Слабејте и одржувајте тежина преку диета без глутен

Категории

Слабеење (263)
Акција (8)
Сите (5)
Исхрана (179)
Фитнес (49)
Здравје (62)
Без глутен (1)
Начин на живот (4)
Тресе (1)
Некатегоризирано (2)
Вегански (1)
Вегетаријанец (1)

Диетите без глутен се популарни кај голем број жени. Сè повеќе луѓе избираат ваков вид диети со цел да ја одржат својата фигура од соништата. Сепак, постојат некои аспекти кои треба да бидат свесни и со оваа диета. Покрај тоа, видот на диета, иако е релативно здрава диета, не е подеднакво погоден за секоја личност. Во оваа статија ќе дознаете што ја прави диетата без глутен толку посебна и како правилно да ја користите. Можете исто така да добиете совети за оваа тема на shapeworld.com. На тој портал можете да најдете и производи без глутен.

Зачленете се во билтенот СЕГА *

и 10% заштедете при прва набавка.

* Може да се откажете од претплатата во секое време.

Ние, Shape World GmbH, ќе ве информираме за нови производи, совети и трикови за здрава исхрана и тековните попусти.

Кои се карактеристиките на диетата без глутен?

Како што сугерира името, со овој вид диета се откажувате од потрошувачката на производи што содржат глутен - т.н. леплив протеин кој се наоѓа во пченицата. Тестенините и лебот, но и многу колачи, се минато. Исто така, треба да направите без 'рж, овес, квасец и правопис. Значи, мора да направите без леб и торта во голема мера. Можете да ја користите диетата за ова ако инаку се потпирате на веганска диета.

Луѓето кои страдаат од целијачна болест не можат да избегнат диета без глутен. Ова е состојба во која вашето тело не е во состојба да преработи глутен. Значи, апсолутно мора да избегнувате таква храна ако сакате да му се спротивставите на оштетувањето на тенкото црево. Формата на исхрана првпат стана јавна свест кога познати личности и спортисти решија да ја следат.

Може ли да изгубите тежина со диета без глутен?

Ако вашата примарна цел е да изгубите вишок килограми, диетата без глутен за слабеење не е најдобриот избор за вас. Сепак, се вели дека овој вид диета постигна значителен успех со тоа во смисла на замор и слаба концентрација. Некои експерти исто така веруваат дека индустриски преработената пченица може да промовира развој на болести како што се дијабетес мелитус, деменција, остеопороза и шизофренија. Со диета без глутен, вие не само што ќе изгубите тежина, туку и ќе се чувствувате подобри - можеби имате поголема мотивација за спортување, што исто така е од корист на вашата фигура.

На кого се препорачува диета без глутен?

Диетата без глутен дефинитивно се препорачува доколку страдате од целијачна болест. Во овој случај, сепак, веќе примате третман и ве советуваат експерти за исхрана. Но, исто така, ќе имате корист од оваа диета ако често се чувствувате уморни и надуени во секојдневниот живот. Проблемите со варењето, како што е синдромот на нервозно дебело црево, се исто така знак на неурамнотежена исхрана што вашето тело не може да ја толерира. Со вакви симптоми, треба да пробате диета без глутен за слабеење. Многу луѓе со синдром на нервозно дебело црево особено постигнуваат трајно подобрување на симптомите преку овој вид диета. Затоа, тоа е здрава исхрана со која трајно можете да ја зголемите вашата благосостојба.

Трите групи на нетолеранција на глутен

Кога станува збор за нетолеранција на глутен, погодените се поделени во три групи. Првиот дел ги вклучува сите оние луѓе на кои лекар им е дијагностицирана целијачна болест. Потребно е да се придржувате на диетата без глутен. Слабеењето со леб и торта е табу за нив - но во моментот тие сочинуваат само околу 1 процент од светската популација. Втората група ги вклучува сите оние луѓе кои се класифицирани како чувствителни на глутен. Вие (сè уште) не сте добиле јасна дијагноза од лекар, но не го толерирате лепилото протеин многу добро. И тие треба да бидат на диета во голема мера без глутен. Третиот дел ги вклучува сите оние луѓе за кои диетата без глутен е чист начин на живот. Затоа можете да ја изберете оваа диета слободно и без претходно физичко страдање.

Диетата без глутен има недостатоци?

Не сите експерти се залагаат за исхрана без глутен за губење на тежината. Иако е ефикасно кога цревата често ви се надуени, тоа е делумно ефикасно само за слабеење. Диететите се принудени да јадат повеќе свесно бидејќи глутенот се наоѓа во многу намирници.

Противниците на диетата се на мислење дека едноставно да се прави без глутен не значи здрава исхрана. Постојат брауни без глутен кои сè уште се многу калорични и доведуваат до зголемување на телесната тежина доколку се консумираат често. Со диетата без глутен, корисниците се чувствуваат како лажно чувство на безбедност ако не ги доведуваат во прашање нивните навики во исхраната.

Дополнително, критичарите сметаат дека јадењето здрава, урамнотежена исхрана е поефикасно од диетата без глутен за слабеење. Здравјето на корисникот секогаш треба да биде во преден план. Значи, ако страдате од целијачна болест, треба да комбинирате диета без глутен со диета со ниски хидрати за слабеење. Важно е да имате здрава исхрана што трајно ќе ја зголеми вашата благосостојба.

Сепак, диетата без глутен не е штетна за губење на тежината. Така, доколку е потребно, можете да ги испробате во секое време. Сепак, разговарајте со лекар ако се сомневате во исхраната или ако се чувствувате непријатно да го направите тоа.

Комбинирајте ја вашата диета со вежбање

Доколку имате за цел трајно слабеење, треба да комбинирате диета без глутен со вежбање. На овој начин осигурувате дека ќе изгубите дополнителни килограми преку вежбање, за побрзо да се видат успесите. Кој спорт ќе го одберете, зависи од вас. Ако сакате да ги градите мускулите пред се и основно, првенствено треба да се фокусирате на обука за сила. Во овој случај, од суштинско значење е да консумирате многу протеини. Доколку е потребно, потпрете се на додатоци во исхраната без глутен, бидејќи може да ги најдете на shapeworld.com.

Но, ако вашата главна цел е да ги намалите килограмите, треба да ги надополните вежбите со тренинг за издржливост. Не мора да мора да поминувате долги растојанија со велосипед или додека трчате. Исто така, ќе постигнете значителен успех со редовни прошетки. Важно е редовно да тренирате. Секојдневната прошетка нека ви биде навика што ја правите во одредено време од денот.

Заклучок - дали диетата без глутен може трајно да се спроведува?

Ако сакате да јадете без глутен на трајна основа, обично е потребна голема промена. Не само што слабеењето со леб и торта е минато, туку треба да одите и без мусли наутро. Во рестораните не е исто така прашање на јадења без глутен кои ви се достапни.

Ако имате целијачна болест, очигледно немате избор во однос на диетата. Но, ако во принцип толерирате глутен, тогаш така
Понекогаш ви е тешко да се држите до диетата на подолг рок. Сепак, не ризикувате да ги испробате. Производи и рецепти за оваа диета можете да најдете на shapeworld.com.
Дали веќе го познавате совршениот партнер за нов став кон животот? Нашата колекција АБНЕХМ ве придружува чекор по чекор да ја промените вашата исхрана на долг рок и да се чувствувате добро цело време.

Поздрав од Келн
Вашиот тим на Shape World

Направено во Келн