Слабејте благодарение на обратна диета Дали навистина работи ПОСОБНО ЗА ЗАБАВО
Дефинирани шест пакувања и цврсти бутови беа вчера: Познатите сега се колнат во трендот за фитнес „Обратно диетирање“ - за што станува збор?
„Обратна диета“ им ги врти добро познатите диети на главата: Иако сè уште се посветува внимание на количината на калории - но не со примарна цел да се намали телесната тежина или да изгледа особено дефинирано.
Мелиса Алкантара знае зошто ова е фактор на тренд. Фитнес тренерот ги донесе и облините на Ким Кардашијан во форма.
Ова е причината зошто обратната диета е толку трендовска
Зошто реномиран холивудски експерт за фитнес ја ризикува нејзината тешко обучена мускулна маса? Trainвездениот тренер беше заситен од броење калории и размислување за ограничувањата на следниот за време на еден оброк.
Таа им објасни на своите скоро 560 000 следбеници на Инстаграм: „Абс-апите се одлични, но јас сум крајно дефиниран за„ Инстаграм “.
Постојано гладната веќе не е нејзина работа, продолжува таа. Наместо тоа, таа сака да се чувствува истовремено сито и силно.
Пост споделен од Мелиса Алкантара (@fitgurlmel) на 16.08.2018 во 9:19 часот PDT
Обратна диета: Како работи
Ако заштедите калории, метаболизмот постепено се намалува со текот на времето. Овој „заспан“ метаболизам треба да се разбуди со обратна диета: Телото добива повеќе храна што треба да се конвертира.
Но, не треба слепо да добивате масна маса. Целта е внимателно да се зголеми внесот на калории за подолг временски период и соодветно да се прилагоди метаболизмот.
Ако ова работи поефикасно, несразмерно голем број рачки за loveубов не треба да се појавуваат и покрај зголемениот внес на храна. Барем тоа е теоријата, досега нема научни студии за овој ефект.
Алкантаре првично го зголеми внесот на калории на 1750 калории на ден и како резултат на тоа се здебели само неколку килограми. Сепак, по кратко време, овие паднаа сами по себе - според обучувачот, благодарение на нејзиниот „жив“ метаболизам. Во текот на неколку недели, вашата цел е да ги исполните вашите дневни потреби од 2300 kcal на здрав начин.
Дали обратната диета е здрава?
Нутриционистката Моника Фремдер Морено (RSP Nutrition) верува дека диетата може да помогне против ефектот на плато. Но, важно е да го зголемите внесувањето храна малку по малку, наместо наизменично да јадете многу, а потоа повторно да јадете многу малку.
Последното однесување не само што може да има негативно влијание врз бројката, туку и на нивото на инсулин. Исто така, треба да избегнувате броење калории точно подолг временски период, така што однесувањето во исхраната да не стане опсесија.
Подобро е да се јаде интуитивно и да се научи да се прави разлика дали станува збор за глад или немирен напад. Освен овие фактори, експертот смета дека обратната диета е безопасна за здравјето.