Слабеење Постои еден неверојатен начин на кој можете да изгубите тежина во зима - Бизнис инсајдер
Губење на тежината: Има изненадувачки начин да изгубите тежина во зима
Со есента деновите стануваат пократки, сонцето сјае помалку, а и температурата и мотивацијата за вежбање се намалуваат. Овие се неповолни услови за здравјето и фигурата, бидејќи за време на Божиќ од сите нешта ова може да доведе до несакано зголемување на телесната тежина.
Холандска студија покажува дека, за разлика од топлата сезона, луѓето се движат до единаесет минути помалку на ден од почетокот на есента.
Слабеење: споредување на медитација и аеробик
Ова е проблемот на кој се осврнува истражувањето објавено во септември од истражувачи од Универзитетот во Висконсин-Медисон, Државниот универзитет во Ајова и други институции. Тоа покажува начини на кои може да се промовира вашата мотивација за движење.
Целта на истражувањето беше да се истражи влијанието на вежбите за намалување на стресот, како што се медитацијата и аеробниот тренинг на здрави возрасни лица.
За таа цел беа регрутирани 49 жени и мажи кои беа здрави, но неактивни. Покрај тоа, ниту еден од испитаниците немал претходно искуство во медитација. На нив не им беше соопштена целта на студијата; наместо тоа, тие веруваа дека истражувачите проучуваат настинки. На овој начин, научниците осигураа дека резултатите не можат активно да се манипулираат.
На почетокот на истражувањето, секој од скоро 50 учесници носеше монитор за активности една недела кон крајот на летото. Со помош на оваа технологија, истражувачите успеале да ги измерат дневните движења на испитаниците. Потоа, жените и мажите беа случајно поделени во три групи (група за обука, група за медитација и контролна група).
Додека од контролната група не беше побарано да преземат никакви активности и се одвиваше за вообичаеното секојдневие, на испитаниците во групата за обука им беше дадена задача да се движат најмалку 20 и идеално 40 минути на ден, на пример со едноставно одење. Тие исто така учествуваа на подолга групна обука на универзитетот еднаш неделно. Познато е дека вежбањето е еден од клучевите за слабеење.
Womenените и мажите распоредени во групата за медитација, исто така, го посетуваа универзитетскиот кампус неделно. Наместо да вежбаат, тие се состанаа за вежби кои промовираат внимание. Редовно медитирале и дома. Овие единици вклучуваат тивки вежби за медитација, како што се скенирање на телото или внимателно одење.
Медитација за зголемување на кондицијата
Со цел да се измери влијанието на овие програми врз испитаниците, учесниците од сите три групи беа опремени со набудувачи на активности дополнителна недела. Во овој период, од нив веќе не беше побарано активно да продолжат со своите вежби.
Споредувањето на податоците со мерењето од првата недела на студијата покажува дека и програмите за вежбање и внимание влијаеле на учесниците. Иако жените и мажите се движеле просечно шест минути помалку на ден отколку во лето, сепак тие направиле значително повеќе од испитаниците доделени на контролната група. Нивното времетраење на движењето се намали во просек за скоро 18 минути
Авторот на студијата Jacејкоб Мејер известува за „Newујорк Тајмс“ дека овие резултати се изненадување за научниците. Тие очекуваа дека програмата за обука ќе биде успешна, „но не очекувавме дека обуката за внимателност ќе има ефект како што беше“, пренесува Мејер.
Истражувачот појасни дека ефектот на медитацијата врз луѓето е сè уште нејасен. „Newујорк тајмс“ известува дека недостасуваат и објаснувања за резултатите од програмата за обука. Пред сè, останува отворено прашањето зошто ова не беше поефикасно од медитацијата.
Мејер за „Newујорк Тајмс“ изјави дека и двете програми ја изоструваат свеста на учесниците за нивните тела и нивните движења и дека затоа тие остануваат поактивни дури и по учеството во студијата.
Потребни се повеќе истражувања за да се потврди оваа теза или да се истражи евентуалното зголемување преку комбинација на движење и медитација, но работата на истражувачите покажува дека медитацијата е добар начин да се работи на посакуваната фигура дури и во зима и кога Слабеењето може да помогне.