Слабејте кај дијабетесот Намалете го БМИ и дијабетес - Преглед на вести
Губење на тежината кај дијабетес | Намалете го БМИ и дијабетес
Редовното вежбање влијае позитивно на метаболизмот, позитивно влијае на телесната тежина и мускулната маса, шеќерот во крвта и сите липиди во крвта.
Студиите покажуваат дека луѓето со дијабетес тип 2 (познат и како дијабетес кај возрасни) можат да сторат без лекови преку редовно вежбање или болеста може дури и да исчезне целосно. Сепак, тоа останува само додека пациентот одржува здрава телесна тежина.
содржина
Што е дијабетес тип 2?
Кој спорт е добар?
Колку често и колку долго?
Што треба да избегнувате?
Што треба да внимаваш?
Она што звучи толку едноставно во теорија е искушение за многу луѓе во пракса. Дијабетесот обично трае многу години за да се развие. Нездравиот начин на живот веќе се манифестирал толку силно што е тешко да се промени.
Пред да започнете со програмата за вежбање, секогаш треба да разговарате со вашиот лекар. Тој може да ви помогне да креирате оптимален план за обука, така што интензитетот и обемот на товарот не се премногу високи.
Што е дијабетес тип 2?
Само во Германија, околу 8 милиони луѓе се погодени од дијабетес тип 2, исто така познат како дијабетес кај возрасни. Тоа е типична болест на богатство: главно е предизвикана од дебелина, недостаток на вежбање и нездрава исхрана. Ако има и генетски фактори, болеста е неизбежна, што ја прави една од најголемите вообичаени болести во Европа.
Симптомите на овој тип на дијабетес се прилично безопасни. Губење на апетит, замор и безволност е поверојатно да се објасни од оние погодени од стрес или прекумерна работа. Со текот на времето, понекогаш постои дури и ефект на навика. Пациентите веќе не знаат како се чувствува „нормалната“ здравствена состојба.
Ако пациентите не одат на лекар со поплаки, дијагнозата се поставува само случајно. Тест на крвта, на пример, пред операција, може да открие дијабетес. Колку побрзо се случи ова, толку подобро е за засегнатата личност.
Кој спорт е добар?
Дури и движења со редовен пулс и дишење.
Примери: одење, пливање, возење велосипед, пешачење, крос-кантри скијање, танцување.
Со зголемување на кондицијата, треба да се додадат умерени форми на зајакнување на гимнастика или обука за опрема под компетентно водство.
Колку често и колку долго?
Дури и многу кратки интервали за обука доведуваат до подобрувања. Но, правилото е: колку повеќе вежбате, толку подобро.
Со цел да се постигне долгорочен успех, три единици за обука од по 30 минути треба да бидат завршени на почетокот и по пет до седум неделно од по 30 до 60 минути.
Што треба да избегнувате?
Дијабетичарите треба да избегнуваат спортови со екстремни врвови на перформанси, бидејќи тие можат да доведат до хипогликемија.
Што треба да внимаваш?
Потребно е претходно да се посети лекар за да се утврдат отчукувањата на срцето и интензитетот на тренингот, вредностите на шеќерот и липидите во крвта.
Во случај на дијабетес: измерете го шеќерот во крвта пред да вежбате, никогаш не вежбајте со премногу малку или премногу шеќер. Внимавајте на знаци на хипогликемија за време на вежбање и секогаш земајте глукоза со вас.
Ако имате низок шеќер во крвта, не треба да вежбате или да јадете нешто претходно.
Написи на оваа тема
Enени имала 145 килограми „Јас се преполовив“
Трансформација на жена: enени (32) имала 145 килограми на 1,70 метри, носела со големина 60. Денес е 75 килограми полесна.