Слабејте и покрај диетите со јаглехидрати и слабеењето - Страна 2
Одг: Ослабете и покрај јаглехидратите?
на CJoe1978 »19 февруари 2019 20:58
Само можам да го потврдам тоа. Јас изгубив тежина на краток рок со ниски јаглени хидрати и на долг рок со сосема нормална, иако малку протеинска, мешана храна. Јаглехидратите вадат вода и потешки сте околу 2-4 килограми. Но, тоа не е масно, тоа е само задржување на вода.
Дури и со ова можете да продолжите да ги губите телесните масти. Едноставно, веќе не изгледате така дефинирано.
На крајот, имате еднострана диета и вашиот негативен пример покажува дека ниската јаглени хидрати и кетогената фракција не е крајната мудрост, бидејќи работите можат да се повратат со огромно слабеење. Ако, пак, веќе сте слаби и сакате да ги дефинирате последните 5 килограми, одрекувањето од јаглехидрати може навистина да има уште еден позитивен ефект. Пред тоа, тоа всушност не е предност.
Патем, ослабев и 50 килограми, вежбав тегови и градев мускули. Престанав со малку јаглени хидрати по првите 3 месеци диета и изгубив 20 килограми и оттогаш ги изгубив останатите 30 килограми со околу 200гр јаглени хидрати, 160гр протеини и 80гр маснотии на ден.
Сепак, мора да бидете свесни и дека повеќето луѓе со прекумерна тежина кои јадат многу јаглени хидрати над калорискиот биланс ќе стават маснотии побрзо од другите. Ова едноставно се должи на нашиот тип на тело и нашиот метаболизам.
Ако јадете според калориските потреби или малку под калории, ништо не се случува и нема да добиете тежина дури и со јаглехидрати.
Затоа, изворите на јаглени хидрати треба да бидат добро избрани и секогаш прилично мали, бидејќи е многу лесно да се јаде премногу јаглени хидрати, што нè тера да брзаме повторно на маснотии. Големи порции тестенини, ориз, печива и сл., Затоа се фундаментално контрапродуктивни за нашата фигура.
Одг: Ослабете и покрај јаглехидратите?
на Реакон »20 февруари 2019 09:02
добро, тогаш нашиот пат на страдање е скоро ист .
Лекарот навистина не знае дали навистина има премногу животно. Храната доаѓа, или дали само го фаворизирала нападот на гихт.
Според неговата изјава, 50 кг телесна маса што е изгубена за краток временски период е исклучително стресна - така што е исто така можно гореспоменатиот напад да се случил со нормална исхрана. Па, така е сега, треба да живеете со него и да се обидете да бидете подобри.
Обидете се да го добиете мојот EP некаде околу 150g јаглени хидрати на ден. Дали ги ширевте јаглехидратите цел ден или во одредени периоди, на пр. После тренинг или наутро итн.? Имам релативно мало искуство со стапките за хидратација на јаглен, освен фактот дека тие дебелеат, книгите веројатно би можеле да пишуваат за тоа како да ја измешате фигурата за кратко време.
CJoe1978 напиша на 19 февруари 2019 година 20:58 часот: Само тоа можам да го потврдам. Јас изгубив тежина на краток рок со ниски јаглени хидрати и на долг рок со сосема нормална, иако малку протеинска, мешана храна. Јаглехидратите вадат вода и потешки сте околу 2-4 килограми. Но, тоа не е масно, тоа е само задржување на вода.
Дури и со ова можете да продолжите да ги губите телесните масти. Едноставно, веќе не изгледате така дефинирано.
На крајот, имате еднострана диета и вашиот негативен пример покажува дека ниската јаглени хидрати и кетогената фракција не е крајната мудрост, бидејќи работите можат да се повратат со огромно слабеење. Ако, пак, веќе сте слаби и сакате да ги дефинирате последните 5 килограми, одрекувањето од јаглехидрати може навистина да има уште еден позитивен ефект. Пред тоа, тоа всушност не е предност.
Патем, ослабев и 50 килограми, вежбав тегови и градев мускули. Престанав со малку јаглени хидрати по првите 3 месеци диета и изгубив 20 килограми и оттогаш ги изгубив останатите 30 килограми со околу 200гр јаглени хидрати, 160гр протеини и 80гр маснотии на ден.
Сепак, мора да бидете свесни и дека повеќето луѓе со прекумерна тежина кои јадат многу јаглени хидрати над калорискиот биланс ќе стават маснотии побрзо од другите. Ова едноставно се должи на нашиот тип на тело и нашиот метаболизам.
Ако јадете според калориските потреби или малку под калории, ништо не се случува и нема да добиете тежина дури и со јаглехидрати.
Затоа, изворите на јаглени хидрати треба да бидат добро избрани и секогаш прилично мали, бидејќи е многу лесно да се јаде премногу јаглени хидрати, што нè тера да брзаме повторно на маснотии. Големи порции тестенини, ориз, печива и сл., Затоа се фундаментално контрапродуктивни за нашата фигура.