Слабејте брзо! Препораки од Андреј Аверин

Во последните неколку недели, еден од најпопуларните хаштагови на Интернет е информација за тоа како Андреј Аверин изгубил тежина. Можеби малкумина од активните корисници на Интернет може да се однесуваат на задоволството од дискутирање на оваа тема. Бидејќи не се занимаваме со бројот на неактивни луѓе, решивме дека е невозможно да се игнорира оваа тема.

Одличен фитнес или во килограми

Но, навистина постои можност. Оние кои не се запознати со името на овој млад и талентиран жител „Комедија клуб“, можат да бидат уверени дека ова момче го има сето тоа, а сега и одлична кондиција.

Но, зошто Аверин го напушти „Клубот на комедија“ ослабе?

Генерално, Аверин имаше добра физичка форма уште од детството и адолесценцијата, потоа беше вработен во ракомет и фудбал. Можеби, по некое време, не му беше тешко да се земе во рака и да го донесе своето тело во одлична физичка форма.

Се разбира, од никаде, таквата среќа не можеше да се земе здраво за готово.

И одлуката за борба против вишокот тежина започна со посета на лекари кои препорачаа опцијата да биде ефикасна и безбедна.

Главниот принцип на диетата на Аверин е да се спречи гладот. Поради оваа причина, актерот се обиде да јаде на секои два часа. Во исто време, тој практично не мораше да исклучува ништо од неговото редовно мени.

Главната храна на актерот била оригиналната храна, во која има многу зелена боја, зеленчук, од кои главни биле краставиците и морковот. Меѓутоа, ако чувството на глад стана на некој начин почувствувано, актерот го зеде со овој зеленчук. Сатурацијата со нивната употреба се одвива доста брзо, сепак, тие речиси и да немаат калории.

Аверин смета дека рибата е најважниот дел од неговата диета. Според самиот актер, таа би јадела цело време, целосно заменувајќи го месото. Сепак, невозможно е целосно да се одбие месото, особено ако е говедско.

Диетата на слабиот жител „Комедија клуб“ изгледаше вака: менито за појадок вклучува житарки, за ручек - урда, за вечера - супа и ориз, секогаш е потребно месо, па затоа на ручек јадеше пилешко; за закуска - риба на скара и за вечера, што требаше да се одржи пред 18 часот, варено говедско месо.

Како што можете да видите, диетата е најчеста, практично ништо што не ограничува, сепак, имаше некои строги забрани. Тој мораше целосно да исклучи од диетата брашно, сладок алкохол, вклучувајќи пиво. Зошто? Да, затоа што пивото формира форма на стомак наречена само „Пивска биста“. Сега, алкохолот за актерот е исклучок и тој го користи за многу големи одмори и во ограничени количини.

Од слатки сè што му преостана на Андреј е црно чоколадо и горчлив мед. Невозможно е да се одбие слатко, бидејќи го храни мозокот.

Најтешкиот период е почетокот. Психолошката обука е најважна во раните фази на новиот начин на живот. Според самиот Андреј, во текот на првите недели храната навистина сонува ноќе и што е најважно, да прифати, да ја прифати ситуацијата и да ги следи правилата предложени од лекарите.

По одреден временски период, телото влегува во овој нов ритам и постепено едно лице се справува со чувството на глад. „Колку повеќе заспивате, толку помалку сакате да јадете“, вели младиот актер.

И по три месеци можете да ги видите првите резултати, можете да ги видите ако ги прашате во системот за пребарување: „Андреј Аверин изгуби тежина пред и потоа“. И, ако ја користите и зајакнувате диетата со нов начин на живот, сугерирајќи активно време, тогаш нема да бидете препознаени.

Ролери, лизгалки и велосипед - сето ова ќе ви помогне да добиете не само одлична кондиција, туку и убави емоции.

Правила за фракционална диета

Патем, ваквата диета, за која вели Аверин, е вистинско откритие за оние кои се плашат да ја започнат токму поради чувството на глад. И, всушност, без оглед колку сум убеден дека водата и растителните влакна се корисни, но само 70% од населението може да се справи со повикот на желудникот и да ги остави овие две имиња во дажот.

Покрај тоа, на патот кон слабеење, има уште една предавничка стапица. Ако некое лице успее да се помири со промена на големината на порциите, како и на нивниот состав, тогаш постои друга точка, со која е многу потешко да се справи. Ова е хормонална хемиска позадина. Колку повеќе паузи помеѓу оброците, толку повеќе се произведува грелин - хормон на глад, а нивото на гликоза во крвта се намалува.

Сето ова е придружено со растечки хормон на стрес. Оваа ситуација води до фактот дека гладот станува половина несвесна, менувајќи ги метаболичките принципи, што влијае на потрошувачката на масни наслаги. Токму овој пар ги води луѓето кон она што е познато како „Јас не јадам ништо, но сепак добивам тежина“. .

Постои излез од оваа ситуација, таа е измислена одамна од светските нутриционисти. Фракционо јадење или како што се нарекува „Диета за пасишта“ ќе помогне во решавањето на проблемот. Сè што треба да направите е намерно да ја исклучите штетната храна од вашата исхрана и да ја зголемите количината на оброци и да ги намалите порциите. Слабеење се јавува затоа што телото нема време да чувствува глад во вообичаеното разбирање.

Враќајќи се на овој метод на слабеење, можете да изгубите до 7 килограми месечно.

Се разбира, резултатот зависи од голем број дополнителни фактори и почетната тежина. Резултатот е позитивно загарантиран доколку успеете да ги следите овие правила. Всушност, овие правила ги следел жителот на „Комедија Клубот“ Андреј Аверин, кој ослабел за 31 килограм за 8 месеци. Фракционата диета има одредени предности што ги немаат другите диети, а по таквата диета телото станува поздраво.

Најважно е дека фракционата храна нема да предизвика дисбаланс на хранливи материи, сè ќе се апсорбира во количината потребна за вашето тело. Сите производи ќе се асимилираат квалитативно и внимателно.

„Храна за пасишта“ е исто така корисна по тоа што претставува ефикасна превенција од метаболички нарушувања предизвикани од екскреторните системи на организмот и преоптоварувањето на гастроинтестиналниот тракт.

Со таква диета, нивото на шеќер и производството на инсулин се нормализираат. Поради оваа причина, во дијабетични услови, оваа диета е корисна. Благодарение на тоа, можете да го намалите бројот на калории без да страдате од акутен глад и непотребен стрес, да ја намалите количината на потрошени калории дневно.

Главните исклучоци од исхраната се разумни ограничувања на следниве производи:

пакувани сокови, газирани пијалоци;
печење и пециво;
пржена храна и храна;
Рафинирани производи, вклучувајќи ги и оние на кои им се додава шеќер или рафинирано масло;
сосови;
закуски и брза храна;
полупроизводи;
производи кои содржат многу маснотии.

Совети за оние кои сакаат да изгубат тежина

Психолозите велат дека расположението за диета е клучот за успехот. Но, бројките се незапирливи: само 20% од луѓето преживуваат до крајот на нивната диета. Дури и помалку луѓе земаат сад како начин на живот. Остатокот е паметен, се обидува да го измами вашето тело или дури и да се расипе, почнувајќи да јадете храна „За подоцнежна употреба“, за да не доживеете поболни тестови на глад.

Всушност, може да ја олесните задачата малку, доволно е само да пронајдете производи и пијалоци што ќе го намалат чувството на глад. Значи, пред сè, се препорачува да пиете чаша сок од домати или минерална вода. Така, наполнете го стомакот, угаснете некои желби и јадете помалку.

Покрај тоа, не избирајте голема чинија кога јадете. Потсвесно сакате да го наполните колку што е можно повеќе. И тоа ќе доведе до исто прејадување. Малите оброци, пак, даваат впечаток дека има голема количина храна на чинијата, а мозокот, кога ќе добие информации, е подготвен да го земе токму во оваа форма.

Ако за вас мускулесто, убаво и затегнато тело не е силен стимуланс, тогаш здравјето е токму она на што сите ќе обрнат внимание. Забрзајте ги метаболичките процеси и всадувајте општи правила за здрав начин на живот, помагајте при пливање, учествувајте во танцов клуб и теретана.

Ако вечерта се вози со часови, тогаш калориите ќе бидат согорени, дури и за време на ноќниот сон. Во овој случај, не само што мускулната маса ќе се зголеми, туку ќе се согорат и дополнителни калории, што ќе ја задржи еластичноста на кожата во случај на губење на тежината.

Едноставни правила ќе ви овозможат да изгледате млади, убави и самоуверени. И, ако ви биде тешко, запомнете како Андреј Аверин ослабе и ќе станете многу полесно, затоа што не сте сами во вашиот проблем.!