Слабејте конечно! Но, како 3 основни совети свесно слабеење

Дали со години се обидувавте да изгубите тежина, но постојано се вртите во кругови? Тогаш ќе се чувствувате како што сум се чувствувал со години. Намалете телесната тежина конечно - но како? Јасгл си го поставував ова прашање многу, многу често. Секој ден. Со недели, месеци, години ...

Бидејќи и јас долго време го барав овој мастер план, на овој единствен начин што конечно ми ги решава проблемите со тежината. Затоа што ништо не помогна. Ниту една диета, ниту една спортска програма, ниту едно друго „ново чудо од оружје“ навистина не работеше за мене долгорочно.

Но, проблемот всушност не беше диетата. Ниту тоа не беше погрешна програма за вежбање. Затоа што проблемот беше повеќе јас.

Мојот проект беше во основа секогаш осуден на неуспех однапред, бидејќи јас секогаш пристапував на ова прашање со сосема погрешен начин на размислување и всушност сосема незгодно.

Како конечно навистина ослабете?

Прашањето „Како конечно да се намали телесната тежина?“ Всушност, секогаш беше погрешно прашање. Затоа што вистинските прашања што требаше да си ги поставам на почетокот ...

Зошто всушност имам прекумерна тежина?
Како успевам да ги решам овие реални проблеми?
И зошто тоа никогаш не работеше со мојот пристап досега (барем не трајно)?

Бидејќи дури и ако секој навистина знае зошто, сепак се поставува прашањето зошто едноставно не може да се спроведува ова знаење доследно. Секој знае дека премногу храна и премалку вежбање доведуваат до дебелеење. Но, тогаш само многу малку успеваат трајно да го напуштат ова однесување.

И секогаш наоѓате начини некако да се зборувате надвор од оваа едноставна работа. „Тоа се гените, воспитувањето, рекламирањето ...“ Буквално барате причини зошто едноставно не можете да ги изоставите чиповите и да ги облечете чевлите за џогирање. Но, всушност веќе можеше да ...

Затоа што ако повторно посегнете по вреќата чипс, тогаш не го сторите тоа затоа што некој или нешто ве присилува на тоа. Вие тоа го правите по своја слободна волја. И тоа воопшто не е лошо или за осуда. На крајот на краиштата, во овој момент, вие едноставно бирате да имате чипови и да не слабеете. Единствената лоша работа е што потоа се залажувате дека не сте ја донеле оваа одлука. „Чекате“ уште малку пред да изгубите тежина. „Започнува само утре.“ ...

Но, преку ова потиснување, некој бега во еден вид свет на соништата, ја избегнува реалноста. Постојано гледате на друг начин, но единственото нешто што навистина ви помага:

Вие преземате целосна одговорност за вашата тежина/вашиот живот,
бараат вистински решенија за вашите проблеми со телесната тежина и
стапувате во акција и конечно го спроведувате вашиот план доследно.

Конечно ослабете трајно - 3 основни совети

1. Донесете одлука

Првиот чекор во промената: Треба да преземете целосна одговорност за вашиот минат и за идниот живот. Треба да го сфатите тоа ти вие сте единствено одговорни за вашиот живот и само вие имате моќ да ги промените работите што не ви одговараат.

Целосно прифатете ја вашата моментална состојба, прифатете ја, а потоа утврдете ги првите чекори од таа гледна точка.

2. Најдете решенија

Кои се вистинските причини за проблеми со телесната тежина? И, кое е нивното решение? И во двата случаи одговорот е: вашите навики!

Бидејќи причината е токму оние несвесни обрасци што ве носат кон фрижидерот повторно и повторно, што ви го отежнува да станете да вежбате ... Конечно, овие навики треба конечно да ги прекинете.

Кога сте на диета или на програма за вежбање, сепак, продолжувате да се обидувате да се борите против овие несвесни модели. Но, вашите навики се едноставно посилни и преку овие постојани диети, забраните, овие внатрешни борби против вашето вообичаено однесување, овие несвесни обрасци на крајот само стануваат посилни.

Всушност, мора да влезете малку подлабоко, затоа што ако се потпрете само на вашиот здрав разум кога губите тежина, тогаш тоа едноставно не е доволно на долг рок. Бидејќи во основа ние сме контролирани од нашите навики отколку од умовите.

