Слабеење со систем
Вашиот план за исхрана нека се определи индивидуално
„Наместо да се прават амбициозни диети за несреќи, кои обично имаат само краткорочен успех, треба да се намали тежината на одржлив начин“, советува Беате Фукс од порталот за потрошувачи Ratgeberzentrale.de. Еден од главните проблеми е што не секој режим на слабеење е погоден за секого. „Подобро е да направите мали, но трајни промени во навиките во исхраната и да го прилагодите планот за исхрана што ќе ви одговара“, вели Фукс. Таквиот пристап е избран на пример со методот на „Полесен живот во Германија“. Програмата ја нудат само обучени аптеки и започнува со детална консултација и анамнеза. Возраста, полот и тежината се евидентираат, но исто така се утврдуваат навиките, начинот на живот и преференциите за јадење и пиење. Врз основа на ова, тогаш добивате персонализирана книга за готвење со рецепти прилагодени на вашиот личен вкус и секојдневие. На пример, зафатените луѓе не мора да трошат премногу време за готвење, а диетата е пошироко прифатена. Список со 800 аптеки што учествуваат на национално ниво е достапен на www.llid.de.
Променете го метаболизмот
На почетокот на промената на диетата има два таканаречени денови на палење со диета со малку јаглени хидрати, кои влијаат на ослободувањето на инсулин. Како резултат, метаболизмот се префрла од складирање на испорака или од надворешно во внатрешно снабдување. Потоа има три вкусни оброци на ден за јадење. Оние кои сакаат можат да добијат дополнителни совети во групи или сами, како и предлози преку Интернет. Секое прилагодување во исхраната може да се направи преку дополнителна нега и анализа на телото.
Поставете реални цели
За да останете на топка додека губите тежина, овие трикови можат да помогнат:
- Наоѓање на соборци: Диетата е полесна со партнерот, девојката или колегата и се охрабрувате едни со други.
- Поставете јасни цели: насочете се кон одредена тежина до одреден датум - но треба да биде реална.
- Наградете се: Штом целта е постигната, вие се наградувате со нова облека или парфем.