Слабејте без болка.Погодни спортови доколку имате прекумерна тежина
Овој пост е гостинско објавување.
Автор: Доминик Баумгартнер
Прекумерна тежина и морбидна дебелина (Дебелината) сега спаѓаат во таканаречените болести на животниот стил. Поради прекумерната количина на калорична храна и недостаток на физички вежби, бројот на луѓе со прекумерна тежина постојано расте низ целиот свет.
Дебелината може да биде социјално ограничувачка за погодените. Но, не само тоа ментален стрес станува се поголем и поголем кај луѓето со прекумерна тежина, исто така физички сериозни Секундарни болести. Со зголемување на телесната тежина, ризикот од срцев или мозочен удар, дијабетес или висок крвен притисок се зголемува. Прекумерниот притисок на тежината, исто така, промовира рано абење на зглобовите и оштетување на 'рбетот.
Дебелина - вежбањето може да помогне, но носи и ризици
Проблемот со дебелината може да биде предизвикан од а активен и здрав начин на живот да се реши или барем да се олесни. Во исто време, сепак, важно е да се разберат сите ризици што се вклучени. Бидејќи понекогаш вежбањето може да преоптоварува тело, кое е веќе со прекумерна тежина, а понекогаш дури и да го оштети. Затоа е важно да имате прекумерна тежина вистински спорт да изберат за да не ги влошат постојните болести.
Во оваа статија, ќе ги објаснам најчестите здравствени проблеми кои можат да произлезат од прекумерна тежина. За секој од овие проблеми, покажувам соодветни и несоодветни спортски активности.
Овие болести може да се активираат со прекумерна тежина
1. Спорт на издржливост за проблеми со срцето
Научните студии покажаа дека спортовите за издржливост можат значително да го намалат ризикот од срцев удар и други срцеви заболувања. Затоа, со дебелина и срцеви проблеми, спортови за издржливост како што се Пливање, џогирање или Да одам на велосипедизам уреди.
Пешачењето е добро за срцето
За луѓето кои сакаат да бидат на чист воздух, пешачењето е исто така идеално, бидејќи е релативно релативно низок интензитет на вежбање може да се постигне.
Редовна физичка активност 60-75% од максималниот ритам на срцето или еден Пулс за обука од 120 до 150 отчукувања во минута, има позитивни ефекти врз кардиоваскуларниот систем.
Едно едноставно правило вели: Ако можете да разговарате додека пешачите без премногу напор, вашето срце нема да биде преоптоварено.
Пешачење - но не на голема надморска височина
Особено ако имате проблеми со срцето, треба да избегнувате пешачење на голема надморска височина. Каде што воздухот станува потенка, границата на оптоварување исто така се зголемува, бидејќи срцето се должи на помала содржина на кислород мора да обезбеди поголем капацитет на пумпање.
Пешачењето е корисен додаток на другите спортови на издржливост, како што се пливање, возење велосипед и џогирање. Сепак, препорачувам да разговарате со лекарот што ве лекува за тоа со цел да ги задржите ризиците што е можно пониски.
2. Прекумерната тежина предизвикува голем стрес на зглобовите
Не само прекумерната тежина, туку и седечкиот начин на живот е една од најчестите причини за развој артроза. Повеќето од нив се особено погодени Зглобови на колк и колено, бидејќи притисокот е на зглобната 'рскавица. Проблеми со зглобовите можат да се појават на млада возраст, затоа редовната физичка активност и здравиот начин на живот се неопходни за да се спречат.
Со доволно вежбање, на нашите зглобови ќе им биде даден потребниот природен Хијалуронска киселина (Главна компонента на Синовијална течност), кој делува како лубрикант.
Со премалку вежбање, нашето тело произведува и помалку хијалуронска киселина, што значи дека недостасува потребната синовијална течност помеѓу 'рскавиците и тие се оштетени од постојаното триење.