Слабејте без напор! Дом и семејство
Мелез - 54 kcal, лансирање змејот - 72 kcal, кучешка бања - 125 kcal. Игри за слабеење>
Семејните забави за чај со слатки имаат пријатна традиција. Но, што е со дополнителните калории? Обучете се со децата.
Вид на активност Број на kcal на 30 минути:
- Игра за чистење - 54 kcal;
- Лансирање на змејот - 72 kcal;
- Капење на куче - 125 kcal;
- Велосипедизам - 143 kcal;
- Прошетка во шумата - 179 kcal;
- Тркачка трка - 215 kcal;
- Качување по карпест рид - 286 kcal.
Оваа формула за потрошувачка на килокалории е пресметана за жена со тежина од 70 кг.
За придобивките од вечера дома.
Ако не можете да ја одржувате вашата тежина под контрола, одете во кујната! Истражувачите од Универзитетот во Минесота, кои ја набудувале динамиката на тежината на 200 жени, заклучиле дека оние кои готват храна редовно јадат 350 kcal дневно помалку од оние кои претпочитаат да вечераат во кафуле и ресторан. Готвењето, во комбинација со постојаното движење помеѓу шпоретот, мијалникот и кујнската маса, има позитивен ефект врз големината на половината и вкупната тежина на телото во споредба со loversубителите на ресторани. Кога готвите за себе или за своите најблиски, можете да ја користите најсвежата и најздрава храна и да ги ограничите премногу калоричните и масните состојки. Обидете се да експериментирате и да користите рецепти за вкусни и здрави јадења објавени на нашата веб-страница www.domashnyochag.ru/recipes/ (внесете „диетално јадење“ во полето за пребарување). И привлечете деца - дозволете им на нивната мајка да помогне во подготвување оброци дома!
ФОТО: ИМСМ ФОТО СТУДИО, ФОТОБАНК/ГЕТИ, ФОТОКСПРЕС
Повеќе ориз значи помалку маснотии во телото. Луѓето кои јадат барем ¼ чаша ориз на ден трошат во просек 54 kcal помалку. Според нутриционистите во истражувачки центар во Ајова, САД, ние обично јадеме ориз со нискокалорична храна како морска храна. Покрај тоа, ние не зачинуваме јадења од ориз со путер и сирење во големи количини (со исклучок на рижото, но не се готви толку често). Ако не сакате да станете прекумерна тежина, јадете ориз почесто: како посебно јадење или како прилог на живина со малку маснотии, зеленчук или риба.