Слабејте без вежбање, што мислите за овој форум со прекумерна тежина
Јас се викам Манфред, имам 38 години и тежам 112 кг на висина од 1,82.
Јас навистина сакам да ослабам и бидејќи велат дека исхраната е најважна, барам план за слабеење.
Иако можам да најдам вкусни рецепти на Интернет, не постои план за слабеење што ми кажува што, кога и како да го јадам.
По долго пребарување наидов на веб-страница која нуди персонализиран план за слабеење. Кој ја знае оваа понуда? Мислењата на клиентите многу ме убедуваат и можете да најдете многу позитивни препораки на Интернет. Си помислив дека ќе го поставам ова прашање на форум каде што луѓето што веќе го направија може да дадат повратни информации. Како го гледа тој план за слабеење? Еве ја врската до страницата: http://www.abhaben-idealgewicht.org/abhaben-ohne-sport/
Топло добредојде и на вас во нашиот форум!
Во основа, мислам дека е исклучително важно редовно да вежбате, да вежбате многу и да ја менувате диетата доколку сакате да изгубите тежина. Јас лично не верувам во диети.
Со почит
здраво Манфред,
Топло добредојде од мене во нашата група за форуми .
Се согласувам со мислењето на Корина. Понекогаш се доволни дури и мали промени во исхраната и неколку килограми исчезнуваат како сами по себе. На пр. Вода наместо лимонада/овошен сок шприцер, повеќе вежби (одење, возење велосипед). По диетата обично постои ризик од јо-јо ефект.
Многу љубов
УлиМ
Смути со банана за појадок. Земам две банани, 3 до 4 урми и 1 лажичка прав од јачменска трева.
Јачменската трева содржи изобилство на витални супстанции и ќе ви помогне да го зајакнете метаболизмот. Исто така, има алкално дејство и го деацидифицира телото.
Бидејќи појадокот ми е рано, не трае до пладне. Затоа подготвувам втор појадок. Ако преферирате слатко, можеби неколку парчиња лубеница или ако ви се допаѓа срдечна, можеби домат, половина папрака со неколку парчиња кромид на коцки и винегрет направен од нафта и пијалок за леб. (Пијте леб подобро од оцет!)
За ручек сакам да готвам топол оброк кога ќе имам време и можност. Мило веган.
Јас можам да препорачам многу добри книги за рецепти: на пример, од Атила Хилман или Барбара Рутинг.
Генерално нема подготвени јадења. Ако треба да одите супер брзо, можни се и компири од јакна со исечена краставица. Не мора да биде макотрпно воопшто.
Попладне често имам друга банана и јаболко - честопати како смути бидејќи тоа е она што многу ми се допаѓа.
А навечер сакам парче или два домашен леб со различни додатоци. На пример, многу ми се допаѓа намазите од Цвергенвизе, плус парче црвен пипер, краставица или зелена салата, итн.
Подоцна парче суво овошје како лекување пред спиење.
И морам да истакнам: Манфред, најди начин да се движиш што ти се допаѓа. Зглобовите, мускулите, тетивите, лигаментите ќе ви се заблагодарат со бакнеж. За мене, најдобро решение е одење.
Пливањето, возењето велосипед и сл. Исто така се нежни за зглобовите (особено ако имате прекумерна тежина). Погледнете ги видеата на „Strong & Flex“ на YouTube затоа што можете да видите добри вежби за истегнување - и ЗОШТО ова е важно.
Природна исхрана. Без засилувачи на вкус, конзерванси, бои и други додатоци.
Лесно движење. Пешачење, одење итн. Неколку пати неделно по 30 минути.
Заборавете на плановите за слабеење, заборавете на диетите во прав. Потребни ви се само 2-те работи што ги напишав: Природна храна, лесни вежби.
Тогаш ништо.
Те поздравувам многу срдечно!
Уредување:
Уште неколку препораки за книги
Петте тибетанци
Тигар се движи
И уште нешто: без движење, вашите пропорции остануваат исти. Без оглед дали лажете 120кг или 90кг, ролната сланина тогаш ќе биде помала - но ќе остане. Силуетата тешко се менува. Пропорциите се менуваат само кога мускулите ќе се стегнат и држењето на телото ќе се исправи
Благосостојбата може да се зголеми скоро на неодредено време ако се опкружувате со здрави, одлични работи. Ако не во реалноста, тогаш барем во имагинацијата! Со бесплатни, млади животни, со шума и океан. П. Мулфорд
Изменето 3 пати, неодамна од Fine (9.08.2015)
Ви благодарам на сите за оваа одлична информација
Повторно морам да коментирам, бидејќи во секое списание, воопшто и секаде, единственото што се вели е: СПОРТ, ако сакате да изгубите тежина. И тогаш спортот е секогаш поврзан со она што ни е пренесено: фитнес студио, фитнес вежби од разни видови, итн.
Го мразам овој вид на вежбање и се чувствувам виновен што не одам повеќе во теретана. Не сакам повеќе да се борам со тоа. Повеќе не сакам да ја користам опремата за градење на мускулите на грбот, толку ме нервираше тоа.
Јас сум на мислење дека не мора да го почитуваме она што ни е пренесено насекаде во медиумите.
Вежбајте - дефинитивно, но зошто секогаш мора да биде скапа теретана, сите можеме да се движиме повеќе во секојдневниот живот ако се обидеме.
Често поминувам со велосипед покрај голема нова спортска сала на патот кон работа, каде што треба да застанам на црвено светло. И тогаш гледам: Велосипедисти на улица, но на ветер и временски услови, низ стакло - секогаш на велосипедистите на нивната опрема во теретана, облеани во пот и секако секогаш во облека за фитнес на колкови - сметам дека е чудно, тие никогаш не се движат. Но, до моментот кога ќе стигнам до мојата цел, минав и многу фитнес
Значи, не дозволувај тоа да те полуди. Секој како што сака. Постои движење што е исто така забавно и што, токму ова, секој треба да го избере за себе.
vg Лиа