Слабејте килограми, зајакнете ја енергијата Она што навистина е важно кога станува збор за губење на тежината

Зимата е слабо! Широки џемпери, дебели јакни и долги панталони прекрасно ги кријат малите перници на стомакот, дното и бутовите. Но, штом деновите повторно станат подолги, сончевите зраци се поинтензивни и се приближува пролетта, сакаме да се ослободиме од вишокот килограми. Како работи тоа и како се чувствуваме полни со енергија? Ние ќе ви кажеме и ќе ви ги покажеме врвните вежби за да влезете во пролетна форма опуштено и живо.

слабејте

(фирменпрес) - Совет 1: Позитивно благодарение на разновидноста
Ништо не е помотивирачко од малку разновидност, ова е особено точно за свесно слабеење, здраво готвење и ефективна спортска програма со која губиме тежина на долг рок. Фитнес тренер и основач на Баланс Свинг Y, Ивон Хина, советува: „Секој што бара разновидна програма за курсеви, ќе ги користи сите мускули во телото, бидејќи мускулите ја зголемуваат основната стапка на метаболизам, а со тоа и потрошувачката на калории.“ Добро обучени, тие обезбедуваат да согоруваме повеќе енергија дури и кога одмараме отколку со необучени мускули. Колку е поразновиден трениран, толку полесно е да изгубиме тежина.

Совет 2: согорувајте маснотии, тренирајте холистички
Холистичката обука нè поддржува во губење на тежината и во нашето секојдневие, бидејќи не само што се градат мускули, туку пред сè се намалува стресот. „Со Balance Swing, ефективната обука за фитнес на мини брануваа, комбинираме 5 елементи на секој час, базирани на традиционална кинеска медицина (ТКМ)“, објаснува овластениот инструктор за вежбање, кој ја препорачува следната структура на лекцијата:

1. Замав: Започнува со загревање - замав за да се дојде до мат.
2. Кардио замав: Со кардиоваскуларен тренинг, вежбите и согорувањето на мастите навистина се одвиваат.
3. Стабилност на рамнотежата: Обуката за рамнотежа обезбедува поголема стабилност и добра координација .
4. Биланс тренингот ја тренира силата на телото и ја тонизира силуетата.
5. Balance Relax комбинира јога со медитација, мускулите се протегаат, на умот и душата им е дозволено да се релаксираат.

Доколку овие 5 компоненти за обука се комбинираат едни со други, постои рамнотежа во нашето тело, се чувствуваме поенергични, холистички зајакнати и полесно е да се држиме до нив кога губите тежина.

Совет 3: стимулирајте ги хормоните на среќата, заштитете ги зглобовите
Покрај построгите вртења и повеќе енергија, тренингот со брануваа ви помага да бидете добро расположени. И позитивниот став не помага само да ослабиме! Ова добро чувство се создава со замавнување на мат. Бидејќи движењата на лулање имаат корисен ефект врз нашиот организам, помагаат да се минимизираат хормоните на стресот и да се стимулира производството на среќни хормони. Покрај тоа, мекиот подлога од брануваа гарантира дека обуката, која вклучува само лулање, е особено нежна за зглобовите и 'рбетниот столб и затоа е погодна за секого.

Совет 4: Напојувајте се додека се лулате - притиснете го метаболизмот
„Напојувајте наместо исцрпувачка моќ е нашето мото“, вели Ивон Хајна. И преку ова напојување, постојаното замавнување на мекиот бранувач, сите наши клетки стануваат во позитивна вонредна состојба. Тие се напнуваат кога се лулаат во мат и се релаксираат кога се движат нагоре во вид на бестежинска состојба на врвот на лулашката (точка на вртење). Резултат: потрошувачката на калории се зголемува над просекот и значително ја зголемуваме метаболичката стапка во клетките отколку со другите вообичаени фитнес програми, како што покажува студија на НАСА: 10 минути баланс замав ™ на мини брануваа се исто толку ефикасни колку 30 минути џогирање.

Совет 5: прославете ги успесите како награда
И оние кои тренираат толку ефикасно и вредно ќе бидат среќни да добијат награда. Со Balance Swing ™ можете да го забележите успехот по кратко време: Целното, холистичко зајакнување на мускулите ја прави фигурата во форма и кожата и сврзното ткиво се затегнуваат. И правилно обучено тело секогаш изгледа потенок. „Како по правило, вежбачите се чувствуваат опуштено, енергично, здраво и малку помладо“, вели Ивон Хајна. Мислиме: Значи, можеме да ја оставиме зимата зад нас во добро расположение и во топ форма - полна со енергија за жива пролет 2020 година.

3 вежби за врвна фигура во 2020 година
Колку добро и опуштено вежбање се чувствувате, можете да пробате после тренингот Balance Swing - со овие вежби за согорување на маснотии, за зајакнување на телото и за релаксација:

Вежба за согорување на маснотии: Лизгачи со брзина

Одете по брануваа, само кревајќи ги потпетиците. Сега отворете ги стапалата широко колку што дозволува душекот од брануваа и наизменично префрлете ја тежината од десно кон лево. Замавнете поинтензивно од десно кон лево во подлогата и ослободете ги слободните стапала. Сега повлечете го ова кон дупчето на коленото на другата нога. Горниот дел од телото оди малку напред, но останува исправен. Држете ја карлицата исправена напред и стомакот малку напнат. Рацете лесно се нишаат. Постои еден вид на движење со голема брзина од една на друга страна - како скејтери за брзина.
Корист: Оваа вежба ја подобрува издржливоста и координацијата и навистина го зголемува согорувањето на мастите.

Вежба за физичка сила: Голијат - силниот

Клекнете на подот со крпа или подлога под него. Ставете ги рацете на подлогата за брануваа во близина на работ. Веќе сега цврсто повлечете го папокот кон 'рбетот. Ослободете ги колената од подот и држете ги стапалата назад на прстите. Горниот дел од телото формира линија со бутовите, грбот е исправен и папокот е цврсто извлечен кон 'рбетот. Ако имате сила, сега можете наизменично да повлечете едно колено кон брануваа.
Корист: Оваа вежба го зајакнува целото тело: рацете и рамената, мускулите на градите, нозете, но пред сè јадрото на телото.

Вежба за релаксација: крокодил

Легнете со грб на брануваа со двете нозе на подот. Сега подигнете ја карлицата и поставете ја на 5 см надесно. Оставете ја левата нога да се лизне и подигнете го десното колено над карлицата. Сега левата рака го фаќа десното колено однадвор и го влече налево над продолженото лево колено. Десното рамо и раката остануваат на подлогата за брануваа, очите и главата се движат надесно. Дишете длабоко 5-10 пати (можеби и подолго) и потоа префрлете се.
Предност: Оваа вежба го истегнува и релаксира целото тело: рамената, мускулите на градите, страничните мускули на јадрото, задникот и страничните нозе.

Замав на рамнотежа ™: Погоден за секого
Ако сакате повеќе информации, повеќе вежби и целосни програми за обука: Со ДВД-а за вежбање Balance Swing or или видеа на Интернет на https://vimeo.com/balanceswing/videos, можете флексибилно да тренирате во секое време.
Покрај тоа, преку 180 обучени обучувачи на Balance Swing на над 85 локации на курсеви (фитнес студио, клуб, центар за образование на возрасни и сл.) Во Германија, Австрија, Луксембург, Шпанија и Швајцарија ги привлекуваат заинтересираните за одржување на фитнес. Заинтересираните страни можат да го пронајдат вистинскиот курс за бранување Balance Swing in во нивна близина https://www.balance-swing.de/de/studios-und-kurse.html.
И за сите што сакаат да читаат повнимателно, се објавени две книги Balance Swing со бројни описи, слики и вежби. Така, можете да ја очекувате оваа пролет опуштено - полно со благосостојба и среќни хормони!

Дополнителни информации за ова соопштение за јавноста:

Дали имате какви било прашања, дали сакате да ги извлечете производите на Balance Swing или сте заинтересирани за соработка? Со задоволство!
Наш контакт за печатот: Улрике Нирмаер
Е-пошта: ПР (а) рамнотежа- swing.de
Телефон: 01573-2552729

Понатаму врски за вас:
Инстаграм: instagram.com/balanceswing/
Повеќе за концептот Balance Swing:
www.balance-swing.de/de/konzept.html
Тимот Balance-Swing и сите обучувачи:
www.balance-swing.de/de/team.html
До најновото ДВД „Моќ“ и други производи на Баланс замав ™:
shop.balance-swing.de/

Замав на рамнотежа ™ АКАДЕМИЈА
Ивон Хина
Буххоферстр. 2д
82140 година Олчинг

Обезбедено од корисник: BalanceSwing
Датум: 9 март 2020 година - 8:32 часот
Јазик: германски
ID на веста 1799064
Број на карактери: 7743

Контакт информации:
Лице за контакт: Ивон Хина
Град:

Олчирање

Телефон: +49 (89) 80927170

Спорт

Вид на порака: информации за компанијата
Метод на испорака: објавување

Ова соопштение за печатот беше претходно 187 година времиња наречени.

Соопштение за јавноста со наслов:
"Губење килограми, туркање енергија: што навистина е важно кога губите тежина"
е под новинарска и уредничка одговорност на

Замав на рамнотежа ™ АКАДЕМИЈА (Испрати порака)

Ве молиме, забележете ги дополнителните информации за одрекувањето од одговорност (во согласност со TMG - TeleMedianGesetz) и заштитата на податоците (во согласност со GDPR).