Слабејте, испуштете ја пченицата
Слабејте, испуштете ја пченицата.
Слабејте, испуштете ја пченицата.
Придонес од Гуки »Петок 22.08.2014 год., 15:50 часот
@ Canarias: можете ли да ми кажете малку за тоа?
Би бил многу заинтересиран, во моментов ја читам и следната книга на оваа тема http://www.randomhouse.de/Taschenbuch/W. 416885.rhd
Re: изгуби тежина, изостави пченица.
Придонес од Сорчо Вауду »Петок 22.08.2014 год., 17:38 часот
Јас не сум Канарис, но се чувствувам повикан да одговорам накратко.
Проблемот со пченицата е во тоа што се вари толку лесно и незначителната количина на енергија што ја содржи, телото се апсорбира многу брзо. Побрзо отколку што може да го спроведе. Значи, тој се претвора во маснотии и се складира.
'Ржот, на пример, има скоро иста калориска вредност, но телото се претвора многу побавно, така што снабдувањето со енергија е поконтинуирано и може подобро да се користи.
Ова е, се разбира, малку детален, многу аматерски опис во вашата книга, фактите се гарантира дека ќе бидат презентирани многу подобро. Но, приближно сумирано, тоа е она што го научив на мојата обука за дијабетичари.
Во секој случај, јас лично се обидувам да избегнувам пченица, шеќер и масти колку што е можно и разумно. И морам да кажам дека ако купувате малку свесно и подготвувате своја храна, тоа не е особено тешко ниту мора да прифатите големи компромиси за вкус. Квалитетот на диетата дефинитивно се зголемува.
Re: изгуби тежина, изостави пченица.
Придонес од зебулон »Петок 22.08.2014 год., 17:58 часот
Одг: ослабе, изостави пченица.
Придонес од Костас Клопсис »Петок 22.08.2014 год., 18:23 часот
Re: изгуби тежина, изостави пченица.
Придонес од Бухам »Петок 22.08.2014 г., во 18:45 часот
Да, се разбира, ако направите без ништо што содржи пченица и наместо тоа јадете нешто друго од порано, најверојатно ќе изгубите тежина.
Заменете ја пченицата со месо, млеко или јајца и ќе го добиете истиот резултат. Едноставно затоа што јадете многу помалку затоа што овие работи ги има во многу намирници.
На крајот, важно е само дека константно трошите помалку калории отколку што трошите. Грубо кажано, изгубете 1 кг маснотии = 7.000 kcal или, на пример, трчајте 10 часа.
Секако, мора да знаете колку трошите! Иако препораката 2.000 kcal дневно е на секој пакет храна, таа е корисна само за многу малку луѓе.
(Пример: Јас користам околу 2.500 kcal на ден без физичка активност. Сега само што возев велосипед, тој е веќе 3.000. 8-те часа работа пред тоа не се земени во предвид (кога работам во канцеларија, потрошувачката е мала, но не и нула).)
Re: изгуби тежина, изостави пченица.
Придонес од Боровинка15 »Петок 22.08.2014 година, во 18:46 часот
Re: изгуби тежина, изостави пченица.
Придонес од Костас Клопсис »Петок 22.08.2014 г., во 18:49 часот
Re: изгуби тежина, изостави пченица.
Придонес од Сорчо Вауду »Петок 22.08.2014 година, во 18:53 часот
Re: изгуби тежина, изостави пченица.
Придонес од Гуки »Петок 22.08.2014 год., 20:32 часот
Re: изгуби тежина, изостави пченица.
Придонес од Анонимен »Петок 22.08.2014 год., 21:09 часот
Јагленохидратни синџири со краток ланец (пченица, шеќер, сè што треба да биде табу во секој случај (дури и без губење на тежината)) и сложени ланци Kh (цели зрна). Но, тоа веќе правилно го објасни Сорсие Вауду. Не станува збор само за помалку јадење. Затоа што не треба да го правите тоа под никакви околности - освен ако не претерувате или јадете премногу.
Губењето тежина, на пример, работи подобро ако се отстрани од телото детоксикација на тешки метали, како што се жива, и сè што е стресно, во траење на една недела (детоксикација). Во мала мерка, редовната храна може, но ако имате премногу на неа и сакате да бидете искрени со себе, одите во продавница за здрава храна и добивате совет.
За тешките метали, алгата Хлорела ми беше препорачана многу одамна. Достапно е како апчиња, но сметам дека е скапо. Да се изгради со добри ткаенини Сприулина.
Добри веб-страници од моја гледна точка генерално би можеле да бидат вакви прашања или совети:
Логи-Метод.de
За оние чиј метаболизам е скромен:
http://www.iflscience.com/health-and-me. ng-you-fat
Особено не треба да се потценува кандидата, засега не познавам некој што е прегледан за тоа, но сите имаат слични симптоми (бидејќи се преклопуваат со други клинички слики).
Сметајте дека е многу интересно. Можеби тоа ќе ви помогне при одлуката.
Re: изгуби тежина, изостави пченица.
Придонес од Гуки »Петок 22.08.2014 год., 21:57 часот
Re: изгуби тежина, изостави пченица.
Придонес од Канариас »Петок 22.08.2014 година, 23:15 часот
Ја прочитав книгата што ја поврзавте во четвртокот. Одлучив да пробам само следниот викенд.
Всушност, ми беше лесно од самиот почеток да избегнувам производи што содржат пченица. Следниот викенд веќе гледав во изложбата во пекара. Ме разболе. Забележав дека пред да започнам со диетата секогаш имав проблеми со џвакање леб, багети и кифлички, никогаш не сум пробал колачи и најдоброто нешто за пицата никогаш не било основа, но врв.
Денес за појадок имам јогурт со ленено семе, кокосови снегулки и сируп од агава или мед или изматено јајце со пиперчиња и сланина или парче сирење. Стојам во кујната многу почесто отколку порано. Тоа е веројатно цената на секоја диета. За возврат, металоиди исчезнуваат.
Одг: ослабе, изостави пченица.
Придонес од Еси »Сабота 23 август 2014 година, во 10:53 часот
Re: изгуби тежина, изостави пченица.
Придонес од Бухам »Сабота 23 август 2014 година, во 16:06 часот
Ако ова работи за вас и можете да живеете со тоа, тоа е сосема во ред! Никогаш во животот не можев без пченица.
Немам проблем со желба за храна. Ова е премногу индивидуална работа за да се каже „Остави го XY надвор и сè ќе биде добро!“. Многу често, на пример, можете да ја прочитате и изјавата дека лесните пијалоци предизвикуваат желба. На пример, апсолутно не е случај со мене. Сакам да пијам диетална кока кола и да заштедувам многу шеќер без да морам да го надокнадувам на кој било друг начин.
Одг: ослабе, изостави пченица.
Придонес од Анонимен »Сабота 23 август 2014 година, 17:18 часот
Би сакал да се пофалам со тоа, но факт е, само неодамна пронајдов линкови. Сепак, јас го познавам методот LOGI веќе подолго време. Само што неодамна се разбудив и се сопнав од пределот со храна, сè уште пијан од сон. Можеби имам предност да бидам премногу curубопитен во комбинација со пријатели на Фејсбук кои размислуваат слично, што веројатно не е ни најлош квалитет.
Книгата и книгите (исто така од Систем Верлаг) за методот LOGI беа отвори за очи без еднакви. Сè друго звучеше нелогично, не како што треба, како чист маркетинг, без научни докази итн. - Само што нешто ми недостасуваше.
Тешко е да се вари е добро проклета книга што се занимава со пченица итн.
http://www.systemed.de/buecher/bew seine. i.?c=141
Но, програмата за издаваштво исто така вклучува книги за витамин Д, дијабетес, спортска исхрана, кето готвење, книги за готвење, спортска исхрана и зошто здравите масла се задолжителни, на пример, за да може воопшто да изгубите тежина.
За жал, многу други работи ве спречуваат да изгубите тежина, на пример. Кандида и тешки метали во телото и сл. Не секој лекар го гледа.
Но, јас сум среќен ако ти донесе нешто.
Re: изгуби тежина, изостави пченица.
Придонес од Гуки »Сабота 23 август 2014 година, во 20 часот и 35 минути
Драгон напиша: Сепак, јас го познавам методот LOGI одамна.
Но, среќен сум ако ти донесе нешто.
Re: изгуби тежина, изостави пченица.
Придонес од Анонимен »Недела 24 август 2014 година, во 15 часот и 45 минути
Методот LOGI е нутриционистички метод, а не диета. Бев во можност да прочитам за подобрувањето на заболените од дијабетес на форумот таму, како и за подобрувањето на вредностите на крвта (исто така, можев да утврдам лично во моето). LOGI може да се интегрира прекрасно, бидејќи бара само намалување на јаглени хидрати со цел претходно да се добие овој метод LOGI плус здрави масла/масти. Побарајте ја пирамидата LOGI. Лебот и слично треба да бидат само интегрални житарки и се мал дел од исхраната (за спортисти и луѓе кои се трудат технички, тој е малку поголем). Овошје, зеленчук што содржи вода (домати, краставици и сл. Може да се јаде ден за ден). Но, регистрирањето на форумот е навистина добро ако сакате да добиете прв впечаток. Тие исто така објавуваат планови за исхрана, рецепти итн., Како и вредности на крвта за да ја координираат диетата. Забележете, сепак, дека тие не се лекари таму (барем не сите), па ако не сакате да ставите сè, треба сами да знаете кои совети треба да се оптимизираат за да не предизвикаат нешто спротивно, итн. Но, тоа е исто со секоја диета.
Re: изгуби тежина, изостави пченица.
Придонес од Блесок »Вторник, 09.09.2014 година, во 18:57 часот
Re: изгуби тежина, изостави пченица.
Придонес од Анонимен »Вторник, 09.09.2014 година, во 19:17 часот
Тогаш можеби имате тестенини со јајца.
Обрнувањето внимание на мастите е во принцип исто штетно како FDH и јо-јо ефектот. Добрите масти се неопходни на прво место за да изгубите тежина. Мрсниот сос, не може да биде навистина.
Со ниски хидрати - во зависност од формата - не би си забраниле да правите сè. Барем не со LOGI. Тие дури и експлицитно велат, јадете некои од забранетите работи наместо фактот дека можете да создадете желби, а потоа да јадете чоколадна лента секој ден. За разлика од повеќето други работи со ниски јаглени хидрати кои всушност забрануваат сè. Интересно е тоа што овие методи со ниски хидрати често обезбедуваат протеински прашоци а што може да се земат за да се наполнат. Убаво е да се држат настрана од тоа. Со вкус а) одвратно и б) се користи влажна нечистотија.
Па, и тогаш секако зависи и од физичката чувствителност. На пример, недостаток на вода, жед е веќе предвесник/знак на недостаток, промовираат интеракции со храна. Има само многу работи што треба и треба да ги земете предвид.
Re: изгуби тежина, изостави пченица.
Придонес од ридски врвови »Вторник, 9.09.2014 година, 19:21 часот
да, се чувствувам на ист начин . мојот проблем е исто така што јадам малку премногу големи порции . еден оброк е 250 грама тестенини + сос за мене . веројатно сум веќе сит по половина, но потоа едноставно јадете, помислете 200 гр јуфките би имале смисла
Исто така, сакам да јадам слатки . но не застанувам на парче чоколадо, туку јадам цел бар ^^ непосредно пред универзитетски испити имам проблем со бонбони, и сум/бев зависник од кола, што се должи на шеќерот и кофеинот. Сега се префрлив на диетална кока-кола, што секако значи дека можам да ја задржам тежината релативно ниска.
Но, сите хемиски слатки се навистина неотпеани, во моето семејство дијабетисот е многу чест, така што јас всушност морам да внимавам и да не јадам/пијам толку слатки (секој ден тоа е многу. 7л кола и неколку пакувања слатки во неделата е многу)
добро после испитите ќе се обидам повторно и прво ќе одам на кофеин