Всушност, нашата потсвест одредува околу 90% од тоа како се чувствуваме во текот на денот, какви мисли имаме и на крајот како тогаш да се однесуваме. Нашето свесно однесување е всушност само врвот на ледениот брег. Само со логика, нема да стигнете многу далеку во слабеењето.

Променете ги навиките

За да ги промените навиките, треба да бидете малку повнимателни. Не можете целото свое секојдневие да го свртите наопаку преку ноќ, затоа што сè што ве стреси сега навистина нема да преовладува долгорочно.

Навиките, всушност, треба да ве ослободат и тоа е за возврат причината зошто диетата навистина не може да ви помогне конечно да ги решите проблемите со телесната тежина. Бидејќи таквата диета секогаш значи дополнителен стрес. И овој стрес што се собира во вас со текот на времето, сè додека конечно не се откажете исцрпени.

Значи, ако навистина сакате трајно да изгубите тежина и да предизвикате вистинска промена во вашите навики, тогаш мора да се слушате одново и одново и да чувствувате дали оваа промена навистина влијае позитивно на вашето секојдневие.

Затоа што ако забележите дека оваа промена не се чувствува навистина добро за вас, тогаш подобро да спуштите брзина или да промените нешто во вашиот пристап, затоа што нема да можете да се присилите на нови навики со летвичката.

На крајот на краиштата, само треба да кликне на вас. Мора да најдете забава во движењето. Вашите промени во исхраната треба да се чувствуваат добро со вас. Не може да биде вечна борба, бидејќи во спротивно овие борби секогаш ќе ги освојат вашите стари навики.

3. Зголемете ја мотивацијата

Постои мотивација пред секоја акција. И, вашата постапка е едноставно најважна! Затоа што ви користат сите овие добри резолуции и планови ако едноставно не ги примените потоа?

Значи, вие не само што треба да знаете како да изгубите тежина, туку и навистина треба да знаете точно во секој момент од времето зошто сакате да промените нешто во вашиот живот, инаку порано или подоцна ќе се вратите на старото однесување. Потребен ви е навистина добар погодок, а не само полу срце „xyz-килограми-во-недела-гол“.

Повторно и повторно разјаснувајте си зошто сакате да ги менувате работите во вашиот живот и замислете како всушност во одреден момент ќе ја постигнете целта. Вие сакате да изгубите тежина со цел да постигнете одредени атлетски цели. Сакате да ја промените вашата исхрана со цел да живеете поздраво и да ја зголемите вашата благосостојба ...

Мора да имате јасна идеја зошто навистина сакате да ја водите оваа промена напред, и оваа идеја навистина мора да ве „повлече“.

Имајќи ја предвид вашата цел, можете да ја програмирате вашата потсвест, така да се каже, за успех. Затоа што ако оваа внатрешна слика за себе навистина ве мотивира во иднина, тогаш можете да се вратите во енергична состојба преку овие насочени мисли и чувствата поврзани со нив, што потоа постојано предизвикува да се откажете од старото однесување.

Најголемата пречка во слабеењето: вашата слика за себе

Веројатно најголемиот проблем што го имам веќе подолго време и што одново и одново го гледам со другите е недостатокот на верба во самиот себе. Затоа што ако некој не верува цврсто во себе и во својата цел, тогаш во реалноста е скоро невозможно да се постигне оваа цел да се достигне.

Во основа очекувате повторно да провалите и потоа постојано барате ситуации што ја поткрепуваат оваа негативна слика за себе. "Знаев. Едноставно никогаш нема да успеам. “...

Така, следниот пат кога ќе забележите како се сомнева во себе, тогаш обидете се рано да ставите крај и само свесно размислете позитивно за себе.

Навистина тренирајте се да имате попозитивни погледи, бидејќи овој квалитет честопати прави разлика. Само јасно и разјаснете си повторно: Само тоа се вашите субјективни мисли за себе. Нема да ве однесе ни инч ако размислите негативно за себе и наместо постојано да се тепате, можеби исто така ќе размислите позитивно за себе и за вашиот проект.