Слабејте 4 големи грешки во исхраната што треба да ги избегнувате
Ако ги избегнете овие четири грешки во исхраната, можете да изгубите тежина и вие
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Диетите се пара за десетина! И ние постојано пробуваме нови трендови на диети. Ние ја менуваме нашата исхрана, редовно одиме на спорт и сеуште покажувачот на вагата едноставно не сака да се спушти - фрустрирачки!
Која е причината, и покрај дисциплината и упорноста, што едноставно не губиме тежина? Можеби овие четири грешки во исхраната што можат брзо да се провлечат.
Слабејте: 4 големи грешки во исхраната што не треба да ги правите
1. Грешка во исхраната: пиете премалку полномасно млеко
Повеќе сакаме да пиеме капучино со соја млеко отколку со нормално полномасно млеко - тоа е многу поздраво и не е толку масно. Дали се шегуваш со мене? Дали си сериозен кога ќе го кажеш тоа! Но, полномасното млеко сега се враќа. На крајот на краиштата, консумирањето на полномасно млеко и други млечни производи е поврзано со помал ризик од дебелина. Исто така, им помага на децата подобро да го апсорбираат витаминот Д. И сите се сеќаваме на изреката од детството дека млекото ги прави нашите коски силни.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2. Грешка во исхраната: Јадете премалку цели зрна
Секако, лебот од цели зрна е подобар од белиот. Како и да е, според една студија, ние сè уште не јадеме доволно производи од цели зрна. Просечниот внес е 29 грама, но подобро е да јадеме 125 грама на ден. Производите од цели зрна го намалуваат ризикот од срцеви заболувања и го стимулираат нашиот дигестивен систем. Наместо само да јадете леб од цели зрна, обидете се да додадете храна како што се тестенини со жито, овесна каша и кафеав ориз во вашата исхрана.
3. Грешка во исхраната: Отсекувате јаглехидрати
Тие се во леб, тестенини и компири - и непријател кога станува збор за губење на тежината: јаглехидрати! Се подразбира дека секој што започнува диета прво ги отстранува од своето мени. Но, бидете внимателни, бидејќи јаглехидратите се важни извори на енергија. Ако го направите тоа без него целосно, се чувствувате млитаво и безвезе, ефективен тренинг веќе не е возможен. Ако сакате да изгубите тежина на долг рок, треба да се потпрете на добри јаглехидрати. Овие најмногу се наоѓаат во цели зрна, мешунки, овошје и зеленчук.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
4. Грешка во исхраната: Не јадете доволно ореви
Оревите се само совршена диетална ужинка. Тие се богати со протеини, влакна и здрави масти. За жал, ниту ние не јадеме доволно од нив. Треба да јадете 21 грам на ден, но повеќето јадат само 3 грама Наместо да си забранувате да пеглате закуски, а потоа да фрлате во остра вреќа разочарана, грицкајте неколку вкусни ореви.
Со цел да постигнете долгорочно и здраво слабеење, препорачуваме промена на вашата исхрана. Радикалните диети можат да предизвикаат и да промовираат нарушувања во исхраната. Нарушувањето во исхраната е сериозно заболување на кое му е потребна стручна помош. Ако вие или некој од семејството сте/сте засегнати од нарушување во исхраната, можете да најдете помош на телефонската линија за зависности (089/28 28 22 22). Тука можете да разговарате со некого деноноќно - анонимно, без обврска и бесплатно - кој ќе ве советува, поддржува и слуша.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата