со векови лебот навечер е дел од културата на храна. Во печивата има многу јаглехидрати, кои треба да се избегнуваат навечер, доколку сакате да изгубите тежина. Ако сè уште не можете без вашиот сакан леб, треба да ја изберете верзијата со цели зрна, што се состои од најмалку 90 проценти интегрално брашно. Треба да користите и намази богати со протеини и влакна, како што е кварк со малку маснотии со билки или посно месо од живина.
2. Рајс
Ако сакате да направите забава, треба да избегнувате ориз навечер. Оризот е вид на жито и затоа е полн со јаглехидрати. Ако не можете без ориз, најдобра опција е кафеавиот ориз. Бидејќи кафеавиот ориз сè уште содржи сребрена кожа и микроб е ако е особено хранлива, содржи најмногу хранливи материи и минерали. Со тави за ориз или други јадења со зеленчук, исто така можете да бидете сигурни дека оризот е навистина само гарнир, а не главен дел од садот.
3. Тестенини
Да, нашите сакани тестенини не треба да бидат на менито навечер, ако сакате да потрошите неколку килограми. Истото важи и за нив како за лебот: Тие содржат многу јаглехидрати кои преку ноќ се претвораат во масни клетки наместо во енергија. И тука варијантата Волкорн е поздрава алтернатива. Или можете да користите тестенини од зеленчук наместо јуфки од житни култури, на пример од тиквички.
4. Закуски и слатки
Да се разберете без закуски и слатки на вечерниот нетфликсен или филмскиот маратон може да биде навистина тешко. Но, ако сакате да изгубите тежина, треба да избегнувате слатки со шеќер и мрсна вечер. Без разлика дали е чоколадо, гумени мечки или дури и чипс - закуските не само што се нездрави, туку исто така му служат на нашето тело шеќер на сребрена чинија. Но, ако не можете без грицкање, треба Наместо тоа, најдобро е да користите несолени ореви.
5. Безалкохолни пијалоци и сокови
Не е тајна дека кола, сода и копродукции се лош избор за нашите тела. Слатките искушенија се полни со шеќер: Само една чаша кола содржи еквивалентно на девет парчиња шеќер! Но, наводно „здравите“ овошни сокови се исто така вистински рај на шеќер. Свежо исцеден сок од портокал исто така не е идеален поради фруктозата. Така, навечер треба да се држите до вода или незасладен чај.
Повеќе совети и трикови на оваа тема можете да најдете тука: