Слабејте на кетогена диета - како да го сторите тоа правилно!
Сè повеќе луѓе си поставуваат за цел да ослабат затоа што се чувствуваат или се чувствуваат непријатно во своето тело
добиваат здравствени проблеми како резултат. Кога станува збор за губење на тежината, класичната диета со „ниски јаглени хидрати“ ми доаѓа директно на ум, што е една од најчестите форми на диета. Посебна форма на диета "ниски јаглени хидрати" што ја препорачуваме е таканаречената кетогена диета, која се базира на кетоза.
Тоа значи дека јадете многу масно за време на диетата и, за разлика од диетата „со малку јаглени хидрати“, внесот на јаглехидрати го претворате во апсолутен минимум. Со кетогената диета дефинитивно брзо ќе постигнете успех, но исто така е потребно да бидете запознаени со темата додатоци во исхраната. Детално објаснување и рецепти за кетогената диета можете да најдете овде.
Употреби на кетогена диета
Кетогената диета може да се користи во многу области, така што во конвенционалната медицина кетогената диета често се користи за лекување на епилепсија која не реагира на лекови. Во најголем дел, сепак, оваа форма на диета се користи за луѓе кои имаат многу прекумерна тежина. Поради огромниот дефицит на јаглени хидрати, постои огромно согорување на маснотии, што на крајот доведува до слабеење. Неодамна имаше докази дека кетогената диета може да го запре, па дури и да го смени напредувањето на Алцхајмеровата болест. Но, ова сè уште не е докажано сто проценти.
Што не треба да јадам на кетогена диета?
Бидејќи го намалувате внесувањето на јаглени хидрати на апсолутен минимум на кетогена диета, тестенините, лебот, оризот, компирите и шеќерот се табу за вас. Наместо тоа, на менито има масна риба, месо, колбаси, јајца и зеленчук со малку јаглени хидрати, како што се тиквички, краставица и брокула. Исто така, треба да јадете овошје поретко поради неговата висока содржина на фруктоза.
Бидејќи, како и со скоро секоја диета, претходете важни хранливи состојки, наместо тоа, треба да користите додатоци во исхраната за да избегнете недостаток на карнитин, магнезиум и калиум.
Како моето тело реагира на дефицитот на јаглехидрати?
Јаглехидратите се важен дел од нашата диета и му обезбедуваат на нашето тело енергија потребна за тој ден. Ако одлучите да држите кетогена диета, го намалувате внесот на јаглени хидрати на минимум и тоа значи дека сопствените резерви на гликоген во организмот се исцрпуваат по неколку дена. За да можете да продолжите да доставувате доволно енергија до клетките, вашето тело треба да го смени метаболизмот. Ова значи дека вашето тело ќе започне да ги разградува мастите во кетонски тела за да ги користи како извор на енергија за вашиот мозок, мускули и други органи. Вашето тело веќе не ја добива својата енергија од храна, туку од резервите на маснотии, што потоа доведува до слабеење. Опишаната метаболичка состојба е позната и меѓу експертите како „кетоза“.