Слабејте 5 совети за вежбање; Ерн

Сподели

Хоби велосипедизам

на Глобален администратор

совети

Сподели

Слабејте во зима

Кој не ги знае резолуциите за наредната година? „Слабејте, ослободете се од спасувачката вода или вежбајте повеќе“ се на списокот на желби на многу луѓе. Добра сесија за обука во текот на неделата може многу да помогне во зима.

Најдобро е да бидете сигурни дека одите само на околу 60% до 70% од вашите максимални перформанси. Ова осигурува дека маснотиите се согоруваат во текот на тренингот и дека вашите резерви на јаглени хидрати не се испразнети.

Ако сакате да го натерате вашето тело да изгуби тежина, можете исто така да вклучите единици пред појадок во вашиот план за обука.

Можете исто така да користите патување за согорување на маснотии. Правилата се исти. Проблемот е, сепак, што вашиот појадок треба да биде подготвен на работа, но тоа нема да работи за многумина.

Дефинитивно избегнувајте закуски со шеќер ноќта пред да одите во кревет.