Слабејте на пролет Овие 8 намирници прават слаби и здрави трендови во здравјето

Кулинарските предвесници на пролетта доаѓаат во супермаркетот во април и мај! Овие 8 намирници помагаат да ослабете и да бидете здрави.

Не мора да изгубите тежина само затоа што температурата се зголемува. Дури и ако култот на диета и општеството квази го бараат тоа. Само вие треба да се чувствувате пријатно со себе. Исто така, нема потреба да го оправдувате вашиот изглед. Нема шанси.

Дури и да е така, не може да боли да се јаде поздраво. Ако сакате да изгубите неколку килограми, можете да го направите со следново 8 типична пролетна храна најдобар совет. Уживајте во оброкот!

Сите 8 пролетни суперхрана на прв поглед:

ротквица
аспарагус
Колраби
караница
Грашок
Морели
Јагоди
Зеле зелка

Ротквици

Малите розови херои не само што ја зачинуваат салатата визуелно, туку прават и многу за здравјето и фигурата. Шарениот сад содржи антоцијанини, кои го стимулираат согорувањето на мастите и го намалуваат ризикот од дијабетес.

За нив исто така се вели дека ги имаат следниве својства:

Намалување на холестеролот
Инхибиција на воспаление
Избегнување на инсулинска резистенција
Врзување со слободни радикали
Промоција на распаѓање на гликозата
Поддршка на енергетскиот метаболизам

Аспарагусот е одличен

Како еден од првите знаци на пролет, белиот и зелениот аспарагус пристигнуваат во супермаркетите. Богато е со следниве состојки и има дехидрирачки својства:

калциум
бакар
Фолна киселина
железо
Витамини А, Ц, Е, К, Б6

Високата содржина на влакна обезбедува подолго чувство на ситост. Покрај тоа, аспарагусот има едвај калории, но релативно голема количина протеини.

Одлична колерабија

Колраби честопати останува зад полиците на супермаркетите, всушност уништувачки! Растениот зеленчук можеби не е најатрактивен по својата сорта, но неговото здравје е скоро непобедливо. Колраби содржи многу витамин Ц, протеини, влакна и тешко калории: идеална диетална храна!

Пробајте нешто ново во кујната:

Излупете ја колбрабата и исечете ја на тенки парчиња
Четкајте со маслиново масло, сол и црн пипер
Печете во рерна додека зеленчукот не добие златна боја
Послужете со салата од киноа и билки

Караница, караница!

Ова растение може да изгледа како руменило целер, но нема никаква врска со тоа. Стапот е особено добар со овошје и со десерти. Но, бидете внимателни: не јадете лисја, тие се отровни. Една студија го потврдува високиот процент на таканаречени катехини во караница, што е истата супстанца што зелениот чај го должи на своето дејство на согорување на маснотиите. Супстанцата предизвикува растворање на маснотиите од масните клетки и ги зголемува перформансите на црниот дроб, што ја претвора оваа маст во енергија.

Чесен грашок

Оние што не го почитуваат грашокот не вреди за скапата супер храна: Бидејќи грашокот е ефтин нормален зеленчук, но има вистинска моќ! Тие припаѓаат на мешунките и доставуваат 6 грама протеини на 100 грама. Не е за ништо што можете да купите протеин од грашок во продавниците.

Значи, ако мислите дека грашокот не е погоден за губење на тежината поради нивната содржина на јаглени хидрати, не сте во право: зграпчете ги малите зеленило како мешунки во салатата, во зеленчук кари или почестете се на стариот добар ризибиси.

Мора да сакаш морели

Дали ги подредувате лигавите црни печурки од кинеска храна? Тогаш не треба да го правите тоа и да се дружите со морлеите, бидејќи печурките се прилично здрави:

Тие се третиот најдобар не-животински извор на витамин Д.
Повеќето од нив имаат премалку од тоа во крвта, особено по зимските месеци со малку сонце.
Недоволното ниво на витамин Д е поврзано со различни здравствени проблеми.
На пример, студија со тркачи покажа дека спортистите со ниско ниво на витамин Д во крвта имаат повисоки нивоа на воспаление.

Уникатни јагоди

Јагодите се вкусни и здрави, тоа го знаеме! Овде можете да дознаете зошто се погодни за слабеење и какви состојки има црвената.

Зеле зелка за светли умови

Зеле зелка најдобро треба да бидат на вашето мени еднаш неделно. Зошто?

Една порција од него содржи многу растителни влакна и дневните потреби за витамин Ц.
Тие спаѓаат во групата на зеленчук со крупни култури кои генерално влијаат исклучително позитивно на нашето здравје.
Според студиите, содржаните глукозинолати може да ја заштитат ДНК од оштетување.
Покрај тоа, зелките од зелка ве одржуваат сити и имаат малку калории.