Слабејте на форумот во теретана
Дискутирате за слабеење во теретана? во Слабејте преку вежбање Форум во областа на методите на слабеење; Здраво, и јас сум тука сега. Имам 17 години и многу имам прекумерна тежина. Јас сум висок 1,90 м и тежам 145 кг. Мојот БМИ е 40. Имам
Слабеење во теретана?
И јас сум тука сега.
Имам 17 години и многу имам прекумерна тежина.
Јас сум висок 1,90 м и тежам 145 кг. Мојот БМИ е 40 години.
Сега планирам да одам во теретана.
Што можам да очекувам во теретана?
Колку време треба да тренирам неделно пред да видам резултати?
Потоа, се разбира, прво ќе разговарам со обучувачот.
но какви се твоите искуства?
AW: Слабеење во теретана?
секако зависи од тоа каков вид теретана ќе изберете. Постојат доста различни - особено кога станува збор за совети.
Бидејќи претпоставувам дека досега не сте се занимавале многу со спорт, би препорачал навистина добар, кој за жал е соодветно скап.
Она што следува за вас е лесно. Прво, тренер, по можност спортски лекар, ќе разговара со вас, ќе разговара за вашите цели, болести кои можат да ве оптеретат и да ве праша во што уживате. Тие ќе ве измерат, ќе ги одредат маснотиите во вашето тело, можеби дури и ќе направат стрес-тест. Потоа, тој ќе создаде план за обука со вас - веројатно три пати неделно на почетокот.
Овие треба, ако се придржувате до нив и малку ја промените вашата исхрана, брзо да постигнат успех. Но, не можете да кажете точно затоа што е навистина различно за секого. Но, тие велат дека 1 килограм за една недела е реален.
Се надевам дека можев да помогнам во тоа.
AW: Слабеење во теретана?
И јас сум тука сега.
Имам 17 години и многу имам прекумерна тежина.
Јас сум висок 1,90 м и тежам 145 кг. Мојот БМИ е 40 години.
Сега планирам да одам во теретана.
Одлично, честитки!
Ако е добра теретана: најмалку 20 минути залихи, како што се моментална тежина, голови, повреди, алергии итн. Потоа настава во уредите и вежбите. На 2-то и 3-то назначување, понатамошно упатство и контрола. Потоа продолжувате сами, но секогаш можете да го прашате тренерот дали сакате да промените вежба, дали нешто ви е премногу лесно или премногу тешко или едноставно имате прашања.
Ако студиото е вистинска теретана (можете брзо да кажете од советот, но и од публиката): не потпишувајте, најдете нешто друго.
3 пати неделно е добра вредност. Многу повеќе не е можно, на телото му треба време да се регенерира. По 2-3 недели треба да забележите колку вежби се полесни. Тогаш веќе треба да паднат првите килограми. Но, секако тоа е можно само ако започнете да јадете. Ако правиш диета и правилно вежбаш, може да очекуваш губење на тежината од 1 кг/недела, малку повеќе на почетокот. И не се обесхрабрувајте ако, на пример, ништо не се случи за една недела или две по 10 кг. Таквите висорамнини се нормални, само продолжете. Само одете кај обучувачот кога ќе се случи вакво нешто и тој ќе ви објасни сè.
AW: Слабеење во теретана?
Значи, ако јадам како што имам порано, тогаш можам да ја задржам мојата тежина!
Ако продолжам да јадам вака, а потоа одам во теретана, тогаш треба да ослабам?
AW: Слабеење во теретана?
Но, вашата цел не е да ја задржите вашата тежина или?
Тогаш веројатно треба да направите нешто во врска со вашата исхрана И да одите во теретана - ниту тоа е лек за чудо.
AW: Слабеење во теретана?
Значи, ако јадам како што имам порано, тогаш можам да ја задржам мојата тежина!
Ако продолжам да јадам вака, а потоа одам во теретана, тогаш треба да ослабам?
Дали би ви било толку тешко да воведете диета или мал дел (на пр. Помалку шеќерни пијалоци, алкохол или повеќе производи од цели зрна)?
За жал, трајното слабеење работи само ако ги прилагодите навиките во исхраната и вежбате истовремено. Замислете дека не можете да спортувате една недела, но во исто време да јадете нормално, тогаш може да имате сè што изгубивте повторно. Тогаш подобро е да се смените сега и само да го однесете малку бавно.
И не зборувам за тесниот став „Никогаш нема да јадам-чоколадо-повторно“. Само малку помалку од гревовите што сте ги направиле досега. Во одреден момент ќе ви биде многу полесно.
AW: Слабеење во теретана?
Значи, имам состанок за консултации во теретана следната недела.
Да, тогаш малку ќе ја сменам исхраната.
AW: Слабеење во теретана?
Значи, ако јадам како што имам порано, тогаш можам да ја задржам мојата тежина!
Ако продолжам да јадам вака, а потоа одам во теретана, тогаш треба да ослабам?
Да Нешто. Дали сакате Сакате да изгубите тежина, да го промените вашето тело. Ова може да се направи на потешкиот начин, или побрзо, ако му помогнете. Ако јадете многу јаглехидрати и многу маснотии, но малку високо квалитетни протеини, вашето тело ќе има проблем. Со други зборови, ќе имате проблем.
Се разбира, дефицит на калории е доволен. Но, ако го сториш тоа погрешно, нема да успееш. И тогаш исто така не и дефицитот. Покрај тоа, неколку 100 kcal помалку храна на ден навистина не е светот.
AW: Слабеење во теретана?
Ако тогаш го тргнам. Како се менува моето тело, особено стомакот и маснотиите?
Поставив слики, може да погледнете таму.
AW: Слабеење во теретана?
Маснотиите исчезнуваат. Со доволно време, вистинска програма и правилна диета, можете практично да се ослободите од која било количина масно ткиво. Courseе потрае некое време, секако, но дебелеењето значи дека можеме да изгубиме 50 килограми во рок од една година - теоретски. Во пракса, треба да планирате перница, нешто секогаш се појавува. Настинка, лошо стапало и премногу семејни прослави по ред може да додадат килограм или две. Но, без разлика, на долг рок ќе се ослободите од маснотиите.
Гледам поголем проблем со кожата, особено со стомакот. Ако имате многу прекумерна тежина, многу е тешко да изгубите тежина на насочен начин на таков начин што кожата го следи или барем не е погодена премногу лошо. Ако живеете во близина на спортски колеџ или универзитет со спортска област, можете да прашате таму. Барем Спортскиот универзитет Келн нуди соодветна поддршка, со зачудувачки резултати. Или одите кај друг професионалец.
Секако дека можете веднаш да започнете со слабеење, нема проблем. Но, да бев на вас, ќе видам релативно брзо специјалист за да ги минимизирам овие проблеми. Потоа, тој исто така ќе ви помогне во промената на исхраната. Без него нема да работи, во спротивно секое губење на тежината ќе биде за мачката за многу кратко време. И не е важно дали сакате да изгубите 10 или 50 кг.