Слабејте ги најдобрите алтернативи со ниски јаглени хидрати за јаглехидрати
Никогаш не било полесно да се избегнат јаглехидрати - затоа што овие алтернативи со ниска содржина на јаглени хидрати имаат вкус скоро како оригиналите
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Диетата со малку јаглени хидрати не само што е корисна за слабеење, туку може да биде и добра одлука за вечера за да спречите надуеност и подобро да спиете. Бидејќи јаглехидратите може да доведат до постигнување позитивна енергетска рамнотежа доцна во ноќта и надминување на вашата базална метаболичка стапка. Од една страна, телото може да се подготви за спиење послабо и, од друга страна, реагира со редовна потрошувачка со зголемување на телесната тежина.
Па затоа е подобро и дефинитивно поздраво да се отстранат јаглехидратите од менито најдоцна навечер и да се јаде здрава алтернатива со ниски хидрати, со вкус барем толку добар. Спојлер: Дури и пица и тестенини остануваат опција за вечера - и сè уште поминувате без тешки јаглехидрати!
Еве ги петте најдобри алтернативи со ниски јаглени хидрати за јаглехидрати:
1. Zoodles
Тестенини со јаглени хидрати? Беше вчера. Денес, зеленчукот се турка низ спиралниот секач како тиквички и се зема како здрава алтернатива со ниски хидрати. Така можете да готвите псевдо тестенини како и обично (се разбира само околу пет минути!), Послужете ги со сос по ваш избор и лесно заштедувајте калории. Благодарение на вистинските зачини, тестенините со малку јаглени хидрати добиваат одличен вкус што ја прави вистинската да исчезне веднаш од задниот дел на главата.
2. Пица од карфиол
Како тестенините, пицата се чини дека е неизбежен дел од исхраната, но и тука постои благодарна алтернатива со ниски хидрати. Бидејќи почвата, која инаку е полна со јаглехидрати, може да се направи и од карфиол, а потоа да се покрие на нормален начин. За да го направите ова, уништете ја суровата карфиол, додадете јајца, сол и сирење и измешаното тесто обликувајте го во пица. Сега треба да го подготвите само околу 15 минути и потоа да го украсите со вашиот омилен прелив.
3. Семиња чиа
Овесните снегулки или природните мусли без додаток на шеќер се исто така здрави, но се посоодветни за енергетски удар наутро. На вечера или додека држите диета, подобро е да користите семе од чиа како алтернатива за односот на внесените калории и базалните метаболички стапки. Ова заштедува јаглехидрати, но сепак има долготраен ефект на ситост. Може, на пример, да го натопите во вода, овес или бадемово млеко или да го додадете во јогуртот како елемент за крцкање.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
4. Киноа
За разлика од оризот, киноа не содржи 78 грама јаглехидрати на 100 грама, туку само 59 грама - и како т.н. псевдо-жито, содржи релативно многу протеини. За киноа исто така се вели дека има позитивно влијание врз варењето и ве држи сити подолго време. Поради слична конзистентност, јадењата од ориз лесно можат да се заменат со киноа и на тој начин ефикасно да помогнат при слабеење или да го поддржат организмот во неговите природни процеси.
5. Чипс од зеленчук
Диетата е здрава, но грицките се проблемот? Тогаш домашното чипс од зеленчук може да биде решение. Ова ви дава многу подобар увид во тоа (нездрави) состојки има во чипсот и лесно може да ги избегнете. Цвекло, кеale или моркови, на пример, се погодни како основа на чипсот од зеленчук, кој го исекувате многу ретко и го печете во рерна. Со вистински зачини, тие имаат вкус скоро како купената алтернатива - но содржат едвај јаглени хидрати.