Слабејте без здравствениот портал јо-јо ефект
Летна лесна облека, претесните стебла за пливање и цврсто исечените бикини безмилосно ги откриваат вишокот килограми на стомакот, колковите и задникот. Во моментов, многумина се чувствуваат особено незадоволни од нивната фигура и сакаат конечно да ослабат!
Одлуката за намалување на телесната тежина е важен чекор кон подобро здравје. Бидејќи прекумерната тежина и дебелината се главни фактори на ризик за метаболички болести, артериосклероза и последователно кардиоваскуларни заболувања, висок крвен притисок, дијабетес мелитус тип 2 и болести на зглобовите.
Нема смисла да изгубите неколку килограми брзо пред да заминете на одмор. Најразумен и најефикасен начин да се намали телесната тежина на долг рок е да се премине на урамнотежена исхрана со многу овошје и зеленчук, како и производи од цели зрна, млеко со малку маснотии и млечни производи со малку маснотии, како и умерено месо и колбаси, помалку маснотии, шеќер и сол. И сето тоа во комбинација со здрава количина на вежбање во слободно време и секојдневие.
Постојат многу диети за несреќи и чудесни лекови кои ветуваат дека ќе ги намалат килограмите за кратко време. Сепак, сите тие претежно имаат една заедничка работа - тие не се соодветни како долготрајна диета. Наместо тоа, сомнителните диети го промовираат таканаречениот јо-јо ефект, во кој телото реагира со намалување на внесувањето храна со распаѓање на мускулите и намалување на основната стапка на метаболизам. Резултат: После диетата, повторно лесно се дебелеете и на крајот тежите повеќе отколку пред диетата. Започнува магичен круг.
Како да препознаете сомнителни диети
- Дневниот внес на енергија е помал од 1.200 до 1.500 kcal .
- Диетата е еднострана, или одредени комбинации не се дозволени.
- Постојат споменати „негативни калории“ или согорувачи на маснотии.
- Ветено е намалување на телесната тежина за повеќе од еден килограм неделно.
- Програмата рекламира со извештаи за искуство, слики пред и потоа, ветувања како „никогаш повеќе дебело“ или слично.
- Програмата се заснова исклучиво на продажба на производи (капсули, оброци за пиење, итн.).
Нова брошура од Комората на трудот во Долна Австрија ве поддржува во слабеењето со многу практични совети. За разлика од конвенционалните водичи, четворица протагонисти реално раскажуваат во формат на блогот за дневник за нивните искуства, чувства и проблеми со слабеењето:
Учителка во градинка Михаела, 30+ и мајка на две деца: Таа пишува за секојдневната борба со килограмите и ситните нутриционистички гревови. Елизабет е канцелариска работничка, 45+ и разведена, во водичот за блогови ги опишува своите искуства со јо-јо ефектот. 65-годишната пензионерка Берта е веќе експерт за диети и сега сфаќа дека вежбањето го поддржува слабеењето и може да биде и забавно. Волфганг, работник во смена од 40 плус, конечно сака да се ослободи од „пивскиот стомак“ ... Сè на сè - приказни како што пишува животот. Плус: информативните кутии ги расчистуваат вообичаените митови и грешки.
За повеќе информации за слабеење, посетете: