Слабејте без да бидете гладни - сака да знае Бетина Братке
Со помош на Холгер Клем и неговата програма „Преместува“, Бетина Братке сака да изгуби тежина - трајно. Весникот Саале ги придружува. Таа веќе се чувствува подобра и поотпорна. Фото: Ц.Шмит
„Првата недела е најтешка“, вели Холгер Клем, шеф на фитнес арената во термалната бања „Кисалис“. Бетина Братке го има зад себе. 39-годишникот сака конечно да се ослободи од неколку килограми во следните неколку недели со програмата „Движе“. Saale-Zeitung ги придружува во нивната резолуција. По првите единици таа веќе се чувствува подобра и поотпорна. Не очекуваше дека ќе биде толку успешна за толку кратко време.
„Потем повторно“, вели Бетина Братке. Иако се пресели пред програмата, нејзиниот метаболизам веројатно беше малку 'рѓосан: „Сега повторно се одвива“, вели таа. Другите работи исто така се променија за нив. Првите успеси даваат поттик за мотивација: таа изгуби 1,9 килограми - еден килограм од тоа е чиста маснотија, потврдува Холгер Клемм, пронаоѓач на „Преместува“.
„Многумина ми приоѓаат и добивам многу добри повратни информации“, вели Бетина Братке. Секако, вели Холгер Клем: "Благодарение на обуката, телото ослободува хормони на среќата. Луѓето зрачат многу повеќе енергија". Бетина Братке оди на тренинг двапати неделно. Таа поставува фиксни состаноци, нејзиното семејство има грб. Уште два дена џогирањето е на програмата, тогаш таа го зграпчува своето куче и го прави својот скут - отсега со повисока стапка на пулс. Редовното вежбање не и е тешко. Другите промени се уште поважни.
Три литри на ден
„Не би помислувал, но навистина е тешко“: пијте многу. Најдоброто нешто е три литри на ден, е врвот на Холгер Клем. Бетин Братке полека се навикнува. „Се чувствувам како и сега да сум повеќе жеден. Но, не може да биде повеќе од сè.
Слатки и алкохол се откажуваат. За 39-годишникот се вели дека ги намалува јаглехидратите. „Сакам тестенини“, вели таа. „Веќе си мислев дека треба да изоставам јаглехидрати, сега не ми е толку тешко како што се плашев. Но, на таканаречениот „Ден на островот“, Бетина Братке се почести со дел од тестенини од цело зрно, открива таа. Холгер Клем го постави денот на островот така што на учесниците не им беше толку тешко на почетокот. На овој ден тие можат да јадат што било - вклучително и слатки. „Но, немав потреба од тоа“, вели 39-годишникот. Наместо слатки работи, сега и тогаш има протеинска лента или протеински шејк - има сладок вкус и ве одржува сити. И како и да е: „Немам желба за храна и повеќе не се чувствувам толку уморно“. Таа сега внимава да не прескокнува оброци и да јаде редовно. „За среќа, не мора да јадам ништо што не ми се допаѓа“, вели таа и се смее.
Метаболизам на гориво одржливо
„Телото треба да го најде патот до својата рамнотежа“, вели Холгер Клем. Јадете, пиете и вежбајте редовно. Програмата не е за губење на што е можно повеќе тежина уште од самиот почеток: целта е одржлива промена.
На почетокот постои страв, вели шефот на фитнес-клубот. Дали сум доволно фит? „На многумина сега им олесна што не мораат да гладуваат и не смеат да јадат. Во сегашната фаза, многу веќе се случило во неговата глава, вели тој. „Ние менуваме брзина секоја недела.