Слабеењето мажи и жени штиклираат сосема поинаку на диета - ФОКУС онлајн
Ако паровите сакаат да изгубат тежина заедно, тоа не е добра идеја. Бидејќи со диета, малата разлика станува прилично голема: Мажите и жените претпочитаат различни стратегии за слабеење и губат телесната тежина со различни стапки.
Тековно репрезентативно истражување на 2.000 учесници покажа: Повеќе од половина од возрасните во Германија имаат прекумерна тежина, две третини од нив би сакале да изгубат тежина. Над 90 проценти би биле заинтересирани за помалку стомак, жени и мажи. И тука престануваат сличностите. Мажите би биле задоволни со послаб стомак. Многу жени исто така би сакале да имаат помалку колкови (51 процент) и задник (36 проценти) и потенки нозе (42 проценти).
Успехот во исхраната првенствено зависи од полот?
Научните студии исто така ја утврдија разликата во половите во слабеењето во последниве години, на пример, меѓународна студија со над 2000 мажи и жени со прекумерна тежина. Студијата, предводена од истражувач од Универзитетот во Копенхаген, сакаше да открие дали диетите со малку маснотии или со малку јаглени хидрати произведуваат подобри резултати. Но, пред сè излезе како реагираат различни мажи и жени на програмите за слабеење.
Кога станува збор за килограмите и слабеењето, мажите и жените всушност доаѓаат од различни планети. Започнува со предизвикувачи на прекумерна тежина.
Причините за хранење: женски стрес јаде и маж гладен маж
Ените претежно се стресојади. Ако животот не се одвива добро и сте фрустрирани, несреќни или презаситени, храната ви дава утеха - по можност во комбинација на слатка, мрсна и кремаста, па дури и ако фрустрацијата доаѓа од гледање во огледало на ролните сланини.
Мажи а припаѓаат на типот „волквес“. Тие ги лопат калориските бомби во себе затоа што се навикнати на тоа („момче, јади за да станеш голем и силен“), затоа што им се допаѓа и затоа што лесно можат да изедат порции XXL. Се разбира, тие не можат да ги согоруваат дневните количини на енергија.
На тема губење на тежината:
Мотивација за слабеење: Таа сака да биде убава, тој бара фитнес
За Ените предметната фигура е доживотен придружник. И само неколкумина ги гледаат многу дебелите модели со плус големина како модели на улоги. Womenените се чувствуваат непривлечни со своите вишок килограми и дури се срамат од тоа, на пример на плажа во костуми за капење. Изгледањето подобро беше втората најважна женска цел за слабеење во истражувањето спроведено во Германија со 57 проценти одобрување, откако „се чувствуваше подобро“ со над 70 проценти.
Мажи очигледно имаат поголема толеранција кон својот пар отколку жените кон нивните theirубовни рачки. Се чувствувате прилично пријатно со прекумерна тежина, поминувате низ робусни, утврдени слики на мажи. Честопати им е потребен удар пред лакот, како што е дијагностика за медицинско предупредување или одбивање кога бараат партнер, така што ќе им објават војна на масните влошки. Ова е резултат на евалуација на две главни диетални програми од страна на британскиот здравствен орган NHS пред извесно време. Најважната машка цел за слабеење: поголема кондиција. Тоа е она што го кажаа 57 проценти од мажите во сегашното истражување.
Стратегија: Со нејзината една диета ја следи следната, тој пристапува кон слабеењето како проект
За многумина Ените е по диетата пред диетата: Секој трет возрасен веќе пробал повеќе од едно слабеење. Ените брзо одлучуваат да следат диета што женските списанија редовно им ја претставуваат како ветувачка. Сепак, и жените брзо излегуваат: Бидејќи семејните одмори влегуваат помеѓу или започнува времето на Божиќните забави - или затоа што успехот е долг, а тие од фрустрација бараат утеха во храната.
Штом Мажи Откако успеаја да ослабат, тие развиваат амбиција и ги гледаат мерките како проект за кој се повеќе загрижени како осамен волк. Сè мора да биде лесно да се спроведе и идеално физички да бара. Фразата „Јас сум на диета“ веројатно нема да излезе од усните на мажот.
Упорност: на жените им помага социјалната мрежа, на мажите обука на гира
Што им помага на жените, Останувањето на вистинскиот пат е поддршка и охрабрување од оние околу вас. Кога другарка ќе се придружи или праша за напредок и и ’даде охрабрување, жените можат полесно да се спротивстават на искушенијата. И, ако успеете да го намалите стресот. Бидејќи: Под психолошки стрес, телото произведува хормон на стрес кортизол, кој предизвикува болка во глад.
Многу Мажите веруваат, дека можат да ослабат само преку вежбање. Така вежбате во теретана и вежбате кругови за џогирање. Кога првите мускули стануваат очигледни и трчањето станува полесно и полесно, тие ја вадат тежината до посакуваниот резултат. Честопати, големите атлетски цели („еднаш во животот маратон во Newујорк“) ја одржуваат мотивацијата.
Рецепти за диета: Таа го сака свеж и вкусен, тој претпочита да биде едноставен
Дури и ако порциите треба да бидат мали, храната треба да биде разновидна, да има добар вкус и да изгледа убаво. Повеќето мислат така Womenени на диета. Одвојте време да добиете мали количини свежи состојки секој ден и да ги славите подготвените оброци со задоволство.
Мажи за слабеење малку забавувајте се со уредување лажица грашок на чинија или со обиди на пет различни начини да подготвите едно пилешко јајце. Може да имате ист кварк со малку маснотии со билки за појадок секој ден и пилешко со зеленчук навечер - главната работа е што промовира губење на тежината.
Успех во слабеењето: тука владее чистата неправда на природата
Femaleенско тело имаат природно низок мускул и голема содржина на маснотии и тие се обидуваат да ги задржат масните наслаги на колковите, задникот и бутовите исполнети - сè да помине низ бременоста и доењето без недостаток на мајката и детето. За жал, принципот преживеа милениуми и денес го намалува успехот на женските клиенти.
За да се зголемат изгледите, жените треба да вежбаат повеќе мускули отколку обуки за издржливост. Мускулите обезбедуваат зголемување на основната метаболичка стапка: на мускулеста жена и е дозволено да јаде повеќе од нејзините необучени жени и сè уште не добива на тежина.
Телото на човекот е најдоброто оружје против дебелината: Бидејќи е поголемо, потешко и мускулесто, согорува повеќе енергија дури и кога мирува. Кога мажите исто така заштедуваат калории, тие губат поголема тежина и губат телесната тежина побрзо од жените. Нивните тела помалку се држат до масните наслаги, кои кај жените се тврдоглав резервоар за бременост и доење.