Слабејте и покрај малото вежбање »Форум - Клеидеркерајсел
Еј драги, имам мега проблем и се надевам дека ќе можете да ми помогнете! Јас сум малку буцкаст како што сакам да го кажам xD мора да ослабам затоа што во спротивно во одреден момент нема да излезам од лулка:/Моментално сум доста под стрес со здравјето, работата и дечкото и како што сите го знаеме тоа или тоа застани само со мене, па јади со изговор -. тогаш веќе мојата болест xD работам во болница, но до сега тоа е можно само затоа што сè уште сакам да спортувам и ми рекоа дека сум премногу дебел за џогирање, на пример. Arоар секогаш убаво што го слушнав тоа ! Но, наскоро ќе го шутнам задникот xD Не Не, само се шегувам !
Комбинирана тежина на блаблабла е забранета жал што не знаев
И повеќе здравје, благодарам за читањето и можеби храброста или дури и советите! Шматца ја сакаш *
За жал, големини и комбинации на тежина треба да се отстранат.
аааааааааааабер: ако џогирањето е премногу напорно за вас (што може да биде и на зглобовите), можете да одите на пливање! она што најдобро можете да го вметнете во вашето секојдневие е многу одење и качување по скали (наместо лифтови, ескалатори). излезете на чист воздух и прошетајте уште една вечер навечер! поставете мали цели и продолжете да се подобрувате (:
како е вашата диета?
Мислам дека WW е одличен и може само да го препорача. Но, го сторив тоа самостојно - без да ги посетувам состаноците и слично.
Можете да започнете да одите, а потоа да преминете на џогирање како што се чувствувате. Но, вежбањето е важно, исто така затоа што треба повторно да ги зајакнете мускулите на грбот.
не мора да спортувате многу за да ослабете, да се качувате по скали наместо во лифт, велосипед наместо во автобус, само активна дневна рутина, тоа е претежно доволно. ако во одреден момент сте испукале 70, можете да започнете со тренинг со умерена издржливост.
Исто така, не би ти препорачала да се одречеш од сè што е нездраво, во повеќето случаи ова завршува со блесок на храна во одреден момент. наместо тоа, би можеле да кажете; оваа недела правам без чипс, следната без чоколадо, итн.
ако навистина сакате, можете да го сторите тоа, а она што е исто така навистина важно е да пиете најмалку 1,5-2л на ден
мојот најдобар пријател изгуби 25 килограми од почетокот на годината, пред се со промена на исхраната. оди.
Па веднаш ќе ја извадам тежината, извинете . Што е ww ?
Значи, до вчера навистина се впуштив во xD ако ми се допаѓа, само што го купив, така што не можам да кажам многу за тоа . (ги зедов своите проблеми како изговор.)
И преку мојата работа или мојата. Fsj Јас трчам низ областа цел ден, но јас сум среќен за секој совет! Веќе нема лифтови)
70% исхрана
30% спорт.
така да - работи.
ако најдете време и користите јавен превоз за да одите на работа: слезете се на станица порано или подоцна и потоа одете до вашата дестинација - гледате повеќе и се движите повеќе.
исто така, обрнете внимание на тоа што пиете.
Една моја пријателка носи 2 кафе Старбакс и работи за макијато секој ден и се прашува зошто не слабее и покрај диетите
можеби тоа ви помага да планирате фиксни оброци е навистина тешко што разбирам наместо чоколадна лента, јаболкото исто така може да ми напише, би сакал да изгубам тежина во моментот
Во принцип, можете да изгубите тежина без вежбање, секогаш губите тежина веднаш штом достигнете таканаречен дефицит на калории, односно согорувате повеќе калории отколку што добивате. Од друга страна, добивате тежина кога имате вишок калории.
Но, сега тоа е тоа ти
а) губење на тежината можете неверојатно да го забрзате со зголемената потрошувачка на калории за време на вежбање
б) Добивате тесна фигура преку тренингот за силата и облините што толку многу ги сакате (ако не се занимавате со никаков спорт, слабеете, но сепак изгледате „млитаво“)
в) Спортот воопшто е толку проклето добар за вашето здравје!
Како за возење велосипед наместо џогирање. Со дебелина и како почетник, ви треба многу надминување за навистина да останете на топката. Тежината буквално ве влече надолу и на почетокот недостасува издржливост.
Јас самиот открив дека можете да ги избегнете овие тешкотии со велосипедизмот! Вие согорувате многу калории и навистина не го забележувате напорот, вие сте на свеж воздух и ја расчистувате главата. Многу заедничко, бидејќи споменавте дека џогирањето во моментов не доаѓа предвид поради тежината.
За исхрана. Како мој личен инсајдерски совет, можам да препорачам само таканаречен референтен ден. Вие се држите, да речеме 6-7 дена, на вашата промена во исхраната (важно: промена во исхраната, а не диета !) и потоа почестете се на денот во кој свесно јадете работи што ви се допаѓаат и кои не спаѓаат во здравата исхрана. Може да биде пица, салон за сладолед, што и да е.
Трикот е, вашиот метаболизам е навистина зајакнат и вашата базална метаболичка стапка се зголемува.
Првите два дена ќе забележите зголемување на скалите, но кратко потоа се враќа во зголемено намалување.
Со реферирани денови можете прекрасно да спречите стагнација (одеднаш тежината едноставно не се спушта). Навистина работи! Мое сопствено искуство - во тоа време бев ентузијаст за овој ефект.
Значи, спортот помага, мислам. Барем е побрзо. Но, само обрнете внимание на она што го јадете. Не јадете друг јогурт навечер, ако всушност не сте гладни или нешто слично. Пиењето вода помага и во согорувањето на калориите
Ако сепак сакате да спортувате малку: круговите за пливање не се толку напорни, но помага и се чувствувате многу подобро потоа.
И јас секогаш препорачувам блогилатес. Ова е многу убав, мотивирачки тренер за пилатес на YouTube. Можете да одберете неколку видеа што сакате сами да ги направите, или можете да се држите до календарот за почетници. Мислам дека тоа е многу добро, тоа навистина се повеќе се зголемува и таа секогаш ви дава алтернативи кога е премногу напорно за вас. Таа има и неколку здрави рецепти на нејзиниот канал.
Само посетете ја blogilates.com
Ако тоа не е за вас, среќа во секој случај!
Оди без спорт. Но, спортот неизмерно придонесува за намалување на телесната тежина.
Исто така, изгубив неколку килограми без да вежбам во класична смисла. Јас само ја зголемив вежбата во секојдневниот живот, така што одам по скали наместо лифт, итн Понекогаш правам неколку сквотови и мали вежби. Но, ќе ти кажам една работа: скалите се твојот најголем пријател