Слабеењето преку внимателно јадење работи вака; с
Дали сакате да изгубите тежина, но не ви се допаѓа забрани и прописи за јадење? Тогаш треба да научите како да јадете умно.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Не порано сте започнале диета, но новиот тренд на слабеење доаѓа зад аголот и ветува дека ќе биде уште поефикасен. И на крајот не знаете ни што ви е „дозволено“ да јадете. По можност само ниски јаглени хидрати, секако сè основно и со многу мед. Звучи ниту вкусно ниту здраво. Дали навистина ви е преку глава од забрани и прописи кога јадете? Тогаш ќе го обожавате новиот тренд на исхрана! Наместо да броите калории, тука се подигнува свеста за внимателност при јадење.
Слабејте преку внимателно јадење! Што мислиш со тоа?
Се работи за да станеме свесни што јадеме секој ден, како што е добро џвакање и внимателно слушање кога сме наместо тоа. Со ова однесување, килограмите паѓаат барем, како и со трендовите диети.
Но, да научите да станете познавач не е лесно како што звучи. Се работи за преиспитување на сопствените навики во исхраната и размислување: Дали сум дури и гладен? Како има вкус она што го јадам? Особено е важно да одвоите многу време за да јадете свесно, да не јадете на компјутер или пред телевизор
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Уште повеќе совети за почетници за поголема внимателност при јадење
1. Водете дневник за вашата храна
За првите неколку дена дефинитивно е корисно да водите дневник за храна. Во него запишувате колку време јадевте што, каде, со кого и колку долго. Зошто јадев Како се чувствував после тоа? На овој начин ќе станете целосно свесни за вашето моментално однесување за прв пат.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2. Јадете полека
Постојат два вида на јадачи: брзите и бавните. Ако сте од оние луѓе кои имаат тенденција да голтаат, можете да научите да јадете со рачна сопирачка така што ќе го оставате вашиот прибор за јадење настрана одново и одново. Користете ја кратката пауза за да се запрашате: дали сум сè уште гладен?
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Испитајте ја храната
Звучи малку чудно, но помага многу. Соберете прехранбен производ и внимателно испитајте ја неговата форма, боја, големина и мирис. Треба да се испита и конзистентноста. Какво е чувството? Имаше ли добар вкус? Ако е така, зошто точно? Обидете се да го опишете вкусот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
4. Ви благодариме за вашата храна
Не, не мора да започнувате да кажувате благодат пред и после секој оброк. Доволно е да насочите неколку убави мисли кон вашата храна, како што е "Мммммм! Изгледа вкусно. Јас навистина очекувам да го јадам ова јадење во моментов и curубопитен сум како ќе има вкус". Да, треба да и дадете малку пофалби на храната.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Тоа е нутриционистички тренд што сакаме да го испробаме со чиста совест.
Со цел да постигнете долгорочно и здраво слабеење, препорачуваме промена на вашата исхрана. Радикалните диети можат да предизвикаат и да промовираат нарушувања во исхраната. Нарушувањето во исхраната е сериозно заболување на кое му е потребна стручна помош. Ако вие или некој од семејството сте/сте засегнати од нарушување во исхраната, можете да најдете помош на телефонската линија за зависности (089/28 28 22 22). Тука можете да разговарате со некого деноноќно - анонимно, без обврска и бесплатно - кој ќе ве советува, поддржува и слуша.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата