Слабејте додека спиете - тенок додека спиете
Слабејте во сон, кој не го сака тоа? Околу половина од Германците се незадоволни од нивната тежина. Вие би сакале да бидете тенки. Значи, би било сон да можете да изгубите тежина додека спиете. Добри вести: Не е сон, затоа што нашите тела всушност согоруваат маснотии навечер, па затоа слабеењето не е утопија.
Биоритамот е клучен
Но, се разбира, непотребната и несаканата трема не паѓа на нашето тело само со спиење, за да станеме витки. Полнењето на стомакот со сите видови деликатеси во текот на денот, но потоа спиењето навечер со надеж дека ќе можете да изгубите тежина и да станете тенки, ќе остане неисполнета желба. Но, ако обрнете внимание на вашиот биоритам, јадете и живеете соодветно, всушност можете да изгубите тежина во сон со цел да ја постигнете посакуваната или идеална тежина или статусот „тенок“.
Тенок благодарение на спиењето
Додека одмараме ноќе со спиење со цел да добиеме нова енергија за следниот ден, нашето тело работи. Клетките се чистат, санираат и повторно се формираат, токсините се филтрираат и се транспортираат, се промовира протокот на лимфата и се затегнува ткивото. На телото природно му треба енергија за ова. Тој го црпи ова од достапните масти, целосно во наша корист. За ова, сепак, многу е важно нашето тело да може навистина да им се посвети на овие задачи. За ова на нашето тело му треба доволно спиење, т.е. најмалку шест, идеално осум часа.
Подеднакво важно: нашиот дигестивен систем треба да се ослободи. Бидејќи едно тело не треба дополнително да се занимава со варење и преработка на храна. Само тогаш согорувањето на мастите ќе биде оптимално во текот на ноќта, процесот на чистење на нашето тело може да работи со полна брзина и да станеме тенки додека спиеме. Можете да го поддржите овој позитивен ефект преку вашиот животен стил. Ако обрнете внимание на вашиот сопствен внатрешен часовник, многу е полесно да станете тенок.
Слабејте со комбинирање на храна со инсулин
Односите помеѓу биоритамот и можното согорување на маснотии за време на спиењето се многу дискутирани. Нутриционистички и спортски научници се однесуваат на таканаречено комбинирање на храна со инсулин, што во комбинација со доволно спиење и дневно вежбање може да доведе до посакуван успех во слабеењето.
Инсулинот е хормон кој може да складира и контролира горење на маснотии. Бидејќи инсулинот е одговорен за транспорт на хранливи материи во клетките со цел да ги користи таму за да генерира енергија. Штом клетката апсорбира доволно хранливи материи, сите преостанати хранливи материи првично остануваат во крвта. Сега панкреасот почнува повторно да произведува инсулин - до трипати поголема количина.
Но, бидејќи нашите клетки веќе немаат потреба, инсулинот што сега е достапен се депонира од телото во масното ткиво. Ова на крајот може да доведе до дебелина, па дури и дијабетес. Последица на ова мора да биде апсолутно избегнување на панкреасот во полна пареа неколку пати на ден.
Со комбинирање на храна со инсулин треба да се овозможи секогаш да се снабдува телото со вистинската енергија што му е потребна. Во текот на денот тоа се јаглехидрати, ноќе масти. На овој начин, телото може да дејствува на најдобар можен начин, овозможувајќи ни да согоруваме маснотии навечер, т.е. да ослабиме додека спиеме.
Јадење и вежбање во вистинско време
За успех на комбинирањето на храната со инсулин, важно е да се придржувате до распоредот на која храна е соодветна во текот на денот. Вежбањето исто така игра клучна улога во слабеењето. Се претпоставува дека има три фиксни оброци на ден со минимум оддалеченост од околу пет часа.
Мали закуски меѓу нив не се дозволени. Бидејќи панкреасот ќе мора повторно да работи со закуски. Ова значи дека нивото на инсулин помеѓу главните оброци не би се намалило правилно. Ако сте гладни помеѓу нив, подобро е да користите зелен чај, бидејќи тој исто така дехидрира. Зелениот чај исто така може да го намали нивото на холестерол.
За појадок е дозволено сè, освен храна што содржи протеини, како што се сирење, колбаси, јогурт или јајце за појадок. Важно е да имате дарежлив појадок и да се осигурате дека има доволно јаглехидрати, кои нашето тело исто така може да ги искористи за да добие енергија во оваа фаза од денот.
На ручек, се препорачува комбинација на јаглени хидрати, масти и протеини. Во вечерните часови, рибата, салатата и суровиот зеленчук се идеални. Вечерта, компирот, тестенините, оризот, т.е. сè што содржи многу јаглени хидрати, се апсолутно табу со комбинирање на храна со инсулин. Спортот и вежбањето се важни, спортот за издржливост наутро е идеален, а тренингот навечер е идеален за градење мускули.
Повеќе статии
Ажурирано: 22.01.2016 година - Автор: Сабрина Хас