Слабејте 5 најдобри совети за диети во жешки денови
Лубениците се кул, што ги прави идеални за летна диета - уште подобро кога се замрзнати
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
На температури околу 30 Целзиусови степени и повисоко, се чувствува како да izуркате како шницл на пламнатото сонце. Затоа е разбирливо дека ја губите желбата за тешка храна во толку топли денови. Кои совети ги користите за да подготвите најдобри и здрави летни јадења и како да ги одржувате плановите за слабеење патем, дури и при рекордна топлина? Прочитајте овде.
Слабејте: 5 совети за диети за жешките денови
1. Започнете со вистинскиот појадок
Кул бобинки, свежа лубеница или банана од фрижидерот. Звучи освежувачки и заедно со јогурт и мусли, овошјето за ладење е всушност една од најдобрите опции за појадок во жешките летни денови. Правилото тука е: колку е поголема содржината на вода, толку повеќе освежува. Бидејќи телото најдобро ги апсорбира своите витамини наутро, метаболизмот се обновува на два начина - покрај тоа, согорувањето на мастите е правилно стимулирано. Во комбинација со проток на јога или прошетка до работа, почетокот на денот е конечно совршен. Не заборавајте да пиете доволно.
Совршен појадок за топли денови: свежите бобинки се особено освежувачки со јогурт и мента
2. Пијте топла вода
Во суштина, во топли денови: колку повеќе течност, толку подобро. Иако веднаш помислувате на разладена лимонада, спротивната варијанта е поефикасна: Ладење топли пијалоци. Во оваа состојба не само што има одредена мудрост од традиционалната кинеска медицина (ТКМ), туку тој процес е многу лесен за објаснување. Кога водата е ладна, стомакот мора да го загрее пијалокот и со тоа троши енергија. Ова, за возврат, недостасува за потрошувачката што е потребна од телото за ладење на кожата преку потење. Резултат: по ладни пијалоци повторно се загревате побрзо. За совршено ладење, TCM исто така препорачува мешање на парчиња ладење ѓумбир или лисја од мента во топла вода. Дури и ако можеби ве гледаат на некој чуден начин, во летото може да нарачате чај од пеперминт наместо кола со мраз. Тогаш припаѓате на оние кои знаат подобро - и помалку се потите.
Топлата вода има ефект на ладење - идеално со свеж ѓумбир или мента
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Гответе со соодветни зачини и кокосово масло
Истиот принцип се применува и во ајурведското учење. Суровиот зеленчук како што е свежа краставица или зелена салата од фрижидерот може да звучи примамливо, но треба да се јаде само во правилни комбинации, особено во топлите денови. Бидејќи варените оброци не само што го имаат истиот ефект како и врвот за топла вода опишан погоре, вистинските зачини обезбедуваат и совршено ладење. Едноставен совет од Ајурведата: Зачинете кускус или просо со свежи билки, анасон, коријандер или куркума. Додадете лесен филе од лосос или топчиња од фалафел со ладно цедено масло од кокос (има и ефект на ладење) и здравата летна салата е подготвена. Погодно, не мора да се грижите ниту за фигурата во бикини.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
4. Избегнувајте храна што произведува топлина
Бидејќи ајурведското учење е поделено на доши Пита, Вата и Кафа, има смисла да се погледнат поблиску до придружните јадења во лето. Бидејќи само храната што ја зголемува Питтата треба да се поистовети со храната што произведува топлина. Овие вклучуваат, на пример, црвено месо, алкохол, цвекло, агруми, домати или кромид. Постојат и топли зачини како чили, црвен пипер и лук. Треба да ги избегнувате овие во особено жешките денови ако не сакате да го надминете вашето тело и наместо тоа сакате да се храните здраво.
Подобро е да не јадете грчки салати и вино кога сте веќе топло - исто како што треба да избегнувате алкохол, кромид и зачини како лук во лето и на диета