Слабеењето со група е полесно!
Бројни клинички студии покажаа дека луѓето со прекумерна тежина, кои покрај диета, исто така учествувале на сесии за групна терапија, имале подобри резултати во однос на губење на тежината, но и одржување на тежината по терапијата. Групна терапија или учество во група за поддршка е алатка што може да ви помогне да изгубите тежина побрзо и полесно.
Д-р Томас Ваден, професор по психологија на Медицинскиот факултет на Универзитетот во Пенсилванија, специјалист за дебелина, вели: „Групите навистина им даваат на пациентите чувство на универзалност - тие имаат проблем што го споделуваат и другите луѓе. Постои чувство на поддршка од групата. Луѓето си даваат едни на други предлози “.
Еве неколку факти за групната терапија со дебелина:
Јас ги задржувам моите резерви за оваа студија тука, со оглед на тоа што за групата (2) беше избрана широко распространета комерцијална мрежа во САД (Weight Watchers).
Но, и покрај тоа, мојот заклучок е тука: изберете група чиј координатор го имаше истиот проблем како вашиот, шансите за успех се многу поголеми!
- Други студии наведуваат дека валидна опција се малите групи за контрола на телесната тежина, координирани од професионалци. Администрирани од психолози, нутриционисти или други професионалци за слабеење, овие програми траат фиксен број на недели. Поради индивидуализираното внимание што го посветуваат, овие групи можат да доведат до поголемо слабеење од комерцијалните програми, велат некои истражувачи. До денес немаше компаративни студии за докажување на ова тврдење.
- Да не ја заборавиме социјалната поддршка. Во обид да се најдат начини да им се помогне на луѓето да одржуваат тежина по завршувањето на групниот третман, истражувачите сугерираат да се запишат семејството и пријателите во овој напор. Според една студија, учесниците кои се запишале на програма за слабеење со пријателите или семејството имале подобри резултати во одржувањето на својата тежина. Две третини од оние што се пријавиле со пријателите/семејството ја задржале својата тежина на шест месеци по состаноците. Спротивно на тоа, само една четвртина од оние кои учествуваа сами го постигнаа истиот резултат.
Моја препорака: побарајте група за поддршка од 8-10 лица, координирана од специјалист, по можност кој го поминал или минува низ истиот процес како вас. Хомогените групи имаат поголема стапка на успех, затоа проверете дали постои постапка за избор и групирање